Uzturs

Recepte, lai mājās iegūtu kvalitatīvu masu savācēju ar līdz pat 870 kalorijām vienā porcijā

Daudzi cilvēki domā, ka masu ieguvēji veido muskuļus, bet patiesībā lielākā daļa dude beidzot kļūst resni. Pirmkārt, muskuļu veidošana ir treniņu, uztura, atveseļošanās un papildināšanas kombinācija. Otrkārt, jums jāsaprot, ka masu ieguvēji nav piemēroti visiem. Masu ieguvēja primārais mērķis ir nodrošināt lielu kaloriju daudzumu tiem cilvēkiem, kuriem ir vai nu ļoti zema apetīte, vai arī viņi ir grūti ieguvēji. Arī masas ieguvējs var būt noderīgs arī personai, kurai nav pietiekami daudz laika, lai patērētu pietiekami daudz ēdienreižu, lai apmierinātu viņa kaloriju un makroelementu vajadzības.



Tirdzniecībā pieejamo masu pastiprinātāju problēmas

1) Viņu faktiskais porcijas lielums ir pārāk liels 100-150g (3-5 liekšķeres). Tādējādi cilvēki to reti lieto un tas mazina masu ieguvēja mērķi.

2) Lielākā daļa masas ieguvēju ir piepildīti ar lētiem un ātri sagremojamiem ogļhidrātu avotiem, galvenokārt ar dekstrozi. Cukura lietošana tik lielās devās izraisa nogurumu un miegainību.





Recepte, lai mājās iegūtu kvalitatīvu masu savācēju ar līdz pat 870 kalorijām vienā porcijā

3) Viņiem nav pietiekamu olbaltumvielu.



4) Tie ir pārlieku dārgi, un labas kvalitātes masas ieguvēji ar sarežģītiem ogļhidrātiem un pietiekami daudz olbaltumvielu ir ārkārtīgi dārgi.

Lūk, kā jūs varat mājās izveidot kvalitatīvu ieguvēju

Piezīme - 'Izpildiet sajaukšanas instrukcijas T'

# 1 Samaisa 50g auzas maisītājā, pārliecinieties, ka auzas ir smalkas un pulverveida.



# 2 Pievienojiet 15g mandeles un sasmalciniet arī tās.

# 3 Pievienojiet 2 banānus un arī tos sablendējiet. Jums jau vajadzētu būt biezai pastai.

# 4 Pievienojiet 1 pilnu galda karotes zemesriekstu sviestu (~ 15g)

# 5 Beidzot pievienojiet 700 ml piena ar tonusu.

Neobligāti : jūs varat pievienot arī nedaudz kakao vai šokolādes pulvera, lai padarītu jūsu ieguvēju pikantāku.

Sastāvdaļas

Olbaltumvielas : 32g

Tauki : 28g

Ogļhidrāti : 122g

Kopējais kaloriju daudzums : 870 Kcal

Recepte, lai mājās iegūtu kvalitatīvu masu savācēju ar līdz pat 870 kalorijām vienā porcijā

Šis pašmāju masu ieguvējs jums izmaksās mazāk nekā tas, ko jūs nopirktu papildinājumu veikalā ar gandrīz divreiz vairāk kvalitatīvu kaloriju. Turklāt tas nodrošinās ne tikai labu kaloriju daudzumu, bet arī mikroelementus, piemēram, kāliju, kalciju, B vitamīnus, mangānu, fosforu, varu, B vitamīnus, dzelzi, selēnu, magniju un cinku.

Izmēģiniet to un paziņojiet man savas atsauksmes. Iegūstiet dažus likumīgus ieguvumus!

Jašs Šarma ir bijušais nacionālā līmeņa futbolists, tagad spēka treneris, uztura speciālists un dabisks kultūrists. Viņš arī vada YouTube kanālu Yash Sharma Fitness, ar kura starpniecību viņš vēlas izglītot visus fitnesa entuziastus, lai maksimāli palielinātu viņu ieguvumus, izmantojot metodes, kuras atbalsta zinātne un kuras ir viegli pielietojamas. Sazinieties ar viņu Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook un Instagram .

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru