Kā samazināt dubultzodu
Dubultzoda izskatu nekad nesveicina ar entuziasmu.
oposuma dziesmas sniegā
Tā ir tuvojošā vecuma pazīme vai tikai iedzimtu problēmu izpausme. Katrā ziņā dubultzoda samazināšana atjaunos jūsu jauneklīgo izskatu. Turpini lasīt!
1. Zoda vingrinājumi
Periodiski veicot sejas un žokļa muskuļus, ievērojami samazināsies dubultzoda rašanās. Šeit ir daži vienkārši vingrinājumi, kurus varat izmēģināt.
a. Žokļa liekšķere
Atveriet muti, cik vien iespējams. Pārvietojiet apakšējo žokli ar liekšķerēšanas kustībām, virzot tos uz leju un uz āru. Aizverot apakšžokli, zobiem jāpieskaras augšējai lūpai. Katru dienu atkārtojiet šo kustību 15 reizes, lai ievērojami samazinātu dubultzodu.
b. Košļājamā kustība
Vēl viens noderīgs vingrinājums ir izlikties, ka košļājama neredzama gumija. Pakustiniet žokļus tā, it kā jums būtu ko košļāt. Kad muskuļi sasprindzinās žokļa un kakla aizmugurē, jūsu dubultzods galu galā samazināsies.
2. Pareiza diēta
Vairumā gadījumu dubultzodi rodas pēkšņa svara pieauguma dēļ. Pie mazkustīga dzīvesveida bieži tiek ignorēta mazkaloriju sabalansēta uztura nozīme. Nevēlamā pārtikas un gāzēto dzērienu samazināšana, kā arī zaļo lapu dārzeņu un pākšaugu porciju iekļaušana palīdzēs tauku satura sadalīšanos. Pētījumi rāda, ka pieaugot vecumam, neveselīgas pārtikas lietošana tikai paātrina novecošanās procesu. Ieguldījumi veselīgā uzturā tādējādi ne tikai samazinās jūsu dubultzodu, bet arī palīdzēs pašsajūtai.
3. Fiziskās slodzes
Veselīgs uzturs ir nepilnīgs bez pienācīgas fiziskās slodzes. Mazkustīgs dzīvesveids veicina svara pieaugumu un veselības pasliktināšanos. Ja jūs sākat aktīvu dzīvesveidu, jūs varēsiet samazināt tauku daudzumu no visām ķermeņa daļām. Mēģiniet skriet vai peldēties, ja jūtaties neērti, strādājot sporta zālēs. Alternatīvas treniņu metodes, piemēram, dejas, kung fu, joga un pilates, var palīdzēt atjaunot ķermeņa stāvokli.
4. Stāja
Kad visas viltības neizdodas, piemērotas stājas praktizēšana var palīdzēt noslēpt problēmu. Sēžot uz krēsla, turiet mugurkaulu taisnu. Slikta stāja tikai vairāk izceļ dubultzodu. Ja ilgstoši strādājat pie rakstāmgalda, iegādājieties piemērotu ergonomisku krēslu, kas palīdzēs saglabāt pareizu stāju.
Atbrīvoties no dubultzoda nemaz nav grūti. Veicot iepriekš minētās darbības, jūs varēsiet pilnībā atbrīvoties no dubultzoda.
Jums var patikt arī:
Regulāru vingrinājumu alternatīvas
Vēža profilakses diētas pieņemšana
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
