3 veselīgu desertu receptes saldai un jaukai mazkaloriju iedzeršanai
Neatkarīgi no tā, vai zaudēt svaru vai vienkārši veselīgu uzturu, deserti ir tie, kur lielākā daļa no mums kļūst vāji.
Mēs saprotam, cik vilinoši var būt svaigi cepts braunijs ar saldējumu. Tomēr, ja jūs mēģināt būt veselīgāks, jums jāatturas no šiem ar cukuru pārklātajiem desertiem.
Tagad tas var būt ārkārtīgi grūti, bet jums nav jāuztraucas! Mēs esam šeit, lai iepazīstinātu jūs ar labākajām veselīgo desertu receptēm.
Kurš teica, ka veselīgs ēdiens nevar garšot. Izmantojot mūsu zemu kaloriju desertu receptes, jūs saņemat labāko no abām pasaulēm!
ir skriešanas apavi, kas ir piemēroti pārgājieniem
Ogu sasaldēts jogurts
Šī veselīgā deserta recepte ir lieliska alternatīva saldējumiem. Tas ir viegls un pildīts ar mellenēm, kas, kā zināms, palielina imunitāti.
Sastāvdaļas:
¾ glāze veselu bazilika lapu, 3 tases vienkārša grieķu jogurta, 2/3 glāzes brūnā cukura (vai jebkura cita zemu kaloriju saldinātāja), 1/3 glāze vieglās kukurūzas sīrupa, 1 ½ tējk. vaniļas ekstrakta, ¼ tējk. košera sāls, 1 ½ glāzes mellenes, ½ glāze melleņu konservu, 3 ēdamk. sasmalcināta bazilika, 1 citrona miziņa un 2 tases pusi un pusi (vienādu piena un viegla krējuma maisījums).
Norādījumi:
Sāciet pusi un pusi sajaucot ar visām bazilika lapām un turiet to malā, lai dienu atdziest. Pēc 24 stundām maisījumu izkāš un lapas izmet. Tagad bļodā pievienojiet jogurtu, cukuru, sāli, kukurūzas sīrupu un vaniļas ekstraktu. Sakuliet visas šīs sastāvdaļas kopā un atstājiet malā vismaz 5 minūtes. Pēc tam sasmalciniet mellenes, citrona miziņu un sasmalcinātu baziliku un pievienojiet iepriekšējam maisījumam.
Ielejiet to saldējuma gatavotājā un sasaldējiet atbilstoši sastāvdaļām. Ja jums nav saldējuma ražotāja, ievietojiet maisījumu alumīnija traukā, pēc vajadzības pārklājiet un atdzesējiet.
© iStock
Si Pudings
Arī šai nākamajai receptei ir nepieciešams jogurts, un tā ir ātra palīdzība pēdējā brīža vēlmēm! Tā pagatavošanai burtiski nepieciešamas tikai 5 minūtes.
Sastāvdaļas:
¼ tases čia sēklu, 1 glāze mandeļu piena (vai jebkura cita piena ar zemu tauku saturu pēc jūsu izvēles), 2 tējk. kļavu sīrups vai medus, 1 tējk. vaniļas ekstrakts, šķipsniņa košera sāls un sagriezti augļi, granola vai rieksti piedevām.
Norādījumi:
ko jūs varat pagatavot ar dehidratoru
Sakuliet visas sastāvdaļas, izņemot piedevas. Pārklāj maisījumu un ievieto ledusskapī vismaz 2 stundas. Jūs varat arī atstāt to ledusskapī, lai atdzesētu nakti vai atdzesētu, kā vēlaties. Pasniedziet bļodā un uz augšu pievienojiet augļus, granolu, riekstus, ievārījumu vai jebko citu pēc jūsu izvēles.
© iStock
Zema Cal Brownies
Šajā konkrētajā brauniju receptē ir tikai 37 kalorijas uz porciju, ja vien jūs nesagriežat patiešām lielus gabalus. Neticami, vai ne? Vienkārši stingri ievērojiet mērījumus, un viss ir pabeigts!
Sastāvdaļas:
¾ glāze beztauku grieķu jogurta, ¼ glāze vājpiena, ½ glāze kakao pulvera, ½ glāze pamata auzas , ½ glāzes cepamā maisījuma (vai jebkura cita saldinātāja, kas ielej kā cukurs), 1 ola, 1 tējk. cepamā pulvera un šķipsniņu sāls.
Norādījumi:
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F un ietauko cepamo pannu. Lai mīkla būtu gatava, visas sastāvdaļas ievieto blenderī un sablendē līdz viendabīgai masai. Tagad cep mīklu apmēram 15 minūtes. Ļaujiet tai atdzist, pirms sagriež vidēja lieluma gabaliņos! Vai šī nav viena no ātrākajām veselīgo desertu receptēm, kas prasa cepšanu.
© iStockEj uz priekšu un izmēģini viņus ārā!
Visas šīs veselīgo desertu receptes ir ļoti viegli pagatavojamas un garšīgas. Izmēģiniet tos mājās, un jūs redzēsiet, ka jaukajiem desertiem ne vienmēr jābūt ar cukuru vai ar augstu kaloriju daudzumu. Pat ja jūs nemēģināt būt veselīgs, šīs receptes joprojām ir lieliskas deserta iespējas ikvienam!
apavi pārgājieniem un ūdens
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
