Vai vēlaties ilgāk palikt gultā? Izmēģiniet šos 5 vingrinājumus, lai apkarotu priekšlaicīgu ejakulāciju
Ajūrvēdas tabletes, paņēmieni, aerosoli, prezervatīvi, krēmi - to ir daudz priekšlaicīgas ejakulācijas (PE) ārstēšana . Bet, ja jūs nevēlaties iet tik tālu un dabiski cīnīties ar PE, jums būs jāveic daži papildinājumi treniņu rutīnā.
Mēs šeit nerunājam par kultūrismu. Jūs varat piepumpē krūtis cik vien vēlaties, bet, lai novērstu priekšlaicīgu ejakulāciju, jums būs jāapmāca iegurņa pamatne.
Pēc 2005. gadā veiktais pētījums , stiprinot muskuļus, kas ieskauj dzimumlocekļa pamatni un veido plauktu visā iegurņa apakšā, var palīdzēt tikt galā gan ar PE, gan ar ED ilgtermiņā .
Tas ne tikai uzlabos jūsu sniegumu gultā. Tātad, iesim kustēties!
Čiekuri. Čiekuri. Un vēl konusi.
Kegela vingrinājumi, bez šaubām, ir vislabākie PE.
Saspiediet muskuļus, kurus izmantotu, lai apturētu urīna plūsmu bez roku palīdzības. Koncentrējieties uz iegurņa muskuļiem, nevis uz sēžas, augšstilbiem vai gūžas muskuļiem. Turiet kontrakciju par skaitli 10. Atlaidiet.
3 komplekti ar 15 atkārtojumiem, 4 reizes nedēļā
Priekšējie pietupieni
Kombinētie gājieni, ieskaitot deadlift un stenda presi, ir vērsti uz lielākajiem ķermeņa muskuļiem. Tie izraisa milzīgu hormonālo reakciju, kas var palīdzēt izjust spēcīgākus un ilgākus orgasmus.
3 komplekti ar 10 atkārtojumiem, 3-4 reizes nedēļā
Tējkannas šūpoles
Spēcīgs iegurņa grīdas reģions aptur asinis no dzimumlocekļa, palielinot stingrību erekcijas laikā. Kettlebell šūpoles palīdz ilgāk izturēt gultā un būt aktīvākām seksa laikā, stiprinot iegurņa reģionu.
3 komplekti ar 15 atkārtojumiem, 4 reizes nedēļā
Ātra pastaiga vai pat labāk, skriešana
Ātra staigāšana un skriešana uzlabo jūsu seksuālo dzīvi tāpat kā tie novērš sirdslēkmes. Viņi uztur asinsvadus skaidrus, kā rezultātā erekcija ir spēcīgāka un ilgāka. Šādas enerģiskas aktivitātes var arī atpūsties, izlaižot endorfīnus, kas var uzlabot jūsu sniegumu guļamistabā.
Katru dienu 30-45 minūtes ātras pastaigas vai 10-20 minūtes skriešanas
Jogas spēks
Palielinot elastību, joga ļauj ķermenim nokļūt radošās pozīcijās, lai nodrošinātu maksimālu prieku dzimumakta laikā. Tas arī palielina jūsu izturību, piesaistot enerģiju un uz augšu. Jūs varat izmēģināt pozas, kas stiprina iegurņa muskuļus - Dhanurasana, Mayurasana un Sarvangasana .
30-45 minūtes, katru dienu
Pēdējās domas
Regulāri vingrinājumi ir pārbaudīta PE ārstēšana un ir vitāli svarīgi, lai saglabātu un uzlabotu jūsu seksuālo veselību.
ko rāda augstuma karte
Bet, ja jūtat, ka jūsu guļamistabas problēma pārsniedz to, ko šie 5 gājieni var paveikt, konsultējieties ar profesionāli. Jūs saņemsiet detalizētu ieskatu par tā cēloni, kas palīdzēs jums veikt pareizo ārstēšanu.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
