Iedomājieties kultūristiem, bet nekad nemēģiniet kopēt viņu apmācību vai diētu
Lielākā daļa jauno puišu nokļūst fitnesa pasaulē, vērojot slavenu kultūristu, kurš ir uzvarējis. Daži uzmeklē filmu zvaigznes, kuras palika bez krekla un noslaucīja auditoriju no kājām. Tagad nav nekas nepareizs, ja no šīm personībām rodas motivācija, taču ir problēma, un tā ir diezgan liela.
Problēma ir mēģināt tos kopēt, kā tas ir
Cilvēki sāk sekot šīm slavenajām personībām, lai saņemtu padomus par uzturu, un tas ir pats dumjākais, ko var darīt. Jūs zināt, kas ir vēl sliktāks par to? Maksājot šiem kultūristiem par viņu uztura plāniem!
Lielākā daļa vīriešu to nesaprot
1. Viņiem nav ģenētisko dāvanu, kādas ir profesionālam kultūristam.
kādi divi ieži padara uguni
divi. Viņi nestrādā un nevar stundām ilgi strādāt kā profesionāls kultūrists.
3. Viņi nelieto steroīdus, un, pat ja to lieto, viņi ne tuvu nav devas, kuras pro kultūristi injicē.
Visas šīs lietas, īpaši steroīdi, palīdz šiem kultūristiem vismaz dažus gadus izkļūt no traka pārtikas daudzuma. No otras puses, parastā sporta zāles žurka nedarbosies nedēļu. Ja jūs mēģināt ievērot šīs muskuļu masas palielināšanas diētas, jūs saņemsiet taukus un sagraut savu veselību. Turpiniet ievērot šīs diētas, un jūs sāksit attīstīt daudzas problēmas, piemēram, anabolisko pretestību, kad jūsu spēja iesaiņot muskuļu masu ir nopietni traucēta, jo ilgstoši atrodaties nevajadzīgā kaloriju pārpalikumā.
Ko dara milzīgs neaprēķināts ēdiens
Sākumā tas padara jūs izturīgu pret insulīnu, pēc tam nāk pretestība pret leptīnu un pilnā sparā tas jūs uzpūš kā balonu, kur jūs pat sākat zaudēt sūkni neatkarīgi no tā, cik smagi jūs strādājat ar muskuļiem. Spēka pieaugums krasi samazinās, iekaisums ir augsts, un jūs pat sākat ciest no zema libido. Samazināt līdz zemākam ķermeņa tauku līmenim arī ir ļoti grūti iepriekš minēto apstākļu dēļ.
Tas ir iemesls, kāpēc tādu pašu diētu ievērošana kā profesionāliem kultūristiem ir ļoti slikta ideja, ja jūs neizmantojat tādu pašu daudzumu eksogēnas palīdzības un neapmācāt to pašu, kāds viņi ir.
Nemaksājiet par problēmām
kas ir lāču kaste
Bēdīgā realitāte ir tāda, ka daudzi cilvēki galu galā iegādājas uztura plānus no šiem kultūristiem un interneta “sacensību sagatavošanas” guru un galu galā to nožēlo pēc tam, kad viņi ir sajaukuši savu fizisko sastāvu. Smieklīgākais ir tas, ka šie Gurus apgalvo, ka šīs diētas tiek pielāgotas, ja patiesībā viņi veido diētas veidnes un nosūta pa e-pastu to, kas ir vistuvāk personas detaļām. Pat nav tuvu tam, lai to pielāgotu cilvēka vajadzībām un vēlmēm!
Ko tev vajadzētu darīt?
Kad runa ir par padomu par uzturu un, vēl svarīgāk, par uztura bagātināšanu, nekad neuzņemieties profesionāla kultūrista vārdu. Šie puiši ir sportisti, nevis uztura speciālisti. Uzturs nav viņu kompetences joma, un jūs nekad neņemtu vērā puiša padomu par jomu, kurā viņš nav eksperts, vai ne? Tas kļūst vēl sliktāk, ja runa ir par papildinājumu, piemēram, ar uzplaukumu papildinājumu nozarē, katrs pusprātīgais debīls, kuram ir seši abs abs, tagad ir sponsorēts sportists, un sagaidīt godīgu padomu no sponsorēta sportista ir vienkārši, stulbi.
Sekot viņiem motivācijas dēļ ir labi un labi, taču jums jāatceras, ka plāni, kurus jūs atpērkat kultūristiem, ir viņu plāni, kurus viņiem devuši viņu Guru un kuriem viņi akli seko gadiem ilgi. Tie nav pielāgoti jūsu vajadzībām vai vēlmēm, kā arī nav zinātniski pamatoti.
Jums būs nepieciešams daudz izmēģinājumu un kļūdu, lai noskaidrotu, kurš ēšanas režīms jums vislabāk der. Neapdomīgi ievērot diētu, kas liek jums seju ik pēc 3 stundām piepildīt ar maigu vistas krūtiņu un rīsiem, līdz jūs uzmācaties, ir stulbākā lieta, ko varat darīt. Patiesībā, lai efektīvi veidotu muskuļus, jums ir nepieciešams tikai aptuveni 200–300 kaloriju pārpalikums, kas pārsniedz uzturēšanas apjomu.
Netici man?
Pēc tam turpiniet maksāt kādam citam par ielīmētajām kopijām un uzziniet, cik tālu tas jūs aizvedīs. Nezināšana ir dārga.
Nav Dhillons ir tiešsaistes treneris ar tiešsaistes fitnesa uzņēmumu GetSetGo Fitness, kas palīdz cilvēkiem ar fitnesa mērķiem, sākot no svara zaudēšanas līdz sacensībām kultūrisma šovos. Viņš ir apmācījis cilvēkus no visām dzīves formām, sākot no cilvēkiem, kuri vēlas iegūt formu kopumā, līdz nacionālā līmeņa kultūristiem un ķermeņa uzbūves sportistiem. Jūs varat sasniegt Nav pa adresi nav.dhillon@getsetgo.fitness vai viņa Instagram rīkojieties, ja meklējat profesionālu palīdzību fitnesa mērķu sasniegšanā.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
