7 ēdienreizes un 2,5 stundu treniņi dienā: atklāti Breda Pita kultūrisma noslēpumi “Dusmām”
Breda Pita nākamā filma “Dusmas” rada satraukumu visu pareizo iemeslu dēļ. No filmas izvēles par notiekošā Mumbajas filmu festivāla noslēguma filmu līdz pozitīvu atsauksmju saņemšanai noteikti ir jāuzmanās, kad tā tiks izlaista vēlāk šajā mēnesī. Tikmēr, lai atgādinātu, ka Diwali laikā nedrīkst atslābināties no saviem treniņiem, MensXP iepazīstina ar Breda Pita būvniecības noslēpumiem, kad viņš gatavojās Vardadija lomai filmā ‘Dusmas’. 50 gadus vecais aktieris ir ļoti labi saglabājis savu ķermeņa uzbūvi, un tam vajadzētu būt iedvesmas avotam visiem Indijas vīriešiem, kuri cīnās ar savu fizisko sagatavotību. Šeit ir aktiera treniņu grafiks.
Breds sekoja treniņam piecu dienu nedēļā, sadalot muskuļu grupas un ievedot pareizo sirds daudzumu. Treniņu plāns sākās trīs mēnešus pirms filmas uzņemšanas.
Ja plānojat ‘Fury’ izskatīties kaut kas līdzīgs Bredam, treniņu plānam jābūt balstītam uz šādiem principiem:
kā izskatās bebru pēdas
1. Pareiza kombinēto un izolācijas vingrinājumu kombinācija.
2. Izturības celšanai: visiem vingrinājumiem jābūt ļoti iestatītiem, vidēji līdz augstiem atkārtojumiem. (Ideja ir pilnībā nogurdināt ķermeņa daļu vienā dienā nedēļā un pēc tam atstāt to atpūsties atlikušajā nedēļā.)
3. Kardio: vismaz viena stunda katru dienu sirdsdarbībai. (Lai izvairītos no ķermeņa pārkaršanas, izlaidiet šo stundu trīs sesijās visas dienas garumā)
Zemāk ir precīza atsauce uz vingrinājumiem, kas sniegs jums Pita ķermeņa uzbūvi.
kāda izmēra tarps kempingam
Kā jums teiks ikviens, kas ir piemērots, jums spēku dod ne tikai vingrinājumi, bet tas, ko jūs ēdat, ir patiešām svarīgs. Ņemot vērā iepriekš minēto saspringto divarpus stundu treniņu grafiku, aktieris atbalstīja tā intensitāti ar septiņām ēdienreizēm visas dienas garumā. Viņš pārliecinājās, ka uzturā ir daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu, lai uzturētu savu fizisko sagatavotību. Viņa vienīgā indulence visā šajā periodā bija McFlurry Shake no McDonalds, kas viņam patīk.
Uztura plāna galvenās iezīmes ir šādas:
Olbaltumvielas katrā ēdienreizē: vai nu ar uztura bagātinātājiem, vai ar uzturu, katras ēdienreizes sastāvdaļai jābūt olbaltumvielām.
Lēnas izdalīšanās olbaltumvielu avoti: Lēnās izdalīšanās olbaltumvielas ilgi uztur ķermeni piepildītu. Daži izplatīti avoti ir biezpiens, zemesriekstu sviests, kazeīns, zivis utt.
Zems ogļhidrātu daudzums: uzturiet ogļhidrātu daudzumu zem 75 gramiem dienā. Tas ļautu ķermenim darboties ar uzkrātajiem taukiem, nevis iegūt enerģiju no liekajiem ogļhidrātiem.
Tas ir tas, kā izskatās diētas plāns, kas sadalīts dienā ar septiņām ēdienreizēm:
Vai esat gatavs pieņemt izaicinājumu un izveidot tādu struktūru kā Breds Pits, pamatojoties uz visu iepriekš sniegto informāciju? Tas ir iespējams, jo treniņu plāns ir vienkāršs, bez satraukuma plāns ar skaidri definētu stratēģiju. Ja esat vēlējies tādu liesu un muskuļotu ķermeni kā Pits, tad tas ir ideāls plāns jums.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
labākā viegla lietus jaka ceļojumiempublicēt komentāru
