Kā bokseri, piemēram, Mary Kom un Amit Panghal, zaudē kilogramus svara vienā dienā, lai apmierinātu kategoriju
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši stāstu par to, kā Marija Kom zaudēja divus kilogramus svara tikai četrās stundās, pirms tika nosvērta viņas finālam Silēzijas atklātajā čempionātā Polijā, lai atbilstu viņas svara kategorijai, un turpināja izcīnīt zeltu 2018. gadā.
Kā tas notiek, ka šie bokseri un MMA cīnītāji var tik ātri zaudēt svaru, kamēr tādiem kā tu un es to darām nedēļām un mēnešiem? Mēs sazinājāmies ar vienu no mūsu valsts labākajiem bokseriem Amitu Panghalu, kurš mūs pieļāva zināmā patiesībā.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Ziņa, kuru kopīgoja 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@ boxeramitpanghalofficial) 2019. gada 17. septembrī plkst. 11.10 PDT
1. Šķidruma patēriņš (palielināt vai samazināt?)
Kamēr mēs treniņu nometņu laikā cenšamies saglabāt svaru, viss mainās dienu pirms cīņas, kad jums ir jānosver. Mēs pievēršam lielāku uzmanību šķidrāku priekšmetu, piemēram, sulu un kokteiļu, lietošanai un pilnībā izvairāmies no cieto vielu ēšanas, Amit stāsta MensXP.
Tas ir interesanti, jo starptautiskie sportisti ir atzinušies, ka dienu vai divas pirms stāvēšanas uz svēršanas mašīnas ir ierobežojuši uzņemto kaloriju skaitu un attālinājušies no šķidruma patēriņa (jo ūdens svars tiek palielināts ātrāk).
2. Ātruma apmācība
Runājot par vingrinājumiem šīs īsās darbības laikā, Panghals saka, ka viņš galvenokārt koncentrējas uz ātruma treniņiem, kas būtībā ir tāda veida vingrinājumi, kas liks jums daudz un pārāk ātri svīst (daudz sirds). Iemesls tam ir tāds, ka lielākā daļa ķermeņa svara rodas no šķidrumiem, un jūs varat ļoti ātri samazināt savu svaru, izsvīdot šos šķidrumus.
Sportisti no visas pasaules, neatkarīgi no tā, vai tie ir bokseri vai cīnītāji no astoņstūra iekšpuses, ir atzinuši, ka piedalās dažās diezgan unikālās metodēs, lai vairāk pasvīst, tostarp braucot ar velosipēdu pirtī un sprintējot, vienlaikus ietinoties spilventiņos, lai paaugstinātu ķermeņa temperatūru. ātri un savukārt svīst ātrāk.
3. Pārmērīga svīšana
Tas nav kaut kas jauns, un katrs bokseris, neatkarīgi no tā, kurā līmenī viņš spēlē, to dara vienu vai divas dienas pirms svēršanas. Mums ir smagi jātrenējas un burtiski tas jāizsvīst gan no rīta, gan vakarā, lai savu svaru iekļautu kategorijā, saka pugilists.
4. Trūkumi
Acīmredzot šādas spēcīgas svīšanas blakusprodukts ir dehidratācija un vājums, tāpēc dažu minūšu laikā pēc svēršanas sportisti uzreiz uzlādē daudz kaloriju, lai atjaunotu zaudēto enerģiju.
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, kuru kopīgoja 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@ boxeramitpanghalofficial) 2019. gada 25. augustā plkst. 9:11 PDT
Šāds nespēks un dehidratācija man gadījās tikai vienu reizi, kad es biju Bulgārijā, cīnoties 49 kg kategorijā, stāsta Amits.
Man bija par aukstu, lai es varētu pasvīst, un man bija daudz nepatikšanas, samazinot svaru. Tāpēc man vajadzēja trenēties līdz pusnaktij, un man bija jācīnās nākamajā dienā.
Es izlaidu un skrēju ar spilventiņiem līdz pulksten 12:30 un tomēr es biju virs savas kategorijas par pusi kg. Tāpēc es piecēlos piecos no rīta un atkal devos trenēties, lai nomestu šo papildu svaru.
Tajā dienā es jutu, ka visi ķermeņa muskuļi sāp jau pirms cīņas sākuma, un, lai arī es uzvarēju cīņā, tas, iespējams, bija visnepatīkamākais brīdis manā boksera karjerā, 'viņš saka.
5. Vai tas ir droši?
Tagad par visu svarīgāko jautājumu. Vai ir droši, ko šie bokseri dara, lai ātri samazinātu svaru?
Tik ilgstoši ierobežojot kaloriju daudzumu, tas var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Tas var sabojāt vielmaiņu un pārmērīga dehidratācija var izraisīt vairākas orgānu mazspējas, kā arī izraisīt paralīzi un pat nāvi. Īstermiņa kaloriju ierobežojumi nav bīstami, taču tie joprojām ir viennozīmīgi.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
