Uzturs

Kā izmantot Ašvagandu, lai sasniegtu lielākus muskuļus, slepkavas izskatu un stiprāku prātu

Pirms medicīnas zinātne kļuva populāra, dabas spēcīgais mazulis Ājurvēda uzturēja indiāņu veselību. Tur nav sūdzību.

Ājurvēda jau vairāk nekā 5000 gadus iesaka ikdienas lietošanu zāļu princim Ašvagandai, un tagad tā kļūst slavena rietumos. Viss, pateicoties Ashwagandha priekšrocības .

Kas ir Ašvaganda?

Ashwagandha aka Indijas žeņšeņs vai ziemas ķirsis ir populārs un ārkārtīgi noderīgs krūms. Tās nosaukums, kā jau zinātu lielākā daļa indiāņu, nozīmē zirga sviedru smaržu.



Tās saknes var veicināt izturību, vitalitāti un ilgmūžību. Tāpēc Indijas žeņšeņs ir viens no populārākajiem afrodiziakiem un adaptogēniem.

Kāpēc lieto Ashwagandha

Ashwagandha pulveris tiek izmantots, lai uzlabotu muskuļu masu un seksuālo labsajūtu. Tradicionāli tas tiek klasificēts kā Rasajana tas nozīmē, ka tas var palēnināt novecošanās procesu, palielināt ilgmūžību un uzlabot garīgo un fizisko spēku.



Ashwagandha ir augu izcelsmes modulators, kas var palīdzēt atjaunot hormonālo līdzsvaru, atdzīvināt ķermeni un prātu un nodrošināt veselīgu virsnieru darbību. Bet tas tā nav, šī superfood var darīt daudz vairāk.

Ashwagandha ieguvumi veselībai

Zāļu princim ir iespaidīgi plašs terapeitisko efektu un fiziskās veselības ieguvumu klāsts. Pētnieki ir atklājuši, ka Ashwagandha pulveris:

● Palielina auglību, uzlabo spermas kvalitāti un paaugstina testosterona līmeni vīriešiem.



● Tas palielina muskuļu masu, spēku un samazina ķermeņa tauku daudzumu.

● Pateicoties antioksidantiem un antibakteriālām īpašībām, tas var arī uzlabot imunitāti.

● Indijas žeņšeņs var palīdzēt hipotireozes ārstēšanā, palielinot T3 un T4 vairogdziedzera hormonu līmeni.

● Tas var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs 2. tipa cukura diabēta pacientiem.

● Vairāki pētījumi ir novērojuši cilvēku stresa un trauksmes traucējumu samazināšanos par 69% pēc Ashwagandha lietošanas.

garākie vīrieši pasaulē

● Tas var arī samazināt smagos depresijas simptomus par 79%. Uzlabo atmiņu bērniem un pieaugušiem cilvēkiem

● Tas var palīdzēt bezmiega ārstēšanā.

● Bioaktīvs savienojums Ašvagandā veicina audzēja šūnu nāvi un var būt efektīvs pret vairāku veidu vēzi.

Ashwagandha var palīdzēt jums cīnīties ar infekciju.

Ashwagandha ādas ieguvumi

Ashwagandha ir superēdiens, kas var jūs svētīt ar nevainojamu, mirdzošu ādu un veselīgiem nagiem. Indijas žeņšeņa antioksidanti var cīnīties ar visām novecošanās pazīmēm, piemēram, tumšiem plankumiem, smalkām līnijām, grumbām un plankumiem.

Ashwagandha dara brīnumus, jo tas:

● Mitrina, lai aizsargātu sausu ādu.

● Lai novērstu pūtītes, notīra netīrumus un piemaisījumus, kā arī aizsprosto poras.

● Dziedē sasitumus, griezumus un ādas infekcijas.

● Novērš novecošanos, palielinot DHEA, kas ir testosterona un estrogēna priekštecis. Tā rezultātā tiek stimulēta kolagēna ražošana.

Lai sasniegtu mirdzošu ādu , sajauciet 2 tējkarotes Ashwagandha pulvera ar 1 tējkaroti ingvera pulvera un 1 tējkaroti smalki sarīvētas citrona mizas. Vāra maisījumu 1 glāzē ūdens. Pagaidiet, līdz tas atdziest, un pēc tam uzklājiet to uz ādas.

Ashwagandha matu priekšrocības

Ashwagandha piemīt spēcīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas var uzturēt galvas ādu veselīgu. Ashwagandha pulveris ir arī pildīts ar taukskābēm, glikozi, kāliju, tanīniem un nitrātu, kas veicina matu augšanu un nodrošina stiprumu saknēm.

Tirozīns, aminoskābe, kas atrodas Ašvagandā, var stimulēt melanīna ražošanu matos. Tās regulāra lietošana var novērst matu pelēkošanos un matu izkrišanu.

Lai iegūtu labākos rezultātus:

● Jūs varat izvēlēties dzert Ashwagandha tēju vai lietot piedevas.

● Sakņu pulveri var sajaukt siltā ūdenī, uzklāt un iemasēt matos. Atstājiet to 30-45 minūtes un pēc tam rūpīgi nomazgājiet.

● To var pievienot arī šampūnam, lai tas augtu veselīgāk.

Kā lietot Ashwagandha

ashwagandha piens © iStock

Vislabāk Ashwagandha lietot kopā ar pienu, jo saskaņā ar Ājurvēdu zāle kļūst spēcīgāka, ja to savieno pārī ar pareizo nesēju.

Ājurvēda uzskata pienu par labāko ķermeņa nesēju, jo tas tiek uzskatīts par labu kauliem, asinīm, plazmai un reproduktīvajai sistēmai. Ashwagandha un pienam piemīt līdzīgas atjaunojošas īpašības.

Ashwagandha pienam varat pievienot vairāk garšvielu, piemēram, ingveru, kurkumu un kanēli, un patērēt to tukšā dūšā, lai labāk absorbētu.

Ja jūs nepanesat laktozi, jūs varat dzert ashwagandha zāļu tējas veidā bez piena.

Optimāla Ashwagandha deva

Stresa mazināšanai : 500-600 mg dienā vismaz mēnesi.

Lai veicinātu auglību : 5 g dienā vismaz 3 mēnešus.

Lai pazeminātu cukura līmeni asinīs : 250 mg dienā.

Muskuļu augšanai un izturībai : 500 mg dienā vismaz 2 mēnešus.

Lai uzlabotu atmiņu : 500-600 mg dienā.

Lai cīnītos ar infekciju : 250 mg.

Piezīme: Pirms dienas devas apstiprināšanas konsultējieties ar ajūrvēdas ārstu.

Ashwagandha blakusparādības

ashwagandha © iStock

bobcat scat vs lapsa scat

Ashwagandha lietošana ir droša mazās vai vidējās devās. Dažiem cilvēkiem rodas vieglas vai vidēji smagas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi un miegainība.

Alerģiskas reakcijas un ātra sirdsdarbība ir dažas no retajām Indijas žeņšeņa blakusparādībām. Bet Ashwagandha potenciāli var pazemināt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs un palielināt vairogdziedzera hormonu līmeni. Tāpēc jāapzinās.

Apakšējā līnija

Ja esat uzmanīgs pret lietoto devu, varat gūt visus šos apbrīnojamos Ashwagandha ieguvumus.

Mēs labprāt uzzinātu, kā jūs vēlaties lietot savu labas veselības devu - izmantojot piedevas vai dzērienus!

Izpētiet vairāk

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru