Lūk, kā var zaudēt krūšu taukus, vaigu taukus un vēdera taukus
Vai esat kādreiz meklējuši terminu 'Kā zaudēt tauku daudzumu krūtīs?' vai 'Kā zaudēt vēdera taukus?' Google vai YouTube? Ja jums ir, tas ir ideāls raksts jums.
Esmu redzējis neseno tendenci YouTube fitnesa kopienā, kur šādas tēmas tiek apskatītas ļoti bieži:
1. Kā zaudēt taukus krūtīs?
2. Kā zaudēt vaigu taukus?
3. Kā zaudēt vēdera taukus?
Pārsteidzošā daļa ir šo videoklipu skatījumu skaits. Tie ir burtiski miljonos! Pārsteidzošāk ir milzīgais blēņas, ko šie YouTube lietotāji runā.
'Lai zaudētu vaigu taukus, sāciet košļāt vairāk un visu dienu turpiniet ēst košļājamo gumiju.'
'Lai zaudētu vēdera taukus, ielieciet visas iespējamās masalas pasaulē ar verdošu ūdeni un rētas iekšpusē, piespiežot apšaubāma izskata novārījumu kaklā.'
Ļaujiet man būt sliktu ziņu nesējam jums.
NEVAR ATZĪMĒT VAIRU vai seju, vai vēderu, vai jebkuru tauki no konkrētas ķermeņa daļas!
Padomājiet par to šādā veidā, tur ir baseins, un jums ir spainis. Vai jūs varat izņemt ūdens spaini un izlemt, no kuras baseina zonas ūdens izplūst? Vai jūs varēsiet maģiski izveidot caurumu peldbaseinā?
Nē, ūdens izlīdzināsies.
Tas pats attiecas uz ķermeņa taukiem. Jūs vienkārši nevarat izlemt, no kuras vietas jūs zaudēsiet taukus, un jums ir jāzaudē vispārējie ķermeņa tauki.
Problēmu zonas, t.i., jūsu krūtis, vēders vai vaigi, zaudējot taukus, zaudēs ievērojamu ķermeņa tauku daudzumu.
Tagad ķeramies pie biznesa.
Kā jūs zaudējat ķermeņa taukus?
Ēdot kaloriju deficītā un darot to pietiekami ilgi.
Informatīvā un uz pierādījumiem balstītā fitnesa satura veidotāji, iespējams, nesen šo pašu teikumu ir izurbuši smadzenēs.
Ļaujiet man to sadalīt jums. Ēdotais ēdiens satur kalorijas. Jūs sadedzināt vai izmantojat enerģiju, lai dienas laikā veiktu dažādas darbības.
Pārtika -> patērētās kalorijas.
Aktivitātes -> kalorijas, kuras jūs sadedzināt.
Sadedzinot vairāk kaloriju un patērējot mazāk kaloriju dienā, jūs izveidojat kaloriju deficītu. To darot, jūs sadedzināt papildu enerģiju (kuru jūs neēdat) no sava uzglabātā avota jeb ķermeņa tauku.
labākā vieglā gore tex jaka
Iespējams, jūs jau laiku pa laikam redzat etiķetes uz pārtikas produktiem vai bezalkoholisko dzērienu kārbām, kur vienā porcijā ir rakstīts “XYZ” kalorijas. Jūs varat vienkārši uzzināt dažādu pārtikas produktu kaloriju saturu, instalējot lietotni vai lasot pārtikas produktu etiķetes vai veicot meklēšanu Google tīklā.
Tagad ejam soli tālāk. Kā jūs aprēķināt kalorijas, kas nepieciešamas, lai zaudētu krūtis, vēderu vai sejas taukus?
Vienkārši paņemiet ķermeņa svaru kilogramos un reiziniet to ar 24.
Pieņemsim, ka jūs sverat 80 kilogramus, reiziniet 80 ar 24. Tas dod jums 1920. Sāciet ēst 1920 kalorijas, un jūs sāksit zaudēt svaru. Kad esat sasniedzis 75 kilogramus vai ikreiz, kad svara zudums apstājas, atkārtojiet šo darbību. Tātad 75 līdz 24 dos 1800.
Turpiniet to darīt, līdz esat sasniedzis vēlamo ķermeņa svaru vai līdz brīdim, kad zaudējat visus vaigu, sejas, krūšu un vēdera taukus.
Tātad, pārtrauciet visu informāciju par atkritumiem un apšaubāmu izdomājumu veidošanu un piespiešanu.
Vai visu dienu košļājamā gumija. Jēziņ!
Vienkārši ieturiet diētu, esiet disciplinēts un dariet to pietiekami ilgi. Nav saīsņu.
Autors Bio :
Pratik Thakkar ir tiešsaistes fitnesa treneris, kurš tiek uzskatīts par personu, kas jums ļaus viegli saprast procesu, nostādot lietas pareizajā kontekstā un sniedzot zinātniski pamatotus ieteikumus. Brīvajā laikā Pratik patīk lasīt par psiholoģiju vai spēlēt savā PlayStation. Ar viņu var sazināties vietnē thepratikthakkar@gmail.com, lai uzzinātu par jūsu fitnesa jautājumiem un trenera jautājumiem.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
