Džeisona Stathama superizaicinošais treniņu un diētas plāns ir biedējošs, bet to nav iespējams ievērot
Ja Holivudā ir viens puisis, kurš, šķiet, ir bez piepūles foršs, tam ir jābūtDžeisons Stathams. Viņš ir mega zvaigzne, viņa filmas nekad nepieviļ, ciktāl tas attiecas uz rīcību, un visi triki, ko viņš dara, galvenokārt uzvalkā, maigi izsakoties ir pārpasaulīgi.
Vēl viens iemesls, kāpēc Transporter aktieris slava ir pazīstama ar viņa absolūti sasmalcināto ķermeņa uzbūvi. Pilnīgi simetrisks, bez rumpja unces tauku, lai abs nevarētu paslēpties, un supermodeles estētika.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Vēl iespaidīgāk ir fakts, ka Statham ir izdevies saglabāt formu gadiem, ja ne gadu desmitiem, un ir atteicies pat mazliet novecot.
Mēs sazinājāmies ar BoxFit dibinātāju Rahulu Kaulu, lai noskaidrotu, kas vajadzīgs ķermeņa uzbūvei, piemēram, aktieris ieguva visu tam nepieciešamo informāciju.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Atruna: BoxFit neapmāca Džeisonu, tomēr šī ir daļa no BoxFit Movie Star Body programmas.
Džeisona Stathama diēta:
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Lai izveidotu un uzturētu tādu ķermeņa uzbūvi kā Džeisons Stathams, ir jāēd pareizi 90% gadījumu un jāņem šī vienreizējā pauze tāpat kā viņam.
The Ātrs un bez žēlastības franšīzes aktiera diēta sastāv no riekstiem, zivīm, pupiņām, vistas, maz uzmanības veltot kalorijām un daudz vairāk uzmanības veltot tam, ko jūs ievietojat savā ķermenī.
Brokastis:
Auzu pārslu ar augļiem kopā ar 3 vārītām olām
Uzkodas pirms treniņa:
Augstas olbaltumvielu uzkodas, piemēram, rieksti vai zemesriekstu sviests
Uzkodas pēc treniņa:
3 lapoti augi nav indes efeja
Olbaltumvielu krata ar ūdeni
Pēcpusdienas uzkodas:
Brūnie rīsi ar dārzeņiem un pupiņām
Vakariņas:
Vistas gaļa ar salātiem. Nepieciešams ieturēt dienu ar ēdieniem ar augstu olbaltumvielu saturu.
Džeisona Stathama treniņš:
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Džeisonam Statham ir atlētisks uzbūve, kas padara viņu muskuļotu, bet tajā pašā laikā ir veikls un var ļoti labi kustēties. Viņam ir labi uzbūvēta mugura, lati un pleci, pateicoties viņa kalantēnikas rutīnai.
Lai sasniegtu šāda veida ķermeņa uzbūvi, ir jādara diezgan daudz kalistētikas, lai iegūtu šo spēcīgo sportisko ķermeņa augšdaļu, un iemetiet sirdsdarbību skriešanas / airēšanas / ēnu boksu veidā, lai jūsu ķermeņa tauku saturs būtu zems un kustība kustīga.
Dienas kārtība:
Treniņa pirmā diena:
Iesildīšanās: izlaišana un / vai ēnu bokss: 20 minūtes
5 × 20 ķermeņa svara pietupieni
5 × 10 iegremdējumi (ķermeņa svars)
5 × 10 Plaša saķere Pull Ups
5 × 25 spiedpogas
Abs Finisher
3x 30 gurkstēšana
3x30 sēdekļi
3x20 kāju pacelšana
Treniņa otrā diena
Iesildīšanās: darbojas 10-20 minūtes
5 × 20 ķermeņa svara pietupieni
5 × 10 iegremdējumi (ķermeņa svars)
5 × 10 plati satveramie pacelšanas elementi
5 × 20 spiedpogas
dziesmas par īpašu meiteni
Abs Finisher
3x 30 gurkstēšana
3x30 sēdekļi
3x20 kāju pacelšana
Treniņa trešā diena
Aktīva atkopšana: palieciet aktīvs šajā laikā
Treniņa ceturtā diena
Iesildīšanās: airēšana vai skriešana 10-20 minūtes
Kardio trase (kopā 3 kārtas):
Viena kārta ir:
100 lecamās virves
10 Pull Ups
100 lecamās virves
20 atspiešanās
100 lecējtroses
30 pietupieni
Abs Finisher
50 kraukšķīgas
30 sēdvietas
20 kāju pacelšana
20 Supermens pākšaugi
Treniņa diena Piektā
Iesildīšanās: skriešana vai ēnu bokss 10 minūtes
5 × 20 ķermeņa svara pietupieni
5 × 10 iegremdējumi (ķermeņa svars)
5 × 10 plati satveramie pacelšanas elementi
5 × 20 spiedpogas
Kardio finišētājs: 800 m skrējiens
Treniņa diena sestā
5km skrējiens laikam
Septītā treniņa diena:
Atpūtas diena - pilnīga atveseļošanās
Par filmu zvaigznītes ķermeni - Filmas Star Body projekts ir tas, kur BoxFit apmāca izvēlētos cilvēkus, lai iegūtu savu iecienītāko filmu zvaigžņu uzbūvi. Tā ir pilnīga 360 ° programma, kurā visus viņu fitnesa aspektus pārņem komanda BoxFit. I. E. Miega režīms, spēks, uzturs, tostarp pārliecināšanās, ka viņi ēd pareizās lietas īstajā laikā, ikdienas aktivitātes līmenis utt.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
