Virsbūve

Lūk, kā vienlaikus zaudēt taukus un veidot muskuļus

Jūs dodaties uz sporta zāli, lai iegūtu domkratu. Jūs vēlaties izskatīties lieliski kaili, kā arī ar labu muskulatūru. Būtībā, tāpat kā ikviens puisis, kurš apmeklē sporta zāli, jūs vēlaties zaudēt taukus un iegūt muskuļus. Tagad ir jautājums, vai jūs varat to izdarīt kopā? Ja jā, kā jūs to darāt kopā? Zaudēt taukus un iegūt muskuļus tajā pašā laikā ir pazīstams kā ķermeņa pārkompozīcija. Atbildot uz pirmo jautājumu, vai jūs varat to izdarīt kopā? Tas būtu stingri jā. Runa nav par to, vai jūs varat to izdarīt kopā, bet gandrīz noteikti ir sagaidāms, ka tas notiks kopā.



Šeit

Daudzi pētījumi rāda, ka pretestības apmācība kopā ar pietiekamu olbaltumvielu uzņemšanu parasti noved pie liesas ķermeņa masas pieauguma un ēšana kaloriju deficīta gadījumā zaudē ķermeņa taukus. Tā joprojām ir tikai viena vienādojuma daļa. Otra daļa ir jautājums, cik lielā mērā jūs varat veikt ķermeņa pārkompozīciju? Šeit cilvēki sajauc sevi un izdedzina riteņus. Nozīmīga vai nozīmīga ķermeņa pārkomponēšana parasti notiek šādos gadījumos:





1. Kopējais iesācēju skaits

Kad iesācēji sāk celt svaru, tas parasti ir jauns stimuls viņu ķermenim. Kā atbilde uz šo jauno stimulu viņi ātri veido muskuļus. Šis periods ir pazīstams arī kā iesācēju ieguvumu periods. Apvienojot to ar kaloriju deficītu, pietiekamu olbaltumvielu daudzumu un progresējošu treniņu, iesācējs vienlaikus var sagaidīt lielu tauku zudumu un muskuļu pieaugumu.

2. Novīlēti indivīdi

Reizēm starpposma vai progresīvam cēlājam var nākties palikt ārpus sporta zāles, iespējams, drudžaina grafika, ceļojumu vai atlaišanas dēļ traumas dēļ. Kad pacēlājs tiek atņemts, mionukli, kas agrāk izraisīja muskuļu atjaunošanos un augšanu, paliek tur. Tas ir tikai tas, ka tie samazinās pēc izmēra un muskuļi šķiet mazāki. Apmācot atkal pēc atlaišanas, šie mioņu kodi atkal palielinās un muskuļiem atkal piešķir pilnīgāku izskatu, tādējādi praktikantam strauji pieaugot muskuļu izmēram.



Šeit

3. Resnie indivīdi

Muskuļu veidošana ir metaboliski intensīvs process, un jūsu ķermenim ir nepieciešams ievērojams enerģijas daudzums, lai sintezētu jaunus muskuļu audus. Kad cilvēki ar lieko svaru sāk pretestības treniņu kopā ar lielāku olbaltumvielu diētu, tas viņus liek saldā vietā, kur viņi var veidot muskuļus, pateicoties pretestības treniņiem kopā ar pietiekamu olbaltumvielu uzņemšanu. Tajā pašā laikā viņu ķermenī ir pietiekami daudz uzglabātas degvielas (ķermeņa tauki), lai atbalstītu vielmaiņas procesā intensīvu muskuļu veidošanas procesu, vienlaikus zaudējot ķermeņa taukus pat tad, ja viņi ēd mazāk kaloriju.

Ir lielas izredzes, ka viņi izskatīsies domkrati, kad sāks cilāt svaru un zaudēs ķermeņa taukus.



4. Tie, kas lieto steroīdus

Kad kāds sāk lietot steroīdus, treniņu dēļ mionukleu veidošanās ir 3 līdz 5 reizes lielāka nekā parastam indivīdam. Tajā pašā laikā viņiem ir ātrāks atveseļošanās līmenis kopā ar paaugstinātu vingrinājums iecietība. Tas viņus nostāda tādā stāvoklī, ka viņi vienlaikus var veidot muskuļu plāksnes un zaudēt taukus. Izlasiet šo rakstu, ja jūs interesē zināt, kā steroīdi burtiski maina muskuļu veidošanas spēli indivīdiem.

Autora biogrāfija :

Pratik Thakkar ir tiešsaistes fitnesa treneris, kurš tiek uzskatīts par personu, kas jums ļaus viegli saprast procesu, nostādot lietas pareizajā kontekstā un sniedzot zinātniski pamatotus ieteikumus. Brīvajā laikā Pratik patīk lasīt par psiholoģiju vai spēlēt savā PlayStation. Ar viņu var sazināties vietnē thepratikthakkar@gmail.com, lai uzzinātu par jūsu fitnesa jautājumiem un trenera jautājumiem.

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru