4 ikoniskākie mūsdienu kultūristi un viņu apmācības filozofijas
Vietnē MensXP Health mēs nekad neliksim akli sekot sportista vai slavenības rutīnai. Visi ir atšķirīgi, un paškonkurence ir vienīgais, kas jūs aizvedīs uz priekšu. Mēs ticam, ka ir jāizpēta dažu izcilāko sportistu apmācības un uztura principi un jāpielāgo viņi, lai tie atbilstu mūsu rutīnai. Tas nav atdarinājums, tas ir gudrs mācīšanās. Lūk, ko jūs varat uzzināt no 4 ikoniskākajiem mūsdienu kultūristiem.
1. Dorians Jeitss
No 1992. līdz 1997. gadam viņš sešas reizes ieguva Mr Olympia titulu. Viņš pilnībā dominēja 90. gados.
FILOSFIJAS APMĀCĪBA
Viņš ticēja HIT (High Intensity Training), kas nozīmē īpaši augstas intensitātes treniņu sesijas, kas prasa mazāk laika, bet nodrošina maksimālu muskuļu stimulāciju, pretēji ilgstošākiem treniņiem ar nelielu intensitāti. Sākotnējo HIT ideju izstrādāja Maiks Mentzers. Šī apmācības filozofija joprojām tiek plaši izmantota 2017. gadā. 5'10 collu rāmī viņam bija masīva 56 collu krūtis. Viņš 1993. gadā izlaida savu autobiogrāfiju ar nosaukumu Asinis un zarnas, un videoklips ar tādu pašu nosaukumu tika izlaists 1996. gadā. Šī čempiona kultūrista karjera beidzās galvenokārt akūtu traumu dēļ. Olimpijas kunga laikā viņš arī ļoti izteicās par narkotiku lietošanu.
divi. Ronijs Kolmens
Lielākā daļa cilvēku nezina, ka tad, kad Ronijs pirmo reizi sacentās Olimpijas kungā, viņš ierindojās 16. vietā. Tomēr tas viņu neapturēja un kļuva par vienu no izcilākajiem mūsdienu laikmeta kultūristiem. Labākais, ko līdz šim redzējusi mūsu paaudze. Ja pēc Arnolda ir viens kultūrists, kurš kļuva nenormāli populārs un kļuva par kultūrisma sporta sinonīmu, tas ir Ronijs Kolmens. Un šādam apbrīnojumam ir liels iemesls. Laikā no 1998. līdz 2005. gadam viņš 8 reizes pēc kārtas ieguva Mr Olympia titulu. Varoņdarbs, ko sasniedzis tikai vēl viens kultūrists, un tas ir Lī Heinijs . 2006. gadā viņš pirmo reizi zaudēja Olimpijas kunga titulu Džejam Katleram. Līdz ar to viņam ir arī IFBB profesionāļa uzvaru rekords (26). Viņš bija ne tikai veiksmīgs kultūrists, bet arī vairāk nekā divas desmitgades kalpoja sabiedrībai kā policists.
FILOSFIJAS APMĀCĪBA
1) Ronijs sevi uzskata par savu galveno konkurenci. Viņš uzskata, ka milzīgs smags darbs ir vissvarīgākais panākumiem.
2) dod priekšroku brīvajiem svariem, nevis mašīnām.
3) Pacel 4 dienas nedēļā ar lielu punduri, jo viņš uzskata, ka atpūta ir tas, kas liek muskuļiem augt.
3) Džejs Katlers
Džeisons Issaks Kutlers jeb Džejs Katlers ir ieguvis Olimpijas kunga titulu 4 reizes 2006., 2007., 2009. un 2010. gadā. Lielākā daļa cilvēku nezina, ka kutlers ir absolvējis krimināltiesības. 2006. gadā viņš ieguva slavu, kad uzvarēja pasaules čempionu Roniju Kolemanu, kurš titulu aizstāvēja pēdējos 8 gadus. Viņa vissmagākais konkurents bija Fils Hīts, un pēdējo Džejs uzvarēja 2010. gadā. Bet jau nākamajā gadā, 2011. gadā, viņš zaudēja Filam Hītam. Bicepa traumas dēļ viņš nepiedalījās 2012. gada Olimpijā, taču viņš to nenosauca par izstāšanos un 2013. gadā atkal piedalījās tikai 6. vietā. Kopš tā laika viņš ir vairāk koncentrējies uz savu papildinājumu biznesu. Viņa ļoti slavenais citāts ir - es neēdu pēc garšas, es ēdu pēc funkcijas. Ja esat viņa fans, skatieties viņa DVD ar nosaukumu Living Large, kas tika izlaists 2013. gadā.
4) Fils Hīts
Iepazīstieties ar sešreiz valdošo Olimpijas kungu jeb Nākamo lielo lietu, kurš stāv vidēji 5`9, bet ne tik vidējā ģenētikā un sver 113 kg (250 mārciņas). Fils Hīts. Fils ir dominējis Olympia posmā no 2011. līdz 2016. gadam, sakrītot ar Dorian Yates (6 reizes).
FILOSFIJAS APMĀCĪBA
Viņš tic, ka viss ir vienkārši. Ja kaut kas jums darbojas, tas nav absolūti jāmaina. Piemērs - ja jums šķiet, ka hanteles darbojas krūtīs labāk nekā piekrauts stienis, izmantojiet hanteles. Saskaņā ar viņa interviju - viņš parasti trenējas reprezentācijas diapazonā no 8 līdz 12. Viss, kas pārsniedz 12 atkārtojumus, liek viņam justies, ka svars ir pārāk mazs, un viss, kas ir zem 8, liek viņam justies vairāk koncentrēties uz spēku.
Slavens citāts - Čempiona domāšana ir tāda, ka es sevi nostādīju noteiktā situācijā, lai uzvarētu, nespēlēju zaudēt, negatavojos zaudēt, ienīstu otro vietu un man galīgi nepatīk sudrabs.
Singhs Damans ir tiešsaistes personīgais treneris un PG diploms fitnesa un uztura jomā, kurš uzskata, ka fiziskā sagatavotība ir tikpat svarīga cilvēka dzīvē kā elpošana, gulēšana un ēšana. Jūs ar viņu sazināties ar viņu YouTube lapa
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
