Indijas MMA cīnītājs Siddharts Singh atklāj savu uzturu un pārstāv Indiju starptautiskā mērogā
Siddharth Singh ir MMA pionieris mūsu valstī un kādu laiku ir bijis Indijas sporta seja. Viņš specializējas boksā, Muay Thai, cīņā, brazīlietī Džiu Dzitsu (jauktā cīņas māksla). Viņš ir vienīgais indietis, kuram ir konkurētspējīga Brūna josta Brazīlijas Džiu Dzitsu. Viņš ir arī Indijas slavenākais cīņas un pašaizsardzības eksperts, kurš ir apmācījis vairāk nekā 100 šobrīd aktīvus amatieru un profesionālus cīnītājus Dienvidāzijā.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Ņemot vērā viņa sasniegumus un veidu, kā viņš uztur savu fizisko sagatavotību, mēs saņēmām iespēju uzdot viņam dažus jautājumus, kas saistīti ar viņa diētu un uzturu.
Kas jums ir brokastīs, dienas vidū uzkodas, pusdienās un vakariņās?
Tā kā es katru dienu trenējos gandrīz 3 stundas (1 stundas spēks un kondicionēšana un 2 stundu tehnika un sparings), man ir atļauts uzņemt vairāk kaloriju un ogļhidrātu nekā parastam cilvēkam.
Brokastis man ir auzu klijas ar vājpienu un medu. Es reizēm pievienoju banānu tajā dienā, kad plānoju smagu treniņu. Otra iespēja man ir omlete ar 4 olām un pāris daudzgraudu maizes šķēlītēm.
Pusdienas parasti ir vistas krūtis ar dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, burkāniem un gurķiem.
Man ir vakara tēja pirms treniņa ap pulksten 16:30 kopā ar pāris cepumiem.
kā izskatās lāču pēdas
Vakariņas parasti ir daal , zaļie dārzeņi un 2 chapatis.
Atkal tas mainās atkarībā no mana gaidāmā turnīra, ja man būs jāuzvelk muskuļi, es pievienošu vairāk kaloriju un, ja man būs jāsamazina svars, es samazināšu kalorijas.
Kādi ir jūsu vēlamie olbaltumvielu avoti?
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Es mīlu ne-veģetāros ēdienus, un tāpēc ideālā pasaulē man katru dienu būtu vistas un aitas gaļa, tomēr to sagatavošana prasa laiku, tāpēc patiesībā, kad es skrienu no viena treniņa uz otru, parasti tas ir pāris olas ceļā.
Jūsu uzturā ir kāds stingrs NĒ-NĒ?
Tāpēc es piecus gadus dzīvoju un strādāju zīmola pārvaldības uzņēmumā Londonā, un es redzēju, cik mani kolēģi ir veselīgi un no viņiem uzzināju daudz par to, kā izvairīties no ēšanas vai ēšanas ar eļļu. Lielākā daļa no viņiem arī spēlēja tādus sporta veidus kā futbols, un, redzot viņu sirds, mani motivēja turēties tālāk no nevēlamiem ēdieniem.
Es biju atkarīgs no Pepperoni Pizza kaut kad agrāk, bet vienu dienu pēc sliktas apmācības es nolēmu doties uz “aukstu tītaru”, un es to pilnībā izgriezu, un tas man joprojām ir ēdiens “no go”.
Man ir arī milzīgs salds zobs, kuru es cenšos kontrolēt, cik vien varu.
Vai jums katru dienu ir augļi? Kādi augļi ir un ko nedrīkst darīt sportistiem?
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Es ēdu lielāko daļu augļu, parasti izvairos ēst tādus augļus kā “patiešām saldie un ar augstu cukura saturu”, piemēram, mango. Bet es regulāri ēdu arbūzu, granātābolu, banānu, muskusu, apelsīnus, ja vien tie nepārsniedz 25 g cukura.
Ko jums patīk ēst apkrāptu dienās?
Izstrādāt ir viegli, taču daudz grūtāk ir palikt prom no Īrijas Tiramisu no Big Chill Cafe.
atšķirība starp nacionālo mežu un parku
Cik daudz jūs ieguldāt diētā, ņemot vērā savu sporta veidu?
Es sāku patiesi ieguldīt savā diētas 30. rakstā. 20 gadu vecumā es varētu ēst jebko un uzstāties, tomēr tagad, kad esmu 30 gadu vecumā, manai diētai ir izšķiroša loma, lai nodrošinātu, ka varu sacensties ar sportistiem, kuri ir pat 10 gadus jaunāki.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Šogad es savā diētā esmu sākusi eksperimentēt ar tādām lietām kā kaņepju sēklas, čia sēklas, kvinoja un Acai ogas.
Kādu diētu jūs iesakāt topošajiem sportistiem mūsu valstī?
Ēd tīri, ēd svaigu, ēd mājās gatavotus ēdienus. Es redzu sporta cilvēka ķermeni kā sacīkšu automašīnu - jo labāka degviela, jo labāk sniegums.
Ūdens un hidratācija bieži tiek ignorēta, katru dienu dzeriet no 2 līdz 4 litriem ūdens kopā ar dažiem elektrolītiem.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Bez viņa uztura režīma Siddharth arī sniedza dažas atziņas topošajiem valsts sportistiem.
Kāds būtu jūsu padoms topošajiem cīnītājiem?
Pirmais padoms, ko es došu nākamajiem cīnītājiem, ir iemīlēties sportā. Cilvēki, kas tajā nokļūst par naudu vai slavu, reti tiek galā ar gadiem ilgām apmācībām katru dienu 3 līdz 4 stundas. Tomēr, ja viņi mīl šo sporta veidu, viņi mīl tehniku, sarežģītās stratēģijas nianses un spēj saglabāt īpašu uzmanību, viņi šajā sportā sasniedz izcilību.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Cits padoms, ko dodu visiem mūsu jaunajiem cīnītājiem, ir atstāt savu ego un apavus pie durvīm. Cīņas sports ir tik tehnisks, ka neatkarīgi no tā, cik apdāvināts ir jauns cīnītājs, dažus gadus viņš / viņa treniņos dominēs. Tāpēc, ja jums ir liels ego, šie cīnītāji pamet sportu, jo viņi nespēj izturēt sakāvi treniņu telpā. Zemie cīnītāji, kas mācās no sakāvēm un spēlē pacietīgu spēli, paceļas mūsu sporta augšgalā.
Jūs arī apmācāt cīnītājus, kā arī apmācāt sevi. Lūdzu, pastāstiet mums par mūsu valsts talantu šajā jomā?
Es sāku Cross-train Fight Club 2013. gadā, un tajā laikā sportā trūka gan izpratnes, gan talanta. Tomēr tikai pēdējos pāris gados mums beidzot ir izdevies piesaistīt dažus augstas kvalitātes sportistus. Rezultāts ir viens no labākajiem jauktās cīņas mākslas (MMA) cīnītājiem Indijā, kas nāk no Cross-train Fight Club.
Manuprāt, nākamajos 5-10 gados Indijas kaujinieki uzvarēs visos nozīmīgākajos cīņu veicināšanas pasākumos pasaulē.
Kāds ir bijis jūsu ceļojums kā Indijas cīnītājam, kas pārstāv valsti starptautiski?
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Es sāku pārstāvēt Indiju Brazīlijas džiu-džitsu un Grappling 2015. gadā.
Visilgāk tika uzskatīts, ka indieši nespēj iekļūt starptautiskajā arēnā, īpaši tie, kas dzīvo un trenējas Indijā. Tāpēc visvairāk atalgot ir medaļu iegūšana turnīros, kur neviens necer redzēt indieti, vēl jo vairāk - redzēt indieti.
Vislabākā sajūta ir būt uz goda pjedestāla ar Indijas karogu.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
kā lietot lēcu kompasupublicēt komentāru
