5 iemesli, kāpēc daži izdilis puiši nepaliek lieli, neskatoties uz smago darbu
Katrs izdilis puisis sapņo par iesaiņošanu muskuļos. Bet patiesību sakot, lielākajai daļai ektomorfu jeb izdilis puišu tas nekad patiesībā nepārvēršas par realitāti. Kāpēc? Jo iegūt masu un muskuļus nav tik vienkārši, kā viņi varētu domāt. Šeit ir 5 visbiežāk pieļautās kļūdas, kas neļauj izdilis vīriešiem augt, neskatoties uz smago darbu sporta zālē.
labākie bioloģiskās maltītes aizstājējstieņi
1) Jūs domājat, ka ēdat daudz, bet faktiski ēdat nevēlamu pārtiku
Ēšana ir atslēga, lai kļūtu lielāka. Bet tas nenozīmē, ka jūs kaut ko ēdīsit. Daudzi izdilis dude domā, ka viņi ēd daudz, bet ir vai nu tas, ka viņi to nedara, vai arī viņi ēd pārmērīgu ēdienu. Nevēlamais ēdiens jums dos tikai vēderu, nevis liesu masu. Tas ir kaloriju blīvs noteikti, bet tieši kaloriju avots ir svarīgs, lai iegūtu tīru masu. Ievērojiet mājās gatavotu ēdienu, pārliecinieties, ka visās ēdienreizēs ir ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas, un maltītes izklājiet visu dienu. Jā, maltītes var pieaugt līdz 6-8, un tikai labi!
2) Koncentrēšanās uz izolāciju pārvietojas, kad jums vajadzētu veikt savienojuma kustības
Ļaujiet man būt neaktīvam, ja jūs esat izdilis puisis, kurš cenšas uzvilkt izmēru, hanteles cirtas, koncentrēšanās cirtas, plecu nospiešanas un citi šādi izolācijas soļi nav domāti jums. Jums jādara pietupieni, atslodze, stenda presēšana, stieņa rindas, pievilkšanās un atspiešanās. Tos sauc par saliktiem gājieniem un skar vairākas muskuļu grupas.
labākais bikini pasaulē
3) Domājot par olbaltumvielu pārdozēšanu, jūs kļūsiet liels
Kaut arī olbaltumvielas ir galvenais muskuļu veidotājs, arī izdilis dudiem ir jāveido masa. Ja jūs neēdat pietiekami daudz ogļhidrātu un tauku, jūs nekad neveidosiet masu un galu galā vājus un plakanus muskuļus.
4) Pārāk bieži pārlec starp programmām
Izmēru uzvilkšana nav viegla lieta. Izvēlieties programmu un ievērojiet to vismaz 60 vai vairāk dienas. Mainies tikai tad, kad tev saka treneris, nevis tavs, sasodītais draugs! Jūs nekad neredzēsiet rezultātus, ja mainīsit treniņu dažu nedēļu laikā.
labākie iepriekš veiktie kokteiļi svara zaudēšanai
5) Nepietiekami gulēt
Mūsu ķermenis miega laikā atbrīvo augšanas hormonus. Un vīriešiem 60-70% no šīs sekrēcijas rodas miega laikā. Arī gulēšana patiesībā nav nekas cits kā kaloriju saglabāšana, un, lai palielinātu, jums ir jāekonomē pēc iespējas vairāk kaloriju. Tātad, gulēt izdilis zēns, gulēt!
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
