Motivācija

31 dienas fitnesa: no resna drafa līdz inteliģentam fitnesa trenerim, Kena stāsts ir pilns ar mācīšanos

Mani sauc Miten Kakaiya, un es esmu fitnesa treneris. Jūs varētu domāt, ka man tas bija viegli, jo tā ir mana profesija. Patiesība ir tāda, ka ķermeņa uzbūves ziņā es nebiju ne tuvu tam, kur esmu tagad. Es mēģināju un neizdevos daudzus gadus, pirms uzzināju, ko daru nepareizi un kas man bija jādara pareizi.



Šis ir ieskats manā ceļojumā.

Kad fitnesa bija sapnis

31 fitnesa diena: no resna drauga līdz inteliģentam fitnesa trenerim, Miten





Vēl skolas laikā es biju „resnais”, neveidojamais bērns. Es joprojām spiestu sevi iziet cauri treniņu rutīnai (3 komplekti ar 10 atspiešanām, 3 komplekti ar 50 gurkstēm, 3 komplekti ar 10 pietupieniem), ko katru vakaru pirms gulētiešanas biju sev izdomājusi. Bet tie atspiešanās, gurkstēšana un pietupieni nedarīja pilnīgi neko. Varbūt tāpēc, ka es to darīju nepareiza iemesla dēļ, kas vienkārši bija manī sarūgtinājums.

Mana pirmā sporta zāles pieredze bija īss, 3 mēnešu laiks, pirms man bija jādodas uz universitāti uz Mančestru, Lielbritāniju. Es domāju, ka tas izdosies šo triku, jo es acīmredzami pats nekur netiku. Dalības ietvaros es saņēmu bezmaksas mēneša diētas plānu, kas bija diezgan briesmīgi. Es nolīgu arī personīgo treneri, kurš mani iepazīstināja ar svara treniņu pamatiem. Rezultāts bija - man tomēr izdevās palielināt rokas par pusi cm, kas man radīja nepatiesu iespaidu par Arnijam līdzīgu ķermeņa uzbūvi!



Dzīves mācība 1

Stints nepielīp. Uzsākot jebkuru fitnesa braucienu, pat ja tas ir 8 nedēļu plāns, domāšanas mērķim vajadzētu būt koncentrēties ne tikai uz mērķi, kas jāsasniedz līdz plāna beigām, bet arī jāskatās, lai šī plānošana kļūtu par ceļojuma daļu.

Kad fitnesa bija iedoma

31 fitnesa diena: no resna drauga līdz inteliģentam fitnesa trenerim, Miten



Nepatiesu iespaidu malā, mana izturēšanās sporta zālē Indijā lika man pievienoties sporta zālei, tiklīdz es 2011. gadā nokļuvu Lielbritānijā, lai saglabātu impulsu. Bet tas, kas traucē atrasties jaunā valstī, ar jauniem draugiem un jaunu dzīvi, nozīmēja, ka sporta zālē visa gada laikā apmeklēju ne vairāk kā 6 reizes. Tas, kā arī mani neregulārie ēšanas paradumi, izraisīja “izdilis tauku” uzbūvi, kuru es biju pieņēmis pieņemt kā savu ķermeņa formu. Tā kā manī palika ļoti maz motivācijas, es neuzdrošinājos nākamgad atkal pievienoties sporta zālei, bet laiku pa laikam spēlēju futbolu, lai saglabātu savu izturību.

Kad trešajā kursā tieši zem manas studentu mītnes atvērās sporta zāle, mans dzīvokļa biedrs un labākais draugs, kurš bija arī mans pirmais fitnesa motivators, pārliecināja mani pievienoties viņam. Mēs uzskatījām, ka pateicoties tuvumam, mēs būsim regulārāki nekā jebkad agrāk. Tomēr realitātē notika tas, ka sporta zāle kļuva tikai par iedomības ceļojumu - mēs devāmies tikai dienās, kurās plānojām nodarboties ar klubu, lai mēs varētu parādīt sūkni un justies labi par sevi. Un, lai gan līdz gada beigām mēs vairāk saskanējām ar vingrošanu, manas uztura vajadzības ļoti pietrūka. Paņemot burgeru no McDonald's vai saldētas picas £ 1 apmērā pēc ēdienreizēm, tas nozīmēja, ka mūsu “treniņu” sesijas bija tikai laika izšķiešana.

Nākamajā gadā negaidīta (kaut arī nepareiza) motivācija man radās, kad māsa pārcēlās uz ASV, ļaujot man apmeklēt savu sapņu festivālu - Ultra mūzikas festivālu Maiami 2014. gada martā. Divus mēnešus pirms festivāla, Es nodarbojos ar vingrošanu 5 dienas nedēļā, spiežot sevi noskriet šo papildu jūdzi un ēdot tikai mājās gatavotas maltītes. 2 mēnešu beigās es sasniedzu pienācīgus rezultātus (lai arī joprojām nav abs!). Bet atkal tas viss palika bezjēdzīgs, jo pēc festivāla atkal biju zaudējusi visu motivāciju.

Dzīves mācība 2

kā kaut kam sasiet mezglu

Pareizie iemesli ir svarīgi. Motivācijas ir dažādās formās un formās, bet tās, kas patiešām ir pēdējās, ir tās, kuras neierobežo pārejoši mērķi, piemēram, svēršanas skalas skaits, džinsu pāris, kur iekļauties, vai parādīto abs. Skaits.

Kad fiziskā sagatavotība kļuva par realitāti

Pēdējā kursā universitātē jauns draugs, iespējams, līdz šim brīdim kļuva par manu lielāko un ietekmīgāko motivatoru. Viņš mani iepazīstināja ar sabalansētas diētas jēdzienu (pretstatā tikai diētas ievērošanai) un makro un kā tas viss darbojas. Sapratu saikni starp ēdienu un fiziskām aktivitātēm, novērojot, kā veselīgāka ēšana padara darbu vieglāku, efektīvāku un patīkamāku.

Tieši viena mēneša laikā tieši pirms 2015. gada vasaras, kad es biju ieslodzījumā, mācījos eksāmeniem, es devos tīras ēšanas misijā. Dabiski, ka man nebija traucējošos tusiņu, un kas ne. Tā vietā es biju piesieta pie sava mācību galda, ar ļoti mazu fizisko aktivitāti. Mana ikdiena bija tīru ēdienu gatavošana, ēšana, mācīšanās, atkal gatavošana, atkal ēšana, mācīšanās un gulēšana.

Par lielu šoku un pārsteigumu es redzēju labākos rezultātus, kādus jebkad biju redzējis visā mūžā, sākot no šīm 4 nedēļām, kad netika vingrināts, bet ēdu neskartu tīru. Es biju zaudējis 7 kg! Es pat novēroju savu vājo muskuļu sākumu, kas pirmo reizi mūžā parādījās. Pēc gadiem ilgi bezjēdzīgas slogošanas sporta zālē es sapratu, ka ēdiens ir īstā atbilde!

Drīz es nevarēju gaidīt, kad svara diētu pielietosim ar diētu, lai redzētu, kādus brīnumus tas darīs manam ķermenim. Un vienu reizi es nebiju vīlusies! Divus mēnešus vēlāk man bija saplēsts ķermeņa uzbūve ar sešpakāpju abs. Tagad man bija tā ķermeņa uzbūve, kuru es vienmēr apbrīnoju citiem.

Dzīves mācība 3

Pareiza līdzsvara atrašana ir izšķiroša. Pārtika ir būtiska veselības un fitnesa vienādojuma sastāvdaļa. Tas burtiski ir degviela mūsu ķermenim un var mainīt treniņu rutīnas iznākumu. Būt fitnesa ceļojumā ir arī pastāvīgs process, lai uzzinātu par savu ķermeni, kā tas darbojas un kas darbojas.

Kad fiziskā sagatavotība kļuva par dzīvesveidu

31 fitnesa diena: no resna drauga līdz inteliģentam fitnesa trenerim, Miten

Rezultāti bija tik neticami un aizraujoši, ka man vienkārši negribējās ēst neko neveselīgu. Ēšana tīrā veidā un iešana uz sporta zāli kļuva par dabisku manas dzīves daļu, piemēram, ka mana diena jutās nepilnīga, ja visu dienu neēdu tīri un nepaspēju izspiest vismaz vienu svara treniņu. Neticami bija arī tas, ka es redzēju šos rezultātus, neveicot nevienu jūdzi skriešanas vai kardio. Un man pat nevajadzēja visu laiku ķerties pie mīlīgiem ēdieniem un salātiem. Bet es biju ar mieru eksperimentēt, mācīties un pieņemt dažas lietas no sava vecā dzīvesveida, lai tas atbilstu manam jaunajam.

labākais pamatslānis pārgājieniem

Tagad es zināju, ka tas, ko daru, turpinās iegūt man rezultātus, ja būšu konsekvents, un tāpēc man nebija pamata apstāties. Tad mans mērķis mainījās uz PROGRESS.

Viņi saka, ka ir labi domāt par gala mērķi. Pēc manām domām, tas tomēr nav fitnesa gadījums. Mērķim nevajadzētu būt tikai konkrētas formas, lieluma vai skaitļa sasniegšanai, jo tajā brīdī, kad tur nokļūsiet, jūs zaudēsiet motivāciju - līdzīgi tam, kas notika ar mani pēc Maiami 2014. gadā.

Bet, kad mērķis ir nepārtraukti augt un progresēt katru dienu, katru dienu būt par sevi labākajai versijai - nekas nevar jūs apturēt. Mana lielākā uzvara bija mentāla. Es jau sen biju pārstājusi salīdzināt sevi, savu ķermeņa uzbūvi, savu ķermeni ar apkārtējiem. Es biju vienīgās sacensības, un tas mani motivēja noturēties uz ceļa. Padariet to par dzīvesveidu - dariet to, lai izpatiktu nevienam, izņemot sevi.

Dzīves stunda 4

Fitnesa ceļojums nekad nebeidzas. Fiziskā sagatavotība kļūst par dzīvesveidu, kad tā pārstāj būt kaut kas papildus, kas jums jāpielāgo savā dzīvē, tā vietā kļūst par to, kas virza jūsu dzīvi. Jūsu fitnesa rutīnai (diētai un treniņam) arī jābūt savai. Tam nemanāmi jāiekļaujas jūsu dzīvē, lai tas vairs nebūtu cīņa, bet dabiski nāktu pie jums.

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru