Ja kāds jums saka, ka 'taukus var pārveidot par muskuļiem', lieciet viņiem to izlasīt
‘Tauki pārvēršas muskuļos’, ir viens no visbiežāk lietotajiem tagu papildinājumu ražotājiem. Daži bro zinātnes eksperti apgalvo, ka vilina arī klientus. Viņi saka nabadzīgajiem, izdilis puišiem, lai tie vispirms pieņemtos taukos, un dezinformē, ka vēlāk šie tauki tiks pārveidoti muskuļos. Kas notiek tālāk? Amatieri klausās šos pašpasludinātos gurus un kļūst resni, ēdot gandrīz visu, kas redzams. Vai jūsu ķermenis tiešām var pārvērst uzkrātos taukus muskuļos? Apskatīsim zinātni, kas ir šī apgalvojuma pamatā.
Kas ir uzglabātie tauki?
gara taka vermont pārgājienu karte
Tauki sastāv no triglicerīdiem, kas ir ķēdes, kas sastāv no oglekļa, ūdeņraža un skābekļa. Kad tauki tiek uzņemti, tie tiek uzglabāti tauku šūnās, kas pazīstamas kā adipocīti. Šīs tauku šūnas atrodas visā ķermenī. Tie atrodas tieši zem ādas un ir arī pamanāmi vēdera rajonā. Ja tauki netiek izmantoti enerģijai, tie tiek nepārtraukti uzglabāti, līdz tie ir nepieciešami, lai papildinātu ķermeņa enerģijas vajadzības. Šāda veida taukus sauc par zemādas taukiem. Cits tauku veids ir viscerālie tauki, kas ir tauki, kas ieskauj orgānus ķermeņa iekšienē. Kad mēs runājam par tauku pārveidošanu muskuļos, mēs runājam par zemādas taukiem, nevis par viscerālo.
Kas ir muskuļu masa?
Muskuļu masu veido muskuļu audi, glikogēns, ūdens un daži iekšējo muskuļu tauki. Muskuļu audi ir vienīgie audi, kas spēj veikt kontrakcijas kustību organismā. To veido aminoskābju ķēdes, kuru struktūra ir atšķirīga. Šīs ķēdes satur slāpekli, un slāpeklis organismā gandrīz tikai tiek uzglabāts kā muskuļi, ap kuriem peld dažas aminoskābes.
Ķermeņa tauku pārveidošana muskuļos nav iespējama
Ķermeņa taukus nav iespējams tieši pārvērst muskuļos. Taukiem trūkst slāpekļa atomu, kas ir nepieciešami, lai izveidotu aminoskābju ķēdes un līdz ar to arī muskuļu masu. Mūsu ķermenī nav mehānisma tauku pārvēršanai aminoskābēs. Nav arī pierādījumu, kas liecinātu, ka aminoskābes organismā var ražot no cita, izņemot citas aminoskābes. Lielākā daļa mūsu ķermeņa muskuļu masas ir veidota no uztura uzņemtā slāpekļa. Uztura olbaltumvielas ir vienīgais nozīmīgais slāpekļa avots cilvēka uzturā.
Sadedzināt taukus. Veidot muskuļus.
Jūsu ķermenis nepārvērš taukus muskuļos, bet jā, tas var vienlaikus sadedzināt taukus un veidot muskuļus. Tas sadedzina taukus, kad atrodaties kaloriju deficīta zonā un ievērojat strukturētu uzturu, ko papildina aktīvs dzīvesveids, kas ietver kaut kādas fiziskas aktivitātes. Ja jūs nodarbojaties ar svara treniņu, lai paliktu aktīvs, jūsu ķermenis veidos vairāk muskuļu masas. Ar muskuļu mikroskopiskām asarām, kas iedarbojas svara treniņa rezultātā, jūsu ķermenis veido muskuļu masu pozitīvā slāpekļa līdzsvara vidē (lielāks olbaltumvielu daudzums). Tātad jūsu ķermenis nepārvērš taukus muskuļos, bet tas var sadedzināt taukus, kā arī veidot muskuļus atsevišķi.
Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir programmas dibinātājs vietne kur viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir zvērināts grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Ar viņu var sazināties caur Facebook un Youtube .
kādu ēdienu lietot kempingā
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
