Virsbūve

Treniņa maskas nēsāšanai treniņa laikā ir tikai viens ieguvums - laba Instagram bilde

Slavenības un Instagram fitnesa ietekmētāji ir vainīgi, pārdodot jums daudz sūdu, kas jums patiesībā nav vajadzīgs. Katru otro dienu jūs atradīsit tos, kas apstiprina jaunu produktu vai papildinājumu, kas sola maģiski veidot muskuļus, liek zaudēt taukus vai uzlabot savu sniegumu.



Viens no šādiem produktiem, kas ir guvis plašu popularitāti, ir “liela augstuma” treniņu maska.

Tā ir apšaubāma izskata maska, kuru, iespējams, esat redzējis uz sporta zāles hipsteriem, galvenokārt skrienot kā zaķus uz skrejceliņa, vai vēl sliktāk svaru celšanas laikā.





Šīs maskas apgalvo, ka uzlabo jūsu aerobās spējas, fiziskās slodzes laikā palielinot Vo2 max jaudu. Kā tas to izdara? Padarot pieejamu mazāku skābekļa daudzumu, liekot ķermenim dot lielāku jaudu.

Treniņa maskas nēsāšanai treniņa laikā ir tikai viens ieguvums - laba Instagram bilde



Tika veikts pētījums, kas tika publicēts Starptautiskajā sporta zinātņu žurnālā, kur viņi veica divas testa grupas un lika tām veikt HIIT treniņu. Viena no grupām valkāja masku, bet otra nevilka.

Pētījuma beigās visiem subjektiem bija uzlabojusies Vo2 max, bet uzlabojumi starp abām grupām nebija tik atšķirīgi.

Pētījumā secināts, ka HIIT kā treniņu modelis efektīvi palielina Vo2 max, maska ​​ir vienkārši bezjēdzīga.



Jēdziens par mazāku pieejamo skābekļa daudzumu, kas liek jūsu ķermenim dot lielāku jaudu, ir līdzīgs apgalvojumam, ka jo mazāk degvielas jūs ievietojat automašīnas tvertnē, jo lielāks būtu nobraukums.

Un arguments, ka tas dod jūsu ķermenim spēju ar zemu skābekļa līmeni, pašas domas pamati ir maldināti. Tas ir tāpēc, ka lielākos augstumos skābeklis pašā gaisā ir mazāks. Tas pēc noklusējuma liek ķermenim pielāgoties konkrētajām prasībām.

labākie garie pārgājieni pasaulē

Nēsājot augstuma masku, skābeklis gaisā nemainās. Tas tikai samazina skābekļa daudzumu, ko jūs varat lietot, ievietojot bloķētāju starp gaisu un elpošanas sistēmu.

Treniņa maskas nēsāšanai treniņa laikā ir tikai viens ieguvums - laba Instagram bilde

Veicot zemas intensitātes darbu, jūs joprojām varat viegli izkļūt no tā, taču, veicot HIIT vai hardcore treniņus vai paceljot sporta zālē, tas var izraisīt arī fatālas sekas.

Cilvēks var kļūt bezsamaņā, jo fiziskās slodzes laikā tiek saņemts mazāks gaisa daudzums, un viņš var sevi ievainot. Treniņa maska ​​var pat likt jums slikti uzstāties elpošanas traucējumu dēļ.

Pievienojiet šim ārprātam smagu pacelšanos, ko daži cilvēki pārsteidzoši dara. Jūs gatavojat katastrofas recepti.

Ja jūs patiešām vēlaties veidot lielāku izturību vai teikt, ka labāk izmantojiet skābekli, veiciet divas lietas:

1. Vilciens aerobikas sniegumam un pielāgošanai.

2. Izmantojiet vairāk elpošanas paņēmienu, kas palīdz uzturēt vairāk gaisa sistēmā, veicot vingrinājumus.

labākā šķidrās degvielas kempinga plīts

Vai vēlaties iegūt liela augstuma apmācības pielāgojumus? Dodieties vilcienā lielākā augstumā aka kalnos.

Šīs maskas lielā augstumā neko nedara un, iespējams, var jums kaitēt, ja to izmantojat sporta zālē.

Ak, tā priekšrocība ir tā, ka tas padarīs foršu Instagram attēlu un padarīs jūs sporta zālē līdzīgu Bane vai Darth Vader.

Atsauce : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953

Autors Bio :

Pratik Thakkar ir tiešsaistes fitnesa treneris, kurš tiek uzskatīts par personu, kas jums ļaus viegli saprast procesu, nostādot lietas pareizajā kontekstā un sniedzot zinātniski pamatotus ieteikumus. Brīvajā laikā Pratik patīk lasīt par psiholoģiju vai spēlēt savā PlayStation. Ar viņu var sazināties vietnē thepratikthakkar@gmail.com, lai uzzinātu par jūsu fitnesa jautājumiem un trenera jautājumiem.

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru