5 veidi, kā iegūt šos slepkavas abs
Jūs varat būt jebkuras spēles augšgalā ar tiem kaltajiem sešpakāpju abs. Jūs nevarat noliegt faktu, ka noplēsts kodols nopelna cieņu, nokrītot cepuri. Lai cik iespaidīgi tas izklausītos, šo slepkavu abs iegūšana ir bizness. Bet, ja jums ir pareizās stratēģijas un norādes, lai jūs novirzītu uz pārsteidzošu ķermeņa uzbūvi, jūs neesat tālu no šī mērķa. Un uzmini ko? Mēs piedāvājam jums piecus vienkāršus veidus, kā panākt, lai šie vēdera dobumi būtu vietā, pat nepaceļot pirkstu, atstājot malā ekscentrisko, kas stundām ilgi strādā sporta zālē. Vai mēs tikko dzirdējām pateicību, mate?
Dzert pēc treniņa
© Shutterstock
Izklausās labi, vai ne? Mēs zinājām, ka jums tas patiks. Tikai neliels precizējums: mēs domājam augstu glāzi augstas kvalitātes sūkalu olbaltumvielu kokteiļa, nevis alkoholu. Olbaltumvielas ir nepieciešamas pēc treniņa, lai atjaunotu sadalītos muskuļu audus. Tas savukārt rada lielāku muskuļu augšanu un galu galā ātrāku vielmaiņas ātrumu. Tas, protams, noved pie vairāk tauku sadedzināšanas un atklāj jūsu vēdera kursu.
Noķeriet kādu aizvērtu aci
© Thinkstock
Protams, miegs mūsdienu pasaulē ir greznība. Bet pietiekami gulēt ir būtisks elements, ja vēlaties īsā laikā iegūt kaltu abs. Nepilnīgs miegs naktī ir vienāds ar lēnāku vielmaiņas ātrumu, lielāku kortizola izdalīšanos un mazāk enerģijas, lai pabeigtu treniņu jau nākamajā dienā. Rezultāts? Abs paliek zem ādas noslēpums.
pct takas karte
Krūtis stress
© Shutterstock
Laimīga un bez spriedzes dzīve ir vienlīdz svarīga, lai atklātu šos abs. Tas ne tikai ļaus jums justies labāk ikdienā, bet arī samazinās kortizola izdalīšanos un tādējādi mazinās tauku uzkrāšanos vidusdaļā. Mūzika, veselīga pārtika vai mājdzīvnieki - jebkas, kas palīdz izkļūt no loga ar stresu, ir jūsu draugs.
Atvadieties no alus
© Shutterstock
Labi, pateikt alu nē nav iespējams. Kā būtu ar tā samazināšanu līdz minimālai summai? Alus satur vairāk ogļhidrātu, kas steigā pārvērtīsies ķermeņa taukos. Apvienojiet to ar alkohola saturu, un jūs pavērsiet ceļu tauku palielināšanās situācijai.
Tā vietā izvēlieties dzērienus, kuru pamatā ir alkoholiskie dzērieni ar maisītājiem bez kalorijām, piemēram, ūdeni.
kāpēc meitenes groza matus
Ēdiet vairāk omega tauku
© Shutterstock
Ja esat zivju ēdājs, ļaujieties pēc iespējas vairāk. Ja nē, izvēlieties riekstus. Abi satur labu daudzumu omega tauku, kas palīdz zaudēt svaru un samazināt taukus. Varētu meklēt arī zivju eļļas piedevas.
Kurš teica, ka abs tiek veidoti tikai sporta zālē? Mums ir pietiekami daudz iemeslu, lai pierādītu, ka tas ir nepareizi. Izmēģiniet šos un pastāstiet mums par savu progresu. Jūs būsiet pārsteigts par rezultātiem, un mēs labprāt jums palīdzēsim ... vēlreiz!
Jums var patikt arī:
3 labākie vingrinājumi stiprākam vēderam
bijušās pornozvaigznes, kur viņi tagad atrodas
Kā iegūt 6-Pack Abs
Ikdienas joga Abs
Foto: © Shutterstock (galvenais attēls)
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
