Svara Zudums

Zema kaloriju alkohola iespējas

viss



Diētas nešana nedēļas nogalē nav aktivitāte, ko draugs vēlētos jums.

Tāpat kā visi pārējie, arī jūs pēc ilgas un saspringtas darba nedēļas ar nepacietību sagaidīsit matus un cītīgi ballēsities. Un kas ir ballīte bez ēstgribošām uzkodām un alkoholiskajiem dzērieniem?





labākā topo karšu lietotne android

Neredzamās kalorijas

Kaut arī ikviens var „redzēt” kalorijas šokolādes kūkā, alkohols šķiet nekaitīgs. Bet neapmāniet ūdeņaino fasādi. Vienā alus pintē ir 182 kalorijas, glāzē vidēja baltvīna vai šampanieša ir 95 kalorijas. Viegli jāatceras, ka jo lielāks alkohola saturs, jo lielāks kaloriju skaits. Piemēram, vienā uncē 80 necaurlaidīgā degvīna ir 64 kalorijas, bet vienā uncē 100 necaurlaidīgā degvīnā ir 94 kalorijas.

Un, lai gan tikai neliela daļa alkohola kaloriju tiek tieši uzkrāta kā tauki, lielākā daļa alkohola tiek pārvērsta par acetātu, kas savukārt aizstāj taukus kā enerģijas avotu. Tātad, acetāts tiek sadedzināts, lai tauku vietā nodrošinātu enerģiju. Un jūs skaidri redzat, cik tas ir neproduktīvi.



Un, alkohols ir spēcīgs apetītes stimulators. Ir noskaidrots, ka vīrieši mēdz ēst vairāk, ja viņiem tiek pasniegts ēdiens alkohola pavadījumā. Piedzēries, jūs satversit visu, lai piesātinātu izsalkumu bez jebkādas atmiņas vai rūpes par uztura ierobežojumiem.

dežūras reālā dzīve

Norādes punkts

Šeit ir pieci padomi, kas palīdzēs jums izbaudīt piektdienas vakara bash, neapdraudot diētu.

Veiciet pareizo izvēli - dzert vīnu, alu un vienkāršus kokteiļus. Vīna un vieglā alus kaloriju skaits ir viszemākais. Ja esat kokteiļu cienītājs, mēģiniet tos saglabāt vienkārši. Neiet uz šokolādes martini (438 kalorijas), tā vietā izmēģiniet skābu ābolu martini (148 kalorijas).



Mainiet savus dzērienus - alkoholiskais dzēriens, kam seko bezalkoholiskais dzēriens. Jūs ne tikai patērēsiet mazāk kaloriju, bet arī mitrināšana novērsīs paģiras.

Sajauciet kokteiļus ar mazkaloriju maisītājiem, piemēram, ūdeni, diētisko soda, vieglo apelsīnu sulu vai limonādi un citronu sulu. Kokteiļi var būt ļoti spēcīgi. 6 oz Pina Colada ir piekrauts ar 378 kalorijām.

kā darbojas santīma krāsns

Izvairieties no maisītāja. Tā vietā izmēģiniet aromatizētu alkoholu.

Ievērojiet plānu. Izlemiet, cik kokteiļus plānojat lietot. Izstiepiet numuru, lai tas būtu pēdējais ballītē.

Ja jūs esat tāds, kas neticat upurēt zvanu, lai uzvarētu izciļņa cīņā, nezaudējiet sirdi. Ja kokteiļi to dara jūsu vietā, izvēlieties pareizo maisījumu. Maisītāja izvēle izlemj, kāds būs jūsu dzēriena galīgais kaloriju skaits. Šeit ir daži zemu kaloriju alkoholiskie dzērieni jūsu piektdienas vakara ballītei uz diētas.

vīriešu īpaši vieglas dūnu jakas

Degvīna dzērveņu

Šis dzēriens ir pazīstams arī kā CapeCodder. Dzērveņu sula satur daudz kaloriju. Aizstāj to ar diētisko dzērveņu sulu, kurā ir tikai 140 kalorijas. Dzērveņu sula dos jums papildu priekšrocību, ja alkohols tiek izskalots no jūsu sistēmas.

Džins un Toniks

Slāpst pēc Toma Kolinsa? Atcerieties, ka tas ir 208 kalorijas. Skābo maisījumu un nātrija soda nomainiet ar diētisko toniku, un jums ir līdz 100 kalorijām.

Mojito

Jūs izdarījāt pareizo izvēli, izvēloties mojito, nevis margaritu. Tas ir gandrīz 132 kaloriju ietaupījums. Bet jūs varat darīt labāk. Cukura vietā izmantojiet cukura aizstājējus, piemēram, Sugarfree, un pārliecinieties, ka bārmenis ielej svaigu laima sulu, lai to sajauktu. Vai jums ir nepieciešams papildu ieguvums? Piparmētrā un laima sulā ir daudz antioksidantu.

Arbūzs Martini

Kaut arī lielākā daļa citu martini ir piekrauts ar cukuru un kalorijām, šajā garšīgajā kokteilī ir tikai 105 kalorijas. Šis dzēriens, kas pagatavots ar degvīnu, vienkāršu sīrupu un biezeni pagatavotu arbūzu, ir iecienīts svara vērotāju vidū.

Viegls alus un baltvīns

Jo vieglāks alus, jo mazāk kaloriju tas iepako. Protams, īpaši viegls alus var garšot pēc alus aromāta ūdens. Bet padomājiet par ietaupītajām kalorijām. Pinte lielākās daļas vieglā alus pulksteņo aptuveni 96 kalorijas. Glāze baltvīna nāk tuvu otrajai vietai - 100–120 kalorijas. Neļaujiet diētas ierobežojumiem sabojāt nedēļas nogali ar R un R. Dzeriet saprātīgi un saglabājiet prātu par sevi. Diēta nav iemesls, lai palaistu garām visu jautrību.

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru