Vai jūs izstājaties sapulču vidū? Šeit ir 5 unikāli veidi, kā strādāt koncentrējoties
Vai esat kādreiz norobežojies starp ilgu sapulces zvanu un sapratāt, ka pēdējo 10 minūšu laikā neesat dzirdējis nevienu vārdu, ko runāja jūsu priekšnieks? Vai arī sāka domāt par pusdienām, lasot e-pastu no darba?
Tas var būt izaicinājums saglabāt koncentrēšanos, strādājot mājās, bet ne neiespējami.
Kāpēc mēs izstumjamies?
Izsvītrošana nozīmē, ka jūsu smadzenes ir pārgājušas uz autopilotu. Tas var notikt, ja jūsu smadzenes domā, ka jūs varat tikt galā ar uzdevumu bez ārēja atbalsta.
Jūs varat arī izkļūt no miega trūkuma, sāpīgām situācijām, informācijas pārslodzes vai stresa, satriekuma vai traumas dēļ.
Visi ir norobežojušies, un tas ir labs jūsu radošumam, jo tas nodrošina ļoti nepieciešamo atpūtu jūsu smadzenēm. Bet pārāk bieža plānošana svarīgu sanāksmju laikā var būt neproduktīva.
iStock
Unikāli veidi, kā koncentrēties, strādājot mājās
Darba vietas izveidošana, darba laika plānošana un pusdienu pārtraukumu veikšana ir daži pamata soļi, kas jums jau ir jāveic, lai atvieglotu darbu no mājas. Bet ko tagad? Apmāciet savu prātu palikt tagadnē.
Plānojiet uzdevumus pirms un pēc pusdienām
Jūsu prāts darbojas kā nepiesiets pērtiķis, kad tam nav procesa, kas jāievēro. Tas ir visur. Tāpēc pieradiniet to, atzīmējot savus uzdevumus pirms un pēc pusdienām.
Tādā veidā jums būs uzdevums pa rokai un vēl citi uzdevumi, kurus gaidāt. Turklāt dienas beigās jums būs pieraksts par paveikto.
Dodiet prātam iemeslu palikt
Tavam prātam ir garlaicīgi? Pievērsiet uzmanību tam, kas ir izaicinošs vai interesants jūsu smadzenēm.
Tas var būt hobijs ārpus darba vai uzdevums darbā. Abos gadījumos jūs trenēsiet savu prātu koncentrēties.
Ja jūtat stresu vai pārāk daudz domājat, runājiet ar kolēģiem un parādiet kādu pašaprūpes attieksmi pret smadzenēm.
Veiciet jautras pauzes, ja jums tās vajag
Katrs strādā savādāk. Daži cilvēki darbojas labāk, ja viņiem ir plūsma stundām ilgi, bet citiem ir nepieciešami pārtraukumi, lai atsvaidzinātu prātu.
Veiciet šīs pauzes, strādājot mājās. Dariet kaut ko jautru, piemēram, spēlējiet ātru spēli kopā ar ģimeni, noskatieties 15 minūšu īsfilmu vai stand-up komēdijas videoklipu.
Turpiniet barot sajūtas
Vai esat kādreiz pamanījuši, kā kļūstat uzmanīgāks, kad uz kāda cilvēka smaržojat jaukas smaržas?
Aromterapija uzlabo uzmanību. Tātad jūs varat turpināt barot ožas sistēmu, katru dienu novietojot difuzoru uz darba galda vai valkājot jaukas smaržas.
Praktizē rakstīt ar pretējo roku
Reizēm rakstot ar savu nedominējošo roku, uzlabosies smadzeņu kognitīvās un radošās funkcijas. Tas ir labs vingrinājums smadzeņu fitnesa uzlabošanai.
Neatkarīgi no visiem iekšējiem ieguvumiem, rakstīšana ar otru roku piesaistīs jūsu prāta uzmanību un pievērsīs to pašreizējam brīdim, jo tas nav ierasts uzdevums.
Malkojiet tēju, veiciet dziļas elpas
Tas ir vēl viens meditācijas veids. Dzerot tēju, ieelposiet dziļāk, apzinīgāk izjutīsit tās garšu, kā arī labāk sūtīsit smadzenēm vairāk skābekļa, lai labāk darbotos.
Pat sapulču laikā, kad jūs izstumjat, jūs varat pievērst uzmanību kolēģiem, dziļi elpojot.
Apakšējā līnija
Lai gan iepriekš minētās metodes ir uzrādījušas labus rezultātus, kad jāapmāca prāts, lai saglabātu klātbūtni, visiem tie darbojas atšķirīgi.
Ja esat iecerējis sāpīgas situācijas pārvarēšanas mehānismu, mēs iesakām būt pacietīgam pret sevi un konsultēties ar profesionāli.
Informējiet mūs, ja, strādājot mājās, esat saskāries ar citiem jautājumiem.
Izpētiet vairāk.Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
