Pārvarot kopīgo mītu, ka svīšana vasarās noved pie tauku zaudēšanas
Vasaras ir klāt, un esmu pārliecināts, ka jūsu “desi” sporta zāles treneris drīz jums paziņos, ka šī ir sezona mārciņu samazināšanai.
Tipiskā kultūrisma pārliecība, kas joprojām ir ievērojama starp “desi” stila treniņiem, ir tāda, ka ziemās jūs lielākoties dodaties, bet pēc tam vasarās griezat.
Teorija, uz kuras balstās šis modelis, ir tāda, ka vasarās jūsu ķermenis stipri svīst un tādējādi palīdz jums samazināt tauku slāni uz muskuļiem. Daži treneri pat spēs panākt, lai klienti trenažieru zālē trenētos bez ventilatora, lai viņi vairāk pasvīst un tādējādi zaudētu vairāk tauku.
filmas, ka viņi patiešām to darīja
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc šī teorija ir absolūti kļūdaina un ir pilnīga zinātniskā zinātne.
Vairāk sviedru vasarā izraisīs vairāk tauku zudumu?
Nu, ja šis apgalvojums ir precīzs, tad jūsu ķermenim ziemās vajadzētu sadedzināt nulli tauku, jo ziemas pīķa sezonā jūs vispār nesvīstat. Kā arī ar cilvēkiem, kuri dzīvo kalnainos apvidos un kur vispār nav vasaras? Es uzskatu, ka cilvēkiem, kas dzīvo šādās teritorijās, vajadzētu pamest sapni par plosīšanos, jo treniņa laikā viņi diez vai sasvīdīs un tādējādi nededzinās taukus.
Tagad parunāsim par kādu zinātni. Ja kāds lieto kaloriju deficīta diētu, kā organisms pārvaldīs deficīta kalorijas?
Tā kā saskaņā ar zinātni, kad jūsu ķermenis nespēj apmierināt ikdienas uzturēšanas kalorijas no ārpuses, tas izmanto jūsu ķermeņa tauku krājumus, kas tiek uzglabāti taukaudu veidā, kas ir jūsu tauku šūnas.
Tādējādi tā dēvētā “sviedru teorija” ir tikai vēl viena pērle no bro-zinātnes un nekas cits. Jūsu ķermenis iekļūs uzkrātajās tauku šūnās, tiklīdz būsit deficīts, neatkarīgi no tā, vai trenējaties vasarā vai ziemā.
Vai tas ir tauki, kas kūst sviedru formā?
Pilnīgi nē, sviedri ir tikai līdzeklis, lai jūsu ķermenis uzturētu temperatūru. Tā kā vasarās ārējā temperatūra ir augsta, jūsu ķermenis svīst vairāk neatkarīgi no tā, vai trenējaties vai nē.
kā viņu trakot gultā
Tātad, strādājot, jūsu ķermenis var nedaudz pasvīst, jo tas mēģina atdzist no iekšpuses, radot vairāk sviedru uz jūsu ādas. Ziemās jūsu ķermenis jau ir atdzisis, tāpēc tas nerada tik daudz sviedru. Tas ir tik vienkārši. Ja tauki izkūst sviedru veidā, cilvēki vasarās automātiski kļūst liesāki ar tādiem karstuma viļņiem, kādus mēs sastopam Indijā.
filmas, kur aktieri faktiski ir dzimumattiecībās
Vai jūs varat iegūt svaru ziemās?
Jā, protams, jūs varat. Iegūšana vai zaudēšana ir vairāk saistīta ar uztura uzņemšanu. Ievērojot diētu ar kaloriju pārpalikumu, jūs iegūsiet ieguvumus, savukārt, zaudējot zaudējumus, ja pāriet uz deficītu. Vienīgais, kas vasarā atšķiras, ir tas, ka jūs varētu palielināt ūdens patēriņu, jo jūsu ķermenis mēdz svīst daudz vairāk nekā ziemas. Ir ļoti svarīgi, lai jūsu ķermenis būtu labi hidratēts, ja treniņu sesijas ir biežas un agresīvas.
Šī raksta autors Anujs Tyagi ir sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no Amerikas vingrinājumu padomes (ACE). Tagad viņš ir tiešsaistes veselības treneris un pēc izglītības ir arī grāmatvedis. Jūs varat sazināties ar viņu, izmantojot Instagram vietnē: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
