5 pārtikas produkti, kas palīdzēs atbrīvoties no vēdera uzpūšanās
Mēs visi esam pieredzējuši vēlmi pēc smagām pusdienām vai brokastīm atpogāt šos džinsus, un šī diskomforta sajūta ir mokoši nomākta. Uzpūšanās padara mūs neomulīgus, uzpūš vēderu un dažreiz pat var dot mums gāzi. Vislabākais veids, kā no tā izvairīties, ir izvēlēties pārtikas produktus, kas neizraisa vēdera uzpūšanos. Pārtikas produktu patēriņš, kas rada gāzi vai liek ķermenim saglabāt ūdeni, galvenokārt ir iemesls, taču dažreiz tas, kā jūs ēdat noteiktu pārtikas produktu, var arī uzpūsties.
Pirms gūstat priekšstatu par to, kādi pārtikas produkti jums jālieto, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, atcelsim tikai pārtiku, kas ir vainīga pārkāpumā. Gatavojieties pateikt nē gāzētiem dzērieniem, košļājamajām gumijām, pārtikai, kas ir sāļš (gandrīz viss nevēlamais ēdiens) un satur daudz šķiedrvielu dārzeņu, piemēram, brokoļus, kāpostus, pupiņas utt. (Ar dārzeņiem mērenība ir atslēga, pārāk daudz laba lieta vienmēr ir slikta).
labākie liesās maltītes aizstājēji
Lai apkarotu vēdera uzpūšanos, varat ēst šādi:
1. Biezpieni (izvairieties, ja nepanesat laktozi)
Ne visi piena produkti rada gāzi! Sieram un pienam var beigties vēdera uzpūšanās, taču biezpiens, īpaši grieķu jogurts, var palīdzēt tievēt. Tas ir tāpēc, ka biezpienā ir labas baktērijas, kas palīdz jūsu zarnām labāk apstrādāt pārtiku un savukārt pārspēj vēdera uzpūšanos. Probiotisko biezpienu lietošana var palīdzēt uzturēt veselīgu baktēriju līdzsvaru jūsu zarnās.
2. Gurķi (augļi un dārzeņi ar augstu ūdens saturu)
Dzeramais daudz ūdens un ēdot augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu, palīdz mazināt vēdera uzpūšanos. Gurķis ir lielisks piemērs, kas palīdz jums izskaloties. Kopā ar gurķiem arbūzs, vīnogas un ananāsi ir arī lieliski vēdera uzpūšanās cīnītāji. Ananāsos ir kālijs, kas palīdz cīnīties ar ūdens aizturi, tāpēc tas darbojas vēl labāk kā uzpūšanās līdzeklis pret vēdera uzpūšanos.
vīri, kuru rokas uzsprāga
3. Ingvers
Sākot ar nomierinošām kakla infekcijām un beidzot ar sāpošām vēdera sāpēm, ingvers ir brīnumsakne, kas pilns ar ieguvumiem veselībai, un vēdera uzpūšanās mazināšana ir viena no tām. Tas mazina zarnu spazmas, ir arī labs paletes tīrīšanas līdzeklis un bloķē nelabuma sajūtu.
4. Banāns
Augsts kālija saturs, sātīgs un slinka cilvēka iecienītākais auglis - nav iemesla, kāpēc banānu nemīlētu! Lai arī nenogatavojušies banāni var izraisīt gāzi, noteikti ēdiet nogatavojušos banānus, kas palīdzēs samazināt vēdera uzpūšanos.
desmit bandas Amerikā
5. Auzas
Šis garšīgais brokastu ēdiens, kurā ir daudz šķīstošo šķiedrvielu, palīdz aizcietējumiem vai gāzēm. Izvairīšanās no aizcietējumiem ir viens no veidiem, kā izvairīties no vēdera uzpūšanās. Citi bagātīgi šķīstošo šķiedrvielu avoti būtu ārstiem draudzīgi āboli, bumbieri un zemenes.
Visi iepriekš minētie ēdieni palīdzēs novērst nepatīkamās sajūtas, taču vienmēr labāk izvairīties no vēdera uzpūšanās, vienkārši pareizi sakošļājot pārtiku un lēni ēdot, baudot katru kodienu.
Heliuss ir viens no daudzsološākajiem Mumbai fitnesa profesionāļiem un nepilna laika tējkannas zvana pasniedzējs. Viņa zināšanas par uzturu un trenera mīksto prasmju pārvaldību ir labi atzītas. Lai uzzinātu vairāk par viņu SPIED ŠEIT un nosūtiet savus jautājumus par piemērotību uz heliusd@hotmail.com.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
