Ābolu pīrāga kvinojas putra
Izdedzis savās iecienītākajās brokastīs? FOTG līdzstrādnieks Vienkārši Sotolongo dalās ar siltu ābolu pīrāga garšvielu kvinojas putru, lai palīdzētu jums satricināt jūsu rīta rutīnu!
ko iesākt ar iekšējo augšstilbu berzi
Vairāk nekā gadu mūsu velotūres laikā pa Eiropu un Dienvidameriku mēs ar partneri ēdām nakts auzas brokastīs. Tās bija vienkāršas, un auzas varēja atrast jebkurā pasaules malā neatkarīgi no pilsētas lieluma. Vienkārši iemērciet tos pienā ar riekstiem, ļaujiet nostāvēties nakti un voilā ]! Tūlītējas brokastis nākamajā rītā.
Abonēšanas veidlapa (#4)
D
Saglabājiet šo ziņu!
Ievadiet savu e-pastu, un mēs nosūtīsim šo ziņu uz jūsu iesūtni! Turklāt jūs saņemsiet mūsu biļetenu ar lieliskiem padomiem visiem jūsu āra piedzīvojumiem.
SAGLABĀT!Tad kādu dienu es sacēlās.
Es nevarēju izturēt auzu pārslu skatu. Es negribēju ar to neko darīt. Es nekad vairs negribēju to ēst.
Un man nav. Ir pagājuši gandrīz divi gadi, kopš esmu pieskāries auzu pārslām. Granola ir labi. Auzu milti ir vienkārši lieliski. Es varu pat vēderā auzu pienu. Bet auzu pārslu. Gūt. Tas. Ārā. No. Mans. Skats.
Izvairīšanās no auzu miltiem bija pietiekami vienkārša, kad mēs izlaidām ziemu, ceļojot pa dienvidu puslodi, taču tagad, kad kādu laiku esam atgriezušies ASV un pienāk ziema un aukstāks laiks, es sāku just, ka vajag ēst. atkal karstie ēdieni (bet dārgais Dievs, nevis auzu pārslu).
Es pieķēros smūtijiem tik ilgi, cik varēju. Trenējoties ziemas maratonam, pēc gara, auksta, slapja, skrējiena sagribējās ēst ko siltu. Tikai ne auzu pārslu.
īpaši vieglas dūnu mēteles sievietes
Tāpēc man radās doma. Kā būtu, ja es mēģinātu pagatavot kvinojas putru? Tās nav auzas. Tas ir silts. Tas ir pildīts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, dzelzi un daudzām citām labvēlībām. Es zināju, ka tas būtu ideāls aizstājējs šīm nepieminamajām brokastīm.
Tā kā ir šis gada laiks, es maisījumam pievienoju pāris ābolus, lai padarītu to par sava veida ābolu pīrāga kvinojas putru, un rezultāti izrādījās fantastiski.
Šīs brokastis tiek pagatavotas diezgan ātri, tikai 20 minūtēs, un rezultātā tiek iegūta krēmīga tekstūra.
Vēl viens ieguvums, ko atklāju kvinojas putrai salīdzinājumā ar auzām uz nakti? Kvinoja mani uztur sātu daudz ilgāk nekā auzas, tāpēc es varu doties piedzīvojumā, stundu vēlāk neuztraucoties par savu izsalkumu.
Ābolu pīrāga kvinojas putra
Šī brokastu kvinojas putra ir piepildīta ar āboliem, siltām garšvielām un vegāniem proteīniem. Autors:FOTG kopiena 4.55novienpadsmitreitingi Saglabāt Saglabāts! Likme Gatavošanas laiks:divdesmitminūtes Kopējais laiks:divdesmitminūtes 2 porcijasSastāvdaļas
- 1 kauss kvinoja ,noskalo, ja iespējams
- 1 ābolu sagrieztu 1 kubiņos
- 1½ krūzes kokosriekstu piens,no kastes, nevis bundžas
- ½ kauss ūdens
- Saspiediet sāls
- 1 tējkarote kanēlis
- ½ tējkarote vaniļas
- 23 ēdamkarotes kļavu sīrups,pagaršot
- ¼ kauss valrieksti sasmalcināti
Ieteicamās piedevas
- Kokosriekstu skaidiņas
- Jam
- Mandeļu vai zemesriekstu sviests
- Rozīnes
Instrukcijas
- Noskalojiet kvinoju un pievienojiet katlā ⅔ ābolu, kokosriekstu pienu, ūdeni, sāli un kanēli. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
- Kad kvinoja sāk vārīties, samaziniet līdz vārīšanās temperatūrai un uzlieciet vāku, līdz uzsūcas lielākā daļa šķidruma, apmēram 10-15 minūtes.
- Noņem no uguns un iemaisa vaniļas un kļavu sīrupu.
- Pārklājiet ar atlikušajiem āboliem un valriekstiem, uzkaisa kanēli un jebkuru citu piedevu, kas jums patīk.
Uzturs (uz porciju)
Kalorijas:425kcal|Ogļhidrāti:44g|Olbaltumvielas:9g|Tauki:25g|Nātrijs:16mg|Kālijs:529mg|Šķiedra:4g|Cukurs:10g|C vitamīns:2.5mg|Kalcijs:60mg|Dzelzs:4.9mg*Uzturs ir aprēķins, kura pamatā ir trešās puses uztura kalkulatora sniegtā informācija
Brokastis AmerikānisIzdrukājiet šo recepti
