Tās ir šausmas, kuras jūsu ķermenis pārdzīvo, kad neveicat vingrinājumus
Kopš bērnības mums visiem tiek mācīts, ka vingrinājumi ir noderīgi veselībai. Tomēr joprojām ir daudz cilvēku, kuri par to nedod nekādus vārdus un nekad nav redzējuši sporta zāles iekšpusi. Rezultātā šie cilvēki galu galā sabojā veselību un vingrošanu sāk tikai tad, kad ārsts viņus brīdina. Bet vai jūs kādreiz esat domājis, kas notiek, kad mēs nedarbojamies? Ļaujiet man pateikt jums, un jums tas noteikti nepatiktu.
Ko mūsu ķermeņi liek darīt un kā mēs sasodījāmies!
Cik vienkārši es varu pateikt - mūsu ķermenim vajadzētu būt kustīgam. Mums liek kustēties. Jo vairāk mēs pārvietojamies, jo vairāk mūsu ķermenis darbojas kā vienība, lai viss, kas atrodas ķermeņa iekšpusē, būtu saskaņots. Katra jūsu ķermeņa funkcija tieši vai netieši attiecas uz divkāju kustībām. Tajā laikā nebija aptaukošanās. Tagad mēs esam labākie nekustīgajos apstākļos un drīz būsim labākie ar aptaukošanos. Viss, sākot no diennakts ritma līdz vielmaiņai un kaulu veselībai, tiek izjaukts. Tas, ko esam izdarījuši ar savu ķermeni, ir žēl.
1) Slikta vielmaiņa
Jo mazāka aktivitāte, jo lēnāka vielmaiņa. Metabolisms ir visu jūsu ķermeņa ķīmisko aktivitāšu summa. Tas uztur jūs dzīvu un funkcionējošu. Kad fiziskās aktivitātes ir ļoti mazas, ķermenis sevi pielāgo ļoti zemam BMR (bazālā vielmaiņas ātrumam). Jo zemāks BMR, jo augstākas ir tauku palielināšanās iespējas un daudzi citi traucējumi, no kuriem var viegli izvairīties.
2) Slikta ķermeņa sastāvs
Domājams, ka mums ir vairāk liesas muskuļu masas un mazāk tauku. Patētiski ēšanas paradumi un vingrinājumu trūkums izraisa muskuļu atrofiju un tauku masas palielināšanos. Tā rezultātā jūsu mazkustīgais dzīvesveids liek jums kļūt par lieko svaru, kas galu galā pārvēršas par aptaukošanos.
3) gausa smadzeņu reakcija
Regulāri vingrinājumi atbalsta centrālās nervu sistēmas labāku darbību. Tas veicina skābekļa piesātinātu asins plūsmu un stiprina nervu signālu gandrīz visās jūsu ķermeņa šūnās. Ja nav fizisku aktivitāšu, viss šis process kļūst gauss, jo nav efektīvas skābekļa bagātinātu asiņu piegādes.
4) Vājāki muskuļi un kauli
Vingrojumu trūkums izraisa muskuļu atrofiju, t.i., muskuļu masas samazināšanos. Turklāt tas arī atceļ kaulu spēju absorbēt kalciju, laika gaitā dodot vietu vājākiem kauliem. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem arvien pieaugošajam osteoporozes slimnieku skaitam pasaulē.
5) Neregulārs asinsspiediens
Nepietiekamas slodzes dēļ ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) holesterīna (sliktā holesterīna) līmenis asinīs palielinās. ZBL noved pie plāksnes sastrēguma artērijās, kas ārkārtējos gadījumos vēl vairāk izraisa neregulāru asinsspiedienu un pat sirdslēkmi.
6) Depresija un trauksme
Uzminiet, lielāko daļu depresijas gadījumu var kontrolēt, pieņemot fitnesa dzīvesveidu. Ja nav fizisku aktivitāšu, jūsu smadzeņu veselība ir lozēšana (iepriekš minētie faktori), kas izraisa depresiju un trauksmi.
Mēģiniet saprast, ka vingrinājumi nav greznība. Tā ir ķermeņa vajadzība. Pieņemiet aktīvu dzīvesveidu, pievienojoties sporta zālei, sportojot vai vismaz dodoties regulārā rīta / vakara pastaigā. Atcerieties, ka profilakse ir labāka nekā ārstēšana, tāpēc pārtrauciet būt dīvāns kartupelis!
Rachit Dua ir uzlabots K11 sertificēts fitnesa treneris vispārējiem un īpašiem iedzīvotājiem (cilvēkiem ar medicīniskām problēmām, vecuma cilvēkiem, grūtniecēm un bērniem) un sertificēts sporta uztura speciālists. Jūs varat sazināties ar viņu šeit .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
