Vai sūkalu olbaltumvielas vai piens liek vēderam uzpūsties? Tas var jums palīdzēt
Pēc sūkalu olbaltumvielu lietošanas nav nekas neparasts, ka trenažieru zālē nākas sūdzēties par kairinātu vai uzpūstu kuņģi. Faktiski tas ir ne tikai sūkalas, bet dažos gadījumos pienam ir tāda pati ietekme arī uz mūsu gremošanas sistēmām. Daudzi cilvēki mums sūta ziņojumus par šo problēmu un lūdz mums alternatīvas. Ar šo rakstu es nošķiršu “piena vai sūkalu uzpūšanās” cēloni un ierosināšu efektīvu ārstēšanu.
Ja pēc piena vai sūkalu patēriņa jūtaties uzpūsts, esat laktozes nepanesīgs
Laktoze ir piena veids, kas atrodas pienā, un to veido divi savienojumi, ko sauc par galaktozi un glikozi. Līdz 8% piena ir laktoze. Tā kā sūkalas ir piena atvasinājums, tās satur arī laktozi. Nonākot sistēmā, laktoze tiek sadalīta (vai sagremota) ar fermentu, ko sauc par laktāzi. Lai gan dažu cilvēku ķermenī ir pietiekami daudz laktāzes, dažos to ir maz. Tā kā viņu sistēma nespēj aktīvi sadalīt laktozi, nesagremotā laktoze kalpo kā lopbarība zarnu baktērijām, kas galu galā izraisa caureju, vēdera uzpūšanos, fartingu un gremošanas traucējumus.
Mēs neesam dzimuši laktozes nepanesībā, bet augot attīstās šis stāvoklis
Kā zīdaiņiem un maziem bērniem mums ir milzīgas laktozes gremošanas spējas. Tāpēc lielākajai daļai bērnu nav problēmu patērēt pienu vairākas reizes dienā. Sliktu ēšanas paradumu rezultātā laktozes ražošana mēdz samazināties, novecojot. Tas noved pie laktozes nepanesības pakāpes palielināšanās.
Kā jūs pārbaudāt laktozes nepanesību?
Visizplatītākie simptomi parasti ir kuņģa darbības traucējumi, vēdera uzpūšanās un nepārtraukta meteorisms. Ūdeņraža pārbaude ir viena no precīzākajām medicīniskajām pārbaudēm, lai noteiktu laktozes nepanesību. Vēl viens tests ir laktozes nepanesības tests. Abi šie testi tiek veikti akūtām laktozes nepanesošām personām.
Lēts un efektīvs risinājums
Zarnu baktērijas sauc par Lactobacillus Acidophilus, kas cukuru (šajā gadījumā laktozi) sadala pienskābē. Šis baktēriju celms dabiski rodas mūsu kuņģa-zarnu traktā un mutē. Bet atkal tas nav pietiekami ražots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību. Par laimi jūs to varat atrast kā papildinājumu, un tas nav ļoti dārgs. Ko Lactobacillus Acidophilus būtībā dara, ir tas, ka fermentācijas procesā tas noārda laktozi. Tāpēc piena un sūkalu nepanesība var viegli noārdīt sieru, paneeru un biezpienu.
Takeaway
Tātad, ja nepanesat laktozi, tas ir labākais veids, kā uzturēt kuņģa pareizu darbību. Lūdzu, ņemiet vērā, ka es nesaku, ka tas pilnībā izskaudīs jūsu problēmu. Laktozes nepanesība notiek dažādās pakāpēs, un jūsu reakcija uz to ir atkarīga no jūsu stāvokļa smaguma pakāpes.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
