5 no idiootiskākajiem mītiem par noplēsta ķermeņa iegūšanu, kas joprojām ir izplatīta Indijā
Ir virkne mītu, kas joprojām iekļūst daudzās sporta zālēs Indijā. Šajā rakstā mēs sagrozīsim visus dažādos mītus un kāpēc jums nevajadzētu ticēt visam, ko dzirdat.
1. mīts - augsts muskuļu definīcijas atkārtojums
Visizplatītākais mīts gandrīz katrā sporta zālē, kurā apmeklēju visu valsti, ir: bhai griešana chahiye toh augstu reps maar, zema reps ir paredzēta muskuļu uzlikšanai. Lielākā daļa trenažieru zāles treneru joprojām domā, ka, strādājot ar augstiem atkārtojumiem, jūs saņemsiet liesu / saplēstu ķermeni, un zemie atkārtojumi palīdzēs tikai uzvilkt izmēru. Es šo blēņu noskaidrošu nākamajā sadaļā.
labākās pārgājienu lietotnes iPhone
Mīts 2 - dažādi vingrinājumi griešanai un apjoma palielināšanai
Dažiem cilvēkiem ir šāds uzskats, ka konkrēts vingrinājums noteiktai muskuļu grupai palielinās šī konkrētā muskuļa lielumu, savukārt cits vingrinājums tai pašai muskuļu grupai novedīs pie šī muskuļa sasmalcināšanas. Viņiem pat ir termins, kas paredzēts kustību sasmalcināšanai. Ja tas nav joks, es nezinu, kas ir. Šeit ir patiesība - jūsu muskuļi nevar atšķirt „griešanas” vai „apjoma vingrinājumu”, un vingrinājumu fizioloģijā šādu terminu nav. Periods.
Trenējoties ar svariem, jūs vienkārši palielinat savu vielmaiņas ātrumu (BMR), kas nozīmē, ka jūs pat pēc fiziskas slodzes vai atpūtas laikā sadedzināt vairāk kaloriju, kā arī daudz citu priekšrocību. Šis paaugstinātais BMR palīdzēs jums sadedzināt taukus, ja jūsu kopējais kaloriju daudzums ir nedaudz zemāks vai uzturēšanas laikā (t.i., kaloriju daudzums, kas jūsu ķermenim nepieciešams, lai saglabātu tādu pašu svaru). Veicot šo vingrinājumu virsstundas, galu galā tiks novilkts ķermenis ar nosacījumu, ka jūsu apmācības programma ir tikpat laba kā diēta.
Līdzīgi - darbosies gan augsts vai zems atkārtojums, gan smaga vai viegla pacelšana. Jūs, iespējams, nevarat katru dienu pacelt smagu, nededzinot sevi, un jums nevajadzētu visu laiku pacelt gaismu, jo tas galu galā apstādinās jūsu progresu. Periodiski mainiet zemu un augstu atkārtojumu vai smagu un nelielu svaru vai nu vienā un tajā pašā dienā, dienā vai nedēļā. Šeit ir video Hindi izskaidro to pašu .
Mīts 3 - Lielas ziemas, vasaras sasmalcināšanai vai muskuļu definīcija
Šī ir vēl viena stulba lieta, ko vairo desi treneri, ir šis dumjš mīts. Tas, ka ziemā valkājat vairāk apģērba, nedod jums attaisnojumu būt resnai vai tā sauktai šķirošanai. Viņu ideja par šķirošanu būtībā ir tāda, ka ēd vairāk pārtikas, nekā viņu ķermenis var apstrādāt, galvenokārt ēdot junk un mēģinot to kompensēt vasarās pēc pārmērīga kaloriju ierobežojuma. Ko darīt, ja es tev teiktu, ka tevi var plosīt jebkurā gada laikā neatkarīgi no temperatūras? Jā, jūs varat būt. Vienkārši izpildiet iepriekš aprakstītās darbības.
4. mīts - jūs nevarat izmantot kreatīnu, ja mērķis ir muskuļu definīcija.
Šis mīts rodas tāpēc, ka kreatīns liek jums turēt ūdeni ķermeņa iekšienē, vai ne? Nu, nē. Tas liks jums tā domāt, ja redzat lietas tuvredzīgi. Kreatīns palīdz palielināt intracelulāro ūdeni jūsu muskuļos, kā rezultātā palielinās sniegums sporta zālē un tādējādi uzlabojas muskuļu augšana un muskuļu definīcija. Ne tikai tas, bet tas arī padarīs jūsu muskuļus pilnīgākus. Tāpēc nav nepieciešams novest kreatīnu pat tad, ja meklējat muskuļu definīciju. Es personīgi nekad nepārtraucu lietot kreatīnu, un arī klienti to nedara, pat ja viņi gatavojas fotosesijai.
5. mīts - slāpekļa oksīda piedevas jūsu vēnām parādīsies.
Tas ietver tādas piedevas kā L-arginīns, L-Citrullīns utt., Kuras tiek pārdotas, lai treniņa laikā iegūtu superpumpu. Šiem uztura bagātinātājiem ir sava vieta, taču tie nedos jums jebkuru muskuļu definīciju, kuru meklējat, ja jums vispirms nav zems ķermeņa tauku daudzums.
Tas ir ļaudis. Es ceru, ka jūs vairs neticēsiet šiem stulbajiem mītiem par “muskuļu definīciju” VAI “ķermeņa griešanu”, kam lielākā daļa iedzīvotāju joprojām tic pat 2017. gadā!
Singhs Damans ir tiešsaistes personīgais treneris un PG diploms fitnesa un uztura jomā, kurš uzskata, ka fiziskā sagatavotība ir tikpat svarīga cilvēka dzīvē kā elpošana, gulēšana un ēšana. Jūs ar viņu sazināties ar viņu YouTube lapa
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
labākais veikals nopirka brokastu kokteiļuspublicēt komentāru
