5 būtiski papildinājumi, lai iegūtu muskuļus ar liesu un kāpēc tie jālieto
Trāpīt zvēru režīmam sporta zālē? Labi. Cenšas ēst tīri? Vēl labāk. Protams, jūs varat iesaiņot muskuļus, ēdot pareizi un paceljot pareizi, bet vainot to par Indijas štāpeļšķiedrām, ir grūti palielināt muskuļu augšanu bez pienācīgas piedevas. Ja jūs reliģiski ievērojat savu treniņu un ieguldāt šo smago darbu, šie 5 liesās masas palielināšanas piedevas katalizēs jūsu centienus iegūt domkratu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tie ir “piedevas” un NAV “steroīdi” vai masu ieguvēji. Viņi „palīdzēs jūsu muskuļu augšanai”, ja to apvienos ar pareizajiem treniņiem un diētas režīmiem.
1. Sūkalu proteīns
Sporta un kultūrisma pasaule zvēr pie piena olbaltumvielām. Sūkalas faktiski ir siera ražošanas blakusprodukts, un tas ir uztura bagātinātāju sarakstā ikvienam, kurš nodarbojas ar fizisko sagatavotību.
Kāpēc to izmantot: Sūkalām ir ļoti liela nozīme muskuļu masas palielināšanā, jo tajās ir daudz BCAA, kas veicina olbaltumvielu sintēzi muskuļos. Tas arī ātri sagremojas un satur peptīdus, kas nospiež asinsriti muskuļos.
2. Kreatīns
Kreatīns galvenokārt sastāv no trim aminoskābēm: arginīna, glicīna un metionīna. Lai tas būtu īss, tas ir iesaistīts muskuļu kontrakcijas enerģijas piegādē.
Kāpēc to izmantot: Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka kreatīns dramatiski palielina spēku. Tas ir tas, ka tas apgādā muskuļus ar tūlītēju enerģiju, kas palīdz jums veikt vairāk atkārtojumu ar norādīto svaru. Tas palīdz krasi palielināt muskuļus.
3. BCAA (sazarotās ķēdes aminoskābes)
BCAA būtībā ir trīs aminoskābes, proti, leicīns, izoleicīns un valīns.
Kāpēc to izmantot: Visas iepriekš minētās trīs aminoskābes ir ļoti nepieciešamas muskuļu atjaunošanai pēc nodiluma. Diemžēl nevienu no tiem neražo mūsu ķermenis. Leicīns, pēc teikuma, ir vissvarīgākais no trim.
4. Beta-alanīns
Sporta sniegumu industrijas uzlecošā zvaigzne B-Alanine ir pazīstama arī ar preču zīmi CaroSyn.
Kāpēc to izmantot: Betalanīns sajaucas ar citu amino, ko sauc par histidīnu, veidojot karnozīnu. Karnozīns ir ‘’ amino ’, kas palielina muskuļu šķiedru spēju sarauties ar lielāku spēku, daudz nenogurdinot un nenogurstot. Betalanīns HIIT treniņu laikā ārkārtīgi palielina darbaspējas.
5. L- glutamīns
Gluta, kas ir klasiska kultūristu vidū, kā zināms, ir daudz atrodama cilvēka ķermenī.
Kāpēc to izmantot: Gluta ir pazīstama ar paaugstinātu leicīna līmeni muskuļu šķiedrās, kas vēl vairāk veicina muskuļu atjaunošanos. Ja jums ir atkārtoti krampji vai muskuļu sāpīgums, visticamāk, Gluta atrisinās jūsu problēmu. Arī pētījumi ir pierādījuši, ka gluta var palielināt svara zudumu, palielinot pirms un pēc treniņa sadedzināto tauku daudzumu.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
