4 padomi asinsvadu palielināšanai un šo vēnu saslimšanai
Jūs īsti nevarat saukt sevi par kultūristu, ja vien no muskuļiem neiznirst dažas vēnas. Asinsvadi uzlabo kultūrista kopējo izskatu un liek jums izskatīties džekiem. Tomēr, tāpat kā muskuļu attīstība, liels asinsvadu faktors ir jūsu ģenētika. Jūs noteikti esat redzējuši dažus cilvēkus, kuri pat daudz netrenējas, bet viņu rokās tomēr ir pienācīga vaskularitāte, tieši tur ienāk ģenētika. Tātad zināmā mērā jūs varat teikt, ka tas ir kaut kas, ar kuru jūs esat dzimis, un jūs varat uzlabot to ar dažādām tehnikām. Bet, hei, joprojām ir iespējas, kā uzlabot vaskularitāti un iegūt šo estētisko izskatu pat ar “ne tik labu” ģenētiku. Izmēģiniet tālāk minētos paņēmienus, lai parādītu vēnas.
labākās krūtis holivudā
1. Samaziniet ķermeņa tauku daudzumu
Neatkarīgi no tā, cik laba ģenētika jums ir vai cik ilgi esat trenējies, jūs nevarat padarīt šīs vēnas redzamas līdz brīdim, kad ķermeņa tauku procents ir zems. Vismaz 10 līdz 12 ķermeņa tauku procents ir kaut kas tāds, kur jūs varat sākt gaidīt, ka vēnas būs pamanāmas. Kad ķermeņa tauku procents ir augsts, vēnas ir paslēptas aiz tauku slāņa. Tāpēc es ieteiktu samazināt ķermeņa tauku procentu līdz vienciparam un pēc tam sagaidīt reālo asinsvadu pieaugumu jūsu ķermenī.
2. Muskuļu briedums
Lai būtu labi vaskulāri, jums jābūt labi attīstītiem muskuļiem. Lai attīstītu muskuļus, jums ilgstoši jāpavada treniņi ar svaru. Tāpēc es ieteiktu jums vairāk laika pavadīt treniņos ar svariem un palielināt muskuļu masu. Iesācēju līmenī, pat ja jūs redzat dažas vēnas izlecam, ticiet man, ka tās nebūs pārāk pamanāmas, ja ķermeņa tauku līmenis ir zems. Asinsvadība palielinās ar treniņu. Tātad tikai tad, kad esat vidējā vai augstākā līmenī, jūs varat redzēt izcilas vēnas. Laiks smagi iet uz šiem svariem, tagad!
3. Papildināšana
Ir pierādīts, ka slāpekļa oksīda pastiprinātāji zināmā mērā palīdz vaskulāri. Iepriekš tas bija L arginīns, kas bija vēlamais slāpekļa oksīda palielināšanas papildinājums, šajās dienās tas ir citrulīna malāts. Citrulīna malāta papildināšanas priekšrocība ir tā, ka tas ne tikai palīdz jums ar asinsvadiem, bet arī palīdz atjaunoties un mazināt sāpīgumu muskuļos. Daži dabiski slāpekļa oksīda pastiprinātāji ir bietes un granātāboli. Jūs varat lietot biešu vai granātābolu sulu, lai palielinātu slāpekļa oksīda ražošanu organismā.
4. Asins plūsmas ierobežošanas apmācība
Šis treniņš ir domāts tikai iepriekšējiem pacēlājiem un sportistiem, jo, lai to praktizētu, ir nepieciešama noteikta līmeņa zināšanas. Tātad šajā apmācībā cilvēki parasti ierobežo asins pieplūdumu, uz muskuļiem uzklājot audumu vai saiti, lai ierobežotu asins plūsmu, lai uzlabotu sūkni un tādējādi sašaurinātu asins plūsmu muskuļa iekšpusē. Tas noved pie asiņu baseina jūsu muskuļos un var dot jums labākus sūkņus. Tomēr tas nav kaut kas, ko vēlaties darīt katru reizi, kad trenējaties. Cilvēki to parasti dara pirms fotosesijas, lai iegūtu savu attēlu un videoklipu uzlaboto vaskularitāti.
Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir tās vietnes dibinātājs, kurā viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Ar viņu var sazināties caur Facebook un Youtube .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
