Lūk, kāpēc kreatīna monohidrāts ir labākā kreatīna forma
Dažu pēdējo gadu laikā kreatīns ir ieguvis lielu popularitāti sportistu un fitnesa entuziastu vidū.
Ar šo popularitātes pieaugumu papildinājumu ražotāji ir sākuši piedāvāt arī dažādas kreatīna formas. Viņi apgalvo, ka šīm citām formām ir atšķirīgs lietojums, un daži pat apgalvo, ka tie ir pat efektīvāki nekā parastais kreatīna monohidrāts.
Šajā rakstā es jums pastāstīšu, kāpēc tradicionālais kreatīna monohidrāts joprojām ir labākā izvēle, salīdzinot ar citām tirgū pieejamām iespējām.
Citas iespējas, kurās kreatīns ir pieejams šajās dienās, ir šādas:
Kreatīna etilesteris
Šķidrais kreatīns
kā pagatavot banānu laivu
Kreatīna hidrohlorīds
Kreatīna magnija helāts
Tagad redzēsim, kāpēc kreatīna monohidrāts joprojām pārspēj pārējos sāncenšus?
1. Labāki pētījumu dati nekā citi - Līdz šim ir veikti vismaz simtiem pētījumu par kreatīna efektivitāti.
Interesanti ir zināt, ka aptuveni 90 procenti no tiem tika veikti tikai ar monohidrātu. Ir veikti tikai daži pētījumi par citām kreatīna formām, no kuriem tikai daži no tiem veikti ar cilvēkiem.
Tādējādi nebūs nepareizi teikt, ka pārliecinoši pierādījumi par kreatīna efektivitāti nav pieejami nevienai citai formai, izņemot monohidrātu.
izveidojiet savu taku sajaukumu
2. Monohidrāta forma ir efektīvāka nekā citi - Kreatīna monohidrāts ir izrādījies efektīvs, lai palielinātu sportistu un apmācītu cilvēku spēku, jaudu, muskuļu masu un vispārējo fizisko slodzi.
Salīdzinot kreatīna monohidrātu pulverveida formā ar šķidrumu un citām formām, rezultāti nebija līdzīgi. ASV Veselības, cilvēka veiktspējas un atpūtas departamenta veiktajā pētījumā tika konstatēts, ka kreatīna monohidrāts ir labāk absorbēts un efektīvs nekā etilesteris un citas šķidras kreatīna formas.
Citā pētījumā, ko veica Jaunzēlandes Sporta un vingrojumu zinātnes centrs, riteņbraucēju grupa, kas kreatīna monohidrātu patērēja pulvera veidā, spēja palielināt savu sniegumu par desmit procentiem, un grupas, kas patērē šķidru kreatīnu, veiktspēja nemainījās līmeņiem.
labākā lietotne vienas nakts sakariem
3. Labāka pieejamība - Kreatīna monohidrāts ir viegli pieejams salīdzinājumā ar citiem kreatīna veidiem tirgū. Gandrīz katrs papildinājumu uzņēmums to ražo, un jūs to varat viegli atrast arī jebkurā nejaušo papildinājumu veikalā un tiešsaistes veikalos.
No otras puses, ir tikai daži ražotāji, kas ražo kreatīna hidrohlorīdu vai šķidru kreatīnu. Ierobežotā pieprasījuma dēļ ražotājiem un izplatītājiem ir ierobežots piedāvājums. Faktiski tas ir viens no iemesliem, kāpēc jūs atrodat hidrohlorīdu un citas kreatīna formas kā maisījumu ar dažādiem zīmoliem pirms treniņa. Tie tiek pievienoti sastāvdaļu profilam, lai produkts izklausītos labāk nekā citi.
4. Rentabla - Kreatīna monohidrāts ir viens no lētākajiem papildinājumiem, kas pieejami tirgū. Tas ir par porciju, kas ir viszemākā salīdzinājumā ar jebkuru citu piedevu, kā arī jebkuru citu kreatīna formu. Tā kā citiem kreatīna veidiem ir mazāks pieprasījums, to piedāvājums ir mazāks, un tāpēc tiem ir augstāka cena nekā monohidrātam.
Šī raksta autors Anujs Tyagi ir sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no Amerikas vingrinājumu padomes (ACE). Tagad viņš ir tiešsaistes veselības treneris un pēc izglītības ir arī grāmatvedis. Jūs varat sazināties ar viņu, izmantojot Instagram vietnē: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
