Tiger Shroff treniņu un diētas plānu ir gandrīz neiespējami ievērot, bet nodrošināt lieliskus rezultātus
Kā aktierisTīģeris Šrofs var nebūt katra cilvēka labākā izvēle iet skatīties uz lielā ekrāna, taču kā cilvēks, kurš var novērtēt labu ķermeņa uzbūvi, neviena dvēsele nevar apgalvot, ka viņa ķermenis nepieder Hindi filmu industrijas top 3 superzvaigžņu sarakstā. .
Viņš ir kļuvis par vienu no pašreizējās paaudzes galvenajiem varoņiem un fakts, ka, neraugoties uz to, ka viņš ir piepildīts ar muskuļiem, un var darboties kā elitārs vingrotājs, viņš var pārvietoties kā žeto, arī mūsdienās joprojām pārsteidz mūs lielāko daļu.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Tīģeris pārliecinās, ka treniņa laikā viņš pārbauda katru izvēles rūtiņu.
Darboties kā viņš, iespējams, mums visiem nav praktiski iespējams, bet es domāju, ka tas viņu padara tik atšķirīgu.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Mēs sazinājāmies ar BoxFit dibinātāju Rahulu Kaulu, lai noskaidrotu, kas vajadzīgs ķermeņa uzbūvei, piemēram, aktierim, un ieguvām visu tam nepieciešamo informāciju.
Atruna: BoxFit neapmāca Tiger Shroff, tomēr šī ir daļa no BoxFit programmas Movie Star Body.
Tīģera Šrofa diēta:
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Brokastis:
6 olu baltuma omlete (olbaltumvielām bagāta)
Auzu pārslu (ogļhidrāti, kas dod enerģiju dienai)
Pusdienas:
Zivis / Vistas
Vārīti dārzeņi, t.i., cukini, brokoļi, salāti utt
Uzkodas pirms treniņa:
Olbaltumvielu kokteilis (sūkalu olbaltumvielu izolāts)
Uzkodas pēc treniņa:
Vistas salāti
Vakariņas:
Zivis / vistas gaļa ar vārītiem dārzeņiem.
Tiger Shroff treniņš:
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Tīģerim ir funkcionāli muskuļi, t.i., kaut arī viņš ir muskuļots, viņš, pateicoties cīņas mākslai un vingrošanai, var pārvietoties veiklībā un precīzi.
Viņam ir labi izveidota ķermeņa augšdaļa, kas ir izstrādāta, veicot tīrus ķermeņa augšdaļas spēka treniņus, lai attīstītu sprādzienbīstamu spēku.
Līdzīgu ķermeņa uzbūvi var sasniegt ar 3 reizes nedēļā sadalītu grūšanu / vilkšanu un 2 reizes nedēļā uz prasmēm balstītu apmācību (cīņas mākslas un vingrošanas prasmes).
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Dienas kārtība
Diena 1
kā es varu kļūt par vīriešu pornozvaigzni
Iesildīšanās: Augšējā ķermeņa daļa sasilst ar dinamiskām stiepšanās iespējām
5 x maksimāli atspiešanās -1 (paturiet 1 atkārtojumu rezervē)
3 min pārtraukums starp komplektiem (pilnīga atgūšana)
Pabīdiet sevi, lai katram komplektam pievienotu 1-2 atkārtojumus
5 x maks. -1 horizontālas ķermeņa masas rindas (vienu rezervi turiet rezervē)
3 min pārtraukums starp komplektiem (pilnīga atgūšana)
Pabīdiet sevi, lai katram komplektam pievienotu 1-2 atkārtojumus
5 x Max -1 Pike push-up (vai push-hand rokas spiediens pieredzējušam praktikantam)
3 minūšu pārtraukums starp komplektiem (pilnīga atgūšana)
Pabīdiet sevi, lai katram komplektam pievienotu 1-2 atkārtojumus
5 x Max -1 zods uz augšu (pieturieties pie zoda augšup 1. nedēļā)
3 minūšu pārtraukums starp komplektiem (pilnīga atgūšana)
Pabīdiet sevi, lai katram komplektam pievienotu 1-2 atkārtojumus
Abs. Finišētājs:
30 atkārtojumi līdz pēdai
30 reps pārcilvēka impulsi
2. diena
5 km skrējiens (mēģinājums 30 minūšu laikā)
Or
Pārsteidzoši cīņas mākslas treniņi 45 minūtes (ideālā gadījumā kikbokss)
Iesildīšanās: Visa ķermeņa sasilšana
8 padu darba vai somas darba kārtas (3 min ar 1,5 min pārtraukumu)
Abs. Finišētājs:
Mēģinājums: 30 kāju pirksti
30 pārcilvēka impulsi
3. diena
Iesildīšanās: Augšējā ķermeņa sasilšana ar dinamiskiem stiepumiem
Pushups
5 x (atkārtojumu skaits 1. dienā) + vēl viens atkārtojums
3 min pārtraukums starp komplektiem (pilnīga atgūšana)
Pabīdiet sevi, lai katram komplektam pievienotu 1-2 atkārtojumus
Horizontālās rindas (ķermeņa svars)
5 x (atkārtojumu skaits 1. dienā) + vēl viens atkārtojums
3 min pārtraukums starp komplektiem (pilnīga atgūšana)
Pabīdiet sevi, lai katram komplektam pievienotu 1-2 atkārtojumus
Pike Push-Ups vai Handstand Pushups
5 x (atkārtojumu skaits 1. dienā) + vēl viens atkārtojums
3 minūšu pārtraukums starp komplektiem (pilnīga atgūšana)
Pabīdiet sevi, lai katram komplektam pievienotu 1-2 atkārtojumus
Zoda ups
5 x (atkārtojumu skaits 1. dienā) + vēl viens 3 minūšu pārtraukums starp sērijām
(pilnīga atkopšana)
Pabīdiet sevi, lai katram komplektam pievienotu 1-2 atkārtojumus
4. diena
5 km skrējiens (mēģinājums 30 minūšu laikā)
Or
Pārsteidzošas cīņas mākslas apmācības 60 minūtes (ideālā gadījumā kikbokss)
Iesildīšanās: Pilna ķermeņa sasilšana - 10 minūtes 8 kārtas ar spilventiņu vai maisu (3 minūtes ar 1,5 min pārtraukumu)
Abs. Finišs (10-15 minūtes)
30 pirksti līdz 30 supermens impulsiem
5. diena
Iesildīšanās: ķermeņa augšdaļa sasilst ar dinamiskām izstiepšanām
Pushups 5 x (atkārtojumu skaits 3. dienā) + vēl viens 3 minūšu pārtraukums starp komplektiem (pilnīga atkopšana)
Pabīdiet sevi, lai pievienotu 1-2 atkārtojumus katrā horizontālā rindā (ķermeņa svars)
5 x (atkārtojumu skaits 3. dienā) + vēl viens 3 minūšu pārtraukums starp komplektiem (pilnīga atkopšana)
Pabīdiet sevi, lai katram komplektam pievienotu 1-2 atkārtojumus
Pike Push Ups vai Handstand Pushups 5 x (atkārtojumu skaits 3. dienā) + vēl viens 3 minūšu pārtraukums starp komplektiem (pilnīga atkopšana)
Pabīdiet sevi, lai katram komplektam pievienotu 1-2 atkārtojumus
Chin ups 5 x (atkārtojumu skaits 3. dienā) + vēl viens 3 minūšu pārtraukums starp komplektiem (pilnīga atkopšana)
Pabīdiet sevi, lai katram komplektam pievienotu 1-2 atkārtojumus
Abs. Finišētājs:
30 atkārtojumi līdz pirksta galam 30 atkārtojumu virscilvēka impulsi
Par filmu zvaigznītes ķermeni - Filmas Star Body projekts ir tas, kur BoxFit apmāca atlasītos cilvēkus, lai iegūtu savu iecienītāko filmu zvaigžņu uzbūvi. Tā ir pilnīga 360 ° programma, kurā visus viņu fitnesa aspektus pārņem komanda BoxFit. I. E. Miega režīms, spēks, uzturs, tostarp pārliecināšanās, ka viņi ēd pareizās lietas īstajā laikā, ikdienas aktivitātes līmenis utt.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
