5 veidi, kā veidot lielākas rokas 2 nedēļās
Jūs varat droši slaucīt sapņu meiteni no kājām ar savu šarmu, bet, ja jūs varat pacelt viņu supervaroņiem līdzīgās rokās, kas sola viņai noķert katru reizi, kad viņa nokrīt, tad jūs esat ieradies.
Noguris no kašķīgajām rokām? Laiks, lai tur izveidotu kādu kaulu - un tas arī tikai pāris nedēļu laikā! Lasiet tālāk, lai izveidotu lielākas rokas un nopelnītu tūlītēju cieņu.
Veltīt dienu ieročiem
Attēlu kredīts: Thinkstock
Fitnesa eksperti visā pasaulē ir vienisprātis, ka nekas, mēs atkārtojam, nekas nepalīdzēs jums ātrāk iegūt lielās rokas, nekā vienlaicīgi trenējot bicepsus, tricepsus un apakšdelmus. Kad esat svaigs un kad glikogēna krājumi ir pilni, tas ir labākais laiks, lai apmācītu rokas, jo tas radīs daudz intensīvāku roku treniņu, kas ļaus labāk gūt labumu. Vispirms apmācītās ķermeņa daļas vienmēr uzlabosies ātrāk nekā tās, kas atrodas treniņa beigās, kad esat noguris.
Vienmēr apmāciet ieročus ar biezu stieni
Attēlu kredīts: Shutterstock
Lai attīstītu maksimālu muskuļu izmēru un spēku, vienmēr izmantojiet stieni ar biezu rokturi. Tas palīdz attīstīt lielās rokas un ķermeņa augšdaļas spēka līmeni tik lielā mērā, kas ir nesaprotams tiem, kuri trenējas tikai ar parastajiem stieņiem.
Apmāciet apakšdelmus
Attēlu kredīts: Shutterstock
Iespaidojot citus, lielā mērā palīdzēs ne tikai bicepss, bet arī apakšdelmu apmācībai vajadzētu būt svarīgai mērķa daļai. Ja jums ir nūjas apakšdelmi, tad nav svarīgi, cik liels ir bicepss vai tricepss, jo jums joprojām būs kājnieku rokas.
Iegūstiet liekāku un cieniet elkoņus
Attēlu kredīts: Thinkstock
Jā, tās ir divas lietas un divas ļoti svarīgas lietas. Pirmkārt, jūsu rokas vienmēr izskatīsies lielākas un labākas, kad varēsit redzēt definīciju un vaskularitāti (vēnas), kas notiek tikai tad, kad esat lasīt . Otrkārt, jums vienmēr ir jāciena elkoņi, jo ļoti svarīgi ir saglabāt traumas, jo, ja jūs savainojat sevi elkoņos, rokas būs atrofējošas (saraujas) un hipertrofējošas (augošas).
smartwool vidēja svara pārgājienu zeķe
Izmantojiet vairāk vingrinājumu
Ja kāds mēģina pārliecināt jūs par ideālu vingrinājumu vai labāko rutīnu jebkurai ķermeņa daļai, ziniet, ka pastāv problēma. Visiem ir atšķirīgi muskuļu ievietošanas punkti, muskuļu vēdera garums un muskuļu šķiedras veido sastāvu. Tātad visi reaģē atšķirīgi. Ideja ir izmantot dažādus vingrinājumus, lai atrastu vislabāk piemērotos vingrinājumus.
Jums var patikt arī:
Ikdienas paradumi, kas var palīdzēt iegūt 6 iepak. Abs
Kā veidot muskuļus, neiesitot sporta zālē?
Vienkārši veidi, kā zaudēt roku taukus
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
