Virsbūve

Zivju eļļas priekšrocības kultūrismā un kā tas palīdz ātrāk atgūties

Zivju eļļa ir kļuvusi par kopīgu fitnesa entuziastu papildinājumu. Sākot ar kultūristiem un beidzot ar normāliem puišiem, zivju eļļa mūsdienās ir katra bagātinātāja daļa. Un kāpēc ne ... tas ir lielisks papildinājums! Noskaidrosim, vai tas ir uztraukums, kas slēpjas aiz zivju eļļas, vai tas ir tikai mīts.



Zivju eļļa nav paredzēta tikai kultūristiem

Zivju eļļas priekšrocības kultūrismā un kā tas palīdz ātrāk atgūties

Lai gan pastāv vispārējs uzskats, ka uztura bagātinātājus paredzēts lietot tikai cilvēkiem, kuri skrien sporta zālē un svarā, tas neattiecas uz zivju eļļu. Jebkurš vesels cilvēks var un vajadzētu lietot zivju eļļas piedevas, ja viņš dabiski nespēj izpildīt neaizstājamo taukskābju prasības. Turklāt tas nav papildinājums, kas ir pieejams tikai kultūrisma papildinājumu veikalā. Zivju eļļas piedevas ir pieejamas jebkurā vietējā zāļu veikalā. Ikviens, kurš meklē vispārēju veselības atbalsta papildinājumu, var izvēlēties patērēt vairāk zivju eļļas.





EPA un DHA kombinācija

Zivju eļļas priekšrocības kultūrismā un kā tas palīdz ātrāk atgūties

Zivju eļļa ir eikosapentaēnskābes (EPA), dokozaheksaēnskābes (DHA) kombinācija starp citām būtiskām Omega 3 taukskābēm. To sauc par zivju eļļu, jo tā ir iegūta no taukainu zivju audiem. Tās ir neaizstājamās taukskābes, jo tās nevar ražot mūsu ķermenī, un tās jālieto dabiski vai piedevu veidā. Lai gan ir arī citi šo taukskābju avoti, piemēram, linu sēklas un tādi, zivju eļļa tiek uzskatīta par vienu no spēcīgākajām.



Zivju eļļa un muskuļu veidošana: kā tas darbojas

Zivju eļļas priekšrocības kultūrismā un kā tas palīdz ātrāk atgūties

Gan EPA, gan DHA palielina lieso audu pieauguma ātrumu, palielinot šūnu sintēzes ātrumu un samazinot veco šūnu noārdīšanos, tādējādi palīdzot ķermenim saglabāt pozitīvu šūnu līdzsvaru. Viņi arī atbalsta insulīna darbību un taukskābju metabolismu. Pētījumā, kas publicēts Nacionālajā biotehnoloģijas informācijas centrā, tika konstatēts, ka zivju eļļas piedevas ievērojami palielina muskuļu olbaltumvielu anabolisko reakciju. Vienā pētījumā grupai tika doti seši grami zivju eļļas dienā, un tā varēja zaudēt vidēji aptuveni 1,2 procentus ķermeņa tauku. Arī EPA un DHA palīdz palielināt sirds izvadi un insulta apjomu, kas dod labumu asins plūsmas kustībai organismā un var palīdzēt palielināt veiktspēju.

Citi zivju eļļas ieguvumi veselībai

Zinātniski ir pierādīts, ka zivju eļļa pazemina asinsspiedienu. Cilvēkiem, kuri ēd daudz sarkanās gaļas, ieskaitot ķermeņa celtniekus, parasti ir augsts asinsspiediens. Lai samazinātu ar asinsspiedienu saistīto slimību iespējamību, viņiem ir svarīgi katru dienu lietot labu daudzumu zivju eļļas. Vēl viena zivju eļļas priekšrocība ir tā, ka tā ir bijusi ļoti laba piedeva cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām. Dažādi pētījumi ziņo, ka zivju eļļas lietošana var samazināt sirdslēkmes un insultu risku. Ne tikai tas, zivju eļļa palīdz arī mazināt iekaisumu. Intensīvas fiziskās aktivitātes var izraisīt locītavu sāpes un iekaisumu, un zivju eļļa ir bijusi efektīva, lai novērstu šīs problēmas.



Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir programmas dibinātājs vietne kur viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Ar viņu var sazināties caur Facebook un Youtube .

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru