5 dabiski veidi, kā uzlabot acu veselību un redzi
Vai jūs pārāk ilgi skatījāties uz mazajiem fontiem? Vai jums patīk skatīties uz sauli, piemēram, misters Baččans Mohabbateīns ? Iespējams, ka šķiet, ka jūs jau ilgu laiku esat pielīmēts pie klēpjdatora.
Šie ir tikai daži iemesli, kāpēc jūs uzskatāt, ka jūsu redzējums tiek apdraudēts. Bet vissvarīgākais ir acu aprūpes ignorēšana.
Ja godīgi, redzes korekcijai nav brīnumlīdzekļa bez profesionālas palīdzības, un redzes problēmas nav ātri novērstas. Bet ir daži rīki, kas ilgtermiņā joprojām var dabiski palīdzēt jūsu redzei.
Iegūstiet labu ēdienu acīm
Uzturvielas, kas nepieciešamas labai redzei: A, C un E vitamīns, cinks, omega-3 taukskābes, karotinoīdi (luteīns un zeaksantīns).
labākais 30 grādu dūnu guļammaiss
Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šīm redzi veicinošām uzturvielām: burkāni, amla, sarkanie pipari, brokoļi, spināti, zemenes, saldie kartupeļi, citrusi, ogas, mandeles, vīģes, linu sēklas, saulespuķu sēklas, lasis, lapu zaļumi, cukini, olas.
Pievienojiet tos ikdienas uzturam un skatieties, kā acu muskuļi ar laiku stiprinās.
Valkājiet aizsargbrilles
Ēnas ne tikai liek jums izskatīties forši, bet arī aizsargā acis no apstākļiem, kas rodas no acu bojājumiem, ieskaitot kataraktu, makulas deģenerāciju un pterigiju (augšanas audi virs acs baltās daļas). Pterigijs var izraisīt neskaidru redzi.
Saulesbrilles nēsāšana ir viens no vissvarīgākajiem soļiem, ko varat veikt, lai uzlabotu redzi. Iet uz pāri, kas bloķē 99 līdz 100 procentus no UVA un UVB starojuma.
Acu relaksācija ir obligāta
Labākie veidi, kā atslābināt acis, ir šādi: Pareizs miegs (vēlams ar acu spilvenu) un 20-20-20 noteikuma ievērošana.
Tas nozīmē, ka ik pēc 20 minūtēm jums jāpārtrauc skatīties uz klēpjdatora ekrānu un 20 sekundes skatīties uz kaut ko 20 pēdu attālumā.
kā viņu ieslēgt gultā
Mēģinājāt acu masāžu?
Izmantojiet rādītājpirkstu un īkšķi, lai iemasētu spiediena punktus, kas atrodas acu iekšējā malā un ap acīm. Dariet to katru dienu 5 minūtes, lai atslābinātu acis un iegūtu skaidrāku redzi. Lai iegūtu labākus rezultātus, vislabāk ir izmantot masāžas eļļu.
Acu vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai
1. vingrinājums : Sēdies uz krēsla. Uzturiet ķermeni relaksētu un taisnu muguru. Aizveriet vienu no acīm ar roku. Paņemiet pildspalvu un nogādājiet to acu līmenī. Koncentrējieties uz tā galu. Pārvietojiet pildspalvveida pilnšļirci tuvāk acīm un turpiniet koncentrēties uz tās galu. Atkārtojiet to pašu ar otru aci. 5 atkārtojumi uz vienu aci.
2. vingrinājums : Vingriniet mest un ķert bumbu, saglabājot koncentrēšanos uz bumbu.
3. vingrinājums: Agri no rīta stāviet pretī saulei un aizveriet acis. Pārliecinieties, ka acis ir atvieglinātas. 2 minūtes pavirziet galvu no labās uz kreiso un pa kreisi uz labo pusi, ļaujot saules stariem nokrist uz acīm.
kāds ir labākais svara zaudēšanas kratītājs tirgū
4. vingrinājums : Ērti sēdiet uz krēsla. Ērtības labad klēpī novietojiet spilvenu. Lai radītu siltumu, vienu minūti berzējiet rokas. Viegli novietojiet plaukstas. Turiet acis vaļā un skaitiet līdz 20. Ļaujiet acīm redzēt tumsu jūsu rokās.
Apakšējā līnija
Jūs, iespējams, nesaistāt redzi ar treniņiem, pamata higiēnu un diētu, taču tiem visiem šeit ir svarīga loma.
Šīs metodes var neaizsargāt jūsu redzi no katra esošā acu stāvokļa, taču tās vienmēr var mazināt jūsu izredzes attīstīt problēmu, kas sāp jūsu redzi.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
