Pārtrauciet tērēt savu nopelnīto naudu masu ieguvējiem. Dariet to tā vietā
Sāpes, nepieņemot svaru, ir reālas. Lai gan lielākā daļa iedzīvotāju ir aizņemti ar kilogramu zaudēšanu, ektomorfi dara visu, lai uzliktu dažus kilogramus. Ja šķiet, ka nekas viņiem nedarbojas, viņi vēršas pie svara pieaugējiem vai masu palielinātājiem. ‘Desi Gurujis’ arī patiesi mīl masu ieguvējus un iesaka to nedomājot divreiz. Tomēr ļaujiet man jums pateikt, ka ieguvēji ir pilnīga naudas izšķiešana un ir tikai maisi, kas pilni ar tukšām kalorijām. Pat ja jūs pieņemat svarā dažus kilogramus, tas vienmēr ir vairāk tauku nekā muskuļi.
Kas ir masu palielinoši vai svara pieaugēji?
čuguna holandiešu krāsns pavārgrāmata
Masu ieguvēji ir vieni no vecākajiem kultūrisma bagātinātājiem tirgū. Gandrīz visu papildinājumu uzņēmumu sastāvā ir masu ieguvēji. Tiek tirgoti ar tādiem nosaukumiem kā masu ieguvēji, ekstrēmi masas palielinātāji un svara pieaugēji, kuri, pēc viņu domām, palīdz jums uzvilkt muskuļus īsā laika posmā. Tā kā ieguvēja izmaksas uz porciju ir mazākas nekā sūkalu olbaltumvielām, maz cilvēku izvēlas tos, nevis pēdējos. Vienā liekā kausiņā var būt no 1000 līdz 2000 kalorijām ar 30 līdz 50 gm olbaltumvielu un 250 līdz 400 gm ogļhidrātu.
Kāpēc kalorijas no tām nav labas kalorijas
Nav šaubu, ka šie ieguvēji ir viegls masveida kaloriju avots, bet no kurienes šīs kalorijas patiesībā rodas? Tagad apskatiet sava ieguvēja etiķeti. Jūs redzēsiet, ka galvenā sastāvdaļa ir maltodekstrīns. ‘Malto’ ir nekas cits kā polisaharīdu cukurs ar glikēmisko indeksu no 100 līdz 130, kas faktiski ir augstāks nekā galda cukurs. Sakarā ar šo augsto GI, jūsu glikozes līmenis asinīs palielināsies, tāpat kā insulīns, un tas nav labs jūsu veselībai. Ne tikai tas, bet arī masu ieguvēji satur pievienotu kukurūzas sīrupa cukuru un dažādas citas pievienotās garšas, lai palielinātu kaloriju daudzumu vienā porcijā. Tie visi ir pārtikas produkti ar augstu GI un ir galvenais insulīna tapu cēlonis organismā.
Ko jūs iegūstat?
Tātad, pat ja jūs pieņemat svarā dažus kilogramus, ko tieši esat ieguvis? Liesais muskulis? Ne īsti! Vairumā gadījumu tas ir tikai tauku slānis ap vēderu. Pēc ilgstošas lietošanas jūs pamanīsit, ka izskatāties sliktāk nekā iepriekš, jo turētu vairāk tauku nekā muskuļi. Jūs izskatīsities kā zēns ar lieko svaru, kurš mēdza trāpīt sporta zālē. Patiesību sakot, jums nav nepieciešams tik daudz papildu kaloriju vienā porcijā, lai iegūtu muskuļus. Tā kā jūsu ķermenis nevar metabolizēt papildu patērētās kalorijas, tas viss tiek uzglabāts tauku veidā. Tas notiek vairumā gadījumu.
kā dehidrēt augļus un dārzeņus
Padariet pats savu svara palielināšanas kokteili mājās
Ja jūs vispār uztrauc papildu kaloriju patēriņš un vēlaties, lai šīs kalorijas būtu garšīgas kokteiļa formas, ir veselīgāka alternatīva. Paņemiet dažus augļus, piemēram, banānu un ogas, pievienojiet zemesriekstu sviestu, auzas, pienu, olas vai sūkalu olbaltumvielas un sablendējiet to maisītājā. Jūsu mājās gatavotais kokteilis ir gatavs lietošanai ar aptuveni tādu pašu kaloriju daudzumu, bet ar labākiem makro, bez pievienotām pildvielām un šaušanas līmeņa cukura.
Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir programmas dibinātājs vietne kur viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Ar viņu var sazināties caur Facebook un Youtube .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
