3 kultūrisma piedevas, kas ir absolūta naudas izšķiešana
Papildu uzņēmumi noteikti ir apguvuši vienu lietu - kā tirgot un pārdot stulbus piedevas. Diemžēl darbojas tikai nedaudz piedevu un ir jūsu naudas vērts. Lielākā daļa no viņiem, diemžēl, raka tikai caurumu kabatā. Papildus nedaudzām piedevām, tonis no tiem, kurus šodien pārdod hipertrofijas vārdā, ir pilnīgi bezjēdzīgi. Ja esat iesācējs vai pat vidēja līmeņa pacēlājs, iespējams, ka jums nav nepieciešams daudz piedevu, kurus jūs vienkārši izmantojat. Šeit ir daži no tiem.
1) Arginīns
Arginīns tiek pievienots kā sūkņa sastāvdaļa pirms treniņiem un tiek pārdots atsevišķi vazodilatācijai - daudzsološiem ekstremāliem sūkņiem. Tomēr nav pierādījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus. Tā ir nosacīti neaizvietojama aminoskābe (tas nozīmē, ka veseliem cilvēkiem tas nav jāpapildina), tai ir nozīme asins plūsmas un slāpekļa oksīda līmeņa uzturēšanā. Tādējādi varētu domāt, ka arginīna lietošana palielinātu arī slāpekļa oksīda līmeni asinīs. Šķiet, ka perorāla arginīna piedeva rada nenozīmīgu iedarbību, jo to sagremo ferments, ko sauc par argināzi. Un arginīna daudzums (~ 30g), kas jums būtu nepieciešams patērēt, lai paaugstinātu slāpekļa līmeni asinīs, izraisītu caureju.
divi) Cla, L-karnitīns, zaļās kafijas ekstrakts un tauku degļi
Teorētiski visi CLA, L-karnitīns, zaļās kafijas ekstrakts tiek reklamēti kā spēcīgi tauku sadedzināšanas līdzekļi. Diemžēl neatkarīgos klīniskos pētījumos tie nav radījuši ievērojamas tauku zaudēšanas atšķirības. Tie varētu būt noderīgi konkurējošiem sportistiem, kuri jau ir slaidi un kuru mērķis ir samazināt ķermeņa tauku līmeni zem 10%. Ja ķermeņa tauku līmenis pārsniedz 12%, jūs vienkārši tērējat naudu šiem produktiem. Tauku degļi nav ļoti labi piedevas. Bez šīm sastāvdaļām tauku degļi var saturēt arī citus nelegālus savienojumus, piemēram, efedrīnu, klenbuterolu vai DNP, kas var izraisīt smagu trauksmi un bezmiegu un dažos gadījumos pat nāvi.
3) Hidrolizēts sūkalu proteīns
Šī sūkalu olbaltumvielu karstā brālēns maksā gandrīz 3500 INR vairāk nekā parastais sūkalu olbaltumvielu koncentrāts. Visa šī papildu nauda papildu iedomātā procesa dēļ, ko sauc par “fermentatīvo hidrolīzi”! Šis process vēl vairāk noārda olbaltumvielu struktūru, uzlabojot tā gremošanas ātrumu. Bet pats sūkalu proteīns ir ātri sagremojams olbaltumvielu avots, tā gremošanas ātruma palielināšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Pētījumi arī parādīja, ka sūkalu olbaltumvielu, veselu olu vai vistas patēriņš pēc treniņa rada līdzīgu olbaltumvielu sintēzi muskuļu šūnās. Tādējādi nav nepieciešams tērēt tik daudz par ļoti ātri sagremojamu olbaltumvielu.
Jašs Šarma ir bijušais nacionālā līmeņa futbolists, tagad spēka treneris, uztura speciālists un dabisks kultūrists. Viņš arī vada YouTube kanālu Yash Sharma Fitness, ar kura starpniecību viņš vēlas izglītot visus fitnesa entuziastus, lai maksimāli palielinātu viņu ieguvumus, izmantojot metodes, kuras atbalsta zinātne un kuras ir viegli pielietojamas. Sazinieties ar viņu Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook un Instagram .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
kā sasiet cilpu virvē, kas neslīdēspublicēt komentāru
