10 dziesmas, kas var palīdzēt samazināt trauksmi gandrīz par 65 procentiem
Mūsdienās dzīve rit tik ātri, ka nav iespējams izslēgt stresu no savas dzīves. Šis nepārtrauktais stress tūkstošgadēs galu galā izraisa arvien lielāku skaitu sirds slimību, aptaukošanās, depresijas, kuņģa un zarnu trakta problēmu, astmas un daudz ko citu. A nesenais dokuments ārpus Hārvardas un Stenfordas atklāja, ka veselības problēmas, kas saistītas tikai ar darba stresu, izraisa vairāk nāves gadījumu nekā diabēts, Alcheimera slimība vai gripa.
Nu, ir daudz paradumu, kurus veiksmīgi cilvēki iesaka palīdzēt pārvarēt stresu, piemēram, grāmatas lasīšana, meditēšana un pozitīva domāšana, taču tas viss prasa daudz pūļu. Tas nebūtu nekas jauns, ja mēs jums teiktu, ka mūzika palīdz jums atpūsties, bet ja mēs jums iedotu dziesmu sarakstu, kuras Neiroscience iesaka, tas var palīdzēt samazināt trauksmi līdz pat 65 procentiem.
Dr. David Lewis-Hodgson no Mindlab International veica šo pētījumu, kur dalībniekiem tika lūgts pēc iespējas ātrāk atrisināt sarežģītas mīklas, vienlaikus pieslēdzoties sensoriem. Mīklas izraisīja noteiktu stresa līmeni, un dalībnieki klausījās dažādas dziesmas, kamēr pētnieki mēra viņu smadzeņu aktivitāti, kā arī fizioloģiskos stāvokļus, kas ietvēra sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un elpošanas ātrumu.
Dziesma “Weightless” bija saraksta augšgalā. Šeit ir saraksts ar dziesmām, kuras varat klausīties, kad jūtat, ka pārdzīvojat nelielu stresu.
1. “Nesvari”, autors: Marconi Union
2. “Electra”, Airstream
3. DJ Shah 'Mellomaniac (Chill Out Mix)'
4. Enya “ūdenszīme”
5. Coldplay “Zemeņu šūpoles”
6. Barselonas 'Lūdzu, neejiet'
7. Visu svēto “Tīrie krasti”
8. Adele “Kāds patīk tu”
9. Mocarta “Canzonetta Sull'aria”
10. Rue du Soleil “Mēs varam lidot”
Jūs varat arī klausīties viņus par labu nakts miegu, tieši pirms gulētiešanas.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
