Kā plānot, sagatavoties un iepakot pārgājienu
Šajā ierakstā mēs dalāmies ar visu, kas jums jāzina, lai plānotu, sagatavotos un iepakotu pārgājienu, lai jūs varētu pārliecinoši doties ceļā un lieliski pavadīt laiku!
Bez šaubām, pārgājieni ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot savu fizisko veselību, garīgo labsajūtu un stiprināt saikni ar dabu. (vai vismaz gleznainākais veids!) .
Ir pierādīts, ka pārgājieni ne tikai uzlabo sirds un asinsvadu veselību un palielina spēku, bet arī palīdz mazināt stresu un var palīdzēt pārvaldīt trauksmi un depresiju. Nemaz nerunājot, tas var būt vienkārši jautri un ir lielisks veids, kā pavadīt vairāk laika dabiskajā pasaulē!
Abonēšanas veidlapa (#4)
D
Saglabājiet šo ziņu!
Ievadiet savu e-pastu, un mēs nosūtīsim šo ziņu uz jūsu iesūtni! Turklāt jūs saņemsiet mūsu biļetenu ar lieliskiem padomiem visiem jūsu āra piedzīvojumiem.
SAGLABĀT!Lai gan teorētiski pārgājieni ir tikpat vienkārši kā takas atrašana un vienas kājas nolikšana otrai priekšā, tajā ir nedaudz vairāk. Pavadot laiku plānošanai un sagatavošanai, jūsu pārgājiens noritēs vienmērīgāk un var palīdzēt izvairīties no neparedzētiem gadījumiem. Un, ja jums ir piemērots pārgājienu aprīkojums (un zināšanas, kā to izmantot), tas palīdzēs jums palikt drošībā uz takas.
kā izcelt uguni tuksnesī bez sērkociņiem
Satura rādītājs
Kā plānot pārgājienu
Pārliecinieties, ka jūsu pārgājiens norit nevainojami, veltot nedaudz laika plānošanai, pirms dodaties ceļā.
Izvēlies savu pārgājienu!
Vispirms izvēlieties savu pārgājienu taku! AllTrails, GAIA , un Pārgājienu projekts visas ir lieliskas vietnes, lai meklētu pārgājienus jūsu tuvumā.
Meklējot taku, ņemiet vērā savu fiziskās sagatavotības līmeni (un tos, ar kuriem dodaties pārgājienā), garumu un kopējo augstuma pieaugumu (veiciet dubultu pārbaudi, vai nobraukums turp un atpakaļ ir brauciens turp un atpakaļ, nevis tikai vienā virzienā!) , un reljefs. AllTrails ļauj pievienot filtru atrakcijām, tādēļ, ja vēlaties doties pārgājienā, piemēram, ūdenskritumā vai ezerā, varat filtrēt takas, kas to piedāvās.
Varat arī ņemt vērā sezonalitāti — dažas augstākos augstumos esošās takas sniega segas dēļ var nebūt pieejamas līdz vasarai. Savukārt citi karstākā klimata apstākļos var būt slēgti vasaras karstumā. Iespējams, vēlēsities piezvanīt uz parku vai mežsargu staciju, lai vēlreiz pārbaudītu, vai jūsu izvēlētā taka būs atvērta.
Vai jums ir nepieciešama atļauja?
Dažiem pārgājieniem populārās vietās būs nepieciešama papildu atļauja. Informācija par AllTrails vai emuāriem ne vienmēr ir atjaunināta, tāpēc mēģiniet googlēt savas takas nosaukumu un atļaujas (piemēram, Green Lakes Trail atļaujas), lai noskaidrotu, vai tāda ir nepieciešama un kā to iegūt.
Cik daudz laika jums vajadzēs?
Ņemiet vērā pārgājiena garumu un kopējo augstuma pieaugumu, lai noteiktu, cik daudz laika jums būs nepieciešams, lai pabeigtu pārgājienu.
Ja nezināt savu pārgājiena tempu, ņemiet vērā, ka vidusmēra cilvēks dosies pārgājienā ar ātrumu 2,5–3 jūdzes stundā, un katram 1000 pēdu augstuma pieaugumam jūs vēlaties pievienot aptuveni stundu pārgājiena laika. Protams, tas mainīsies atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa, iepakojuma svara, augstuma un trases apstākļiem. Neaizmirstiet ņemt vērā pieturas!
Nokļūšana taku galā un autostāvvieta
Iegūstiet priekšstatu par to, kāds ir ceļš uz takas galviņu (vai tas ir asfaltēts? Ja nē, vai jūsu transportlīdzeklis var tikt galā ar ceļu?) un kāda izskatās stāvvieta. Dažām takām ir konkurētspējīgas autostāvvietas vai nelielas vietas, tāpēc vēlēsities to ņemt vērā savā dienas plānā un tur nokļūt agri.
Gatavošanās pārgājienam (dienu iepriekš)
Kad esat izvēlējies savu pārgājienu un iepazinies ar loģistiku, varat sākt gatavot sevi un savu aprīkojumu gaidāmajam piedzīvojumam! Šeit ir norādītas darbības, ko veicam pirms katra pārgājiena, lai pārliecinātos, ka esam gatavi doties ceļā.
Iepazīstieties ar savu taku karti
Pirms pārgājiena lejupielādējiet un izdrukājiet takas un apkārtnes karti. Gan AllTrails Pro, gan GAIA GPS Premium ļaus lejupielādēt kartes lietošanai bezsaistē un izdrukājiet pielāgotu karti — pretējā gadījumā meklējiet tiešsaistē, lai redzētu, vai karte ir pieejama.
Veltiet laiku, lai izpētītu sava pārgājiena topo karti un augstuma diagrammu, lai varētu orientēties pa taku un būt garīgi sagatavotam jebkuriem izaicinošiem kāpumiem un nobraucieniem.
Lietas, kas jāņem vērā, pētot karti:
- Kontūru līnijas, kas atrodas tuvu viena otrai, norādot uz stāvākiem takas posmiem
- Savienojumi ar citām takām, kas jāņem vērā, lai neveiktu nepareizu pagriezienu
- Ūdens avoti, kas atrodas takas tuvumā (skatīt zemāk) vai vietas, kur taka var šķērsot upi vai strautu
Ūdens
Pietiekama ūdens iepildīšana ir būtiska sastāvdaļa, gatavojoties pārgājienam. Vispārīgs īkšķa noteikums ir plānot izdzert 0,5 litrus ūdens (vai 2 tases) vienā pārgājiena stundā vienai personai. Ja dodaties īpaši izaicinošā pārgājienā vai pārgājienā karstā laikā, iespējams, tas būs jāpalielina! Vienmēr ievietojiet papildu ūdeni, kas pārsniedz to, ko domājat, ka jums būs nepieciešams.
Turklāt ir ieteicams iesaiņot a viegls ūdens filtrs. Ja dzerat vairāk ūdens, nekā domājāt, varat to izmantot, lai filtrētu no jebkura ūdens avota takā.
Mūsu iecienītākais ūdens filtrs dienas pārgājieniem ir Katadyn BeFree . Tas ir ļoti viegls un tik vienkārši lietojams!
Dalieties savos plānos ar kādu
Pirms dodaties pārgājienā, dalieties savos plānos ar kādu uzticamu personu. Iekļaujiet informāciju, piemēram, tās takas nosaukumu, ar kuru dodaties pārgājienā, ar ko dodaties pārgājienā, cikos plānojat atgriezties un ar ko viņiem vajadzētu sazināties, ja noteiktā laikā nesazināsieties ar jums.
Šai personai nav jābūt vietējai, tikai atbildīgai. Mēs bieži atstājam savus pārgājienu plānus saviem vecākiem, lai gan viņi dzīvo simtiem jūdžu attālumā.
Vēlreiz pārbaudiet savu aprīkojumu
Izmantojot tālāk norādīto pārgājienu piederumu sarakstu, vēlreiz pārbaudiet visu savu aprīkojumu, lai pārliecinātos, ka tas ir labā stāvoklī un darbojas pareizi, visi akumulatori ir pilnībā uzlādēti un pirmās palīdzības komplekts ir pilnībā nokomplektēts.
Kalnu laika prognozes piemērs
Pārbaudiet laikapstākļus
Vēlreiz pārbaudiet laika prognozi naktī pirms pārgājiena un pielāgojiet savu plānu vai aprīkojumu. Šeit ir mūsu izmantotās vietnes:
- Accuweather — Tas sniedz vispārīgu apgabala prognozi un ir piemērots pārgājieniem zemākā augstumā
- Kalnu laikapstākļi — Ja dosimies pārgājienā augstākos paaugstinājumos, mēs pārbaudīsim šo vietni, lai redzētu detalizētākus laika apstākļus konkrētiem kalniem. Šī vietne var sniegt jums priekšstatu par to, kā mainīsies temperatūra un vēja apstākļi (ieskaitot vēja aukstumu), paceļoties augstumā, kas var būt ļoti atšķirīgs no Accuweather prognozes!
Sāciet mitrināt
Mūsu devīze ir Tomorrow’s hidratācija sākas šodien! Saskaņā ar Amerikas pārgājienu biedrība , labākais veids, kā novērst dehidratāciju, ir pareizi hidratēt pirms tam jūsu pārgājiens.
Dzeriet daudz ūdens dienu un nakti pirms pārgājiena un izdzeriet vismaz 16 unces. ūdens stundu pirms pārgājiena.
Kas jāiepako pārgājienā
Jums var nebūt nepieciešami visi šajā sarakstā iekļautie vienumi katrā pārgājienā — jūsu aprīkojuma vajadzības, iespējams, atšķirsies īsā pārgājienā labi izmantotā parkā un garā pārgājienā ārzemēs vai augstumā. Novērtējiet sava pārgājiena apstākļus un riska faktorus un attiecīgi sagatavojieties tiem, izmantojot šo dienas pārgājiena iepakošanas sarakstu kā sākumpunktu.
Megana valkā Deuter Speed Lite 20 dienas soma
Pārgājienu dienas komplekts
Pirmkārt, jums būs nepieciešama laba pārgājienu mugursoma, kurā ievietot visus tālāk norādītos pārgājienu piederumus! Lielākā daļa dienassomu ir 20–30 L, kas nodrošinās jums pietiekami daudz vietas, lai noglabātu papildu apģērba slāņus, pārtiku, ūdeni un drošības aprīkojumu. Šeit ir dažas funkcijas, kurām jāpievērš uzmanība, izvēloties mugursomu:
- Regulējamas, polsterētas plecu siksnas komfortam un lai jūs varētu pielāgoties
- Gurnu josta, kas palīdzēs pārnest slodzi uz gurniem, nevis nesīs visu svaru uz pleciem. Šī funkcija var nebūt nepieciešama mazāka izmēra iepakojumiem, kur jums nebūs līdzi tik daudz aprīkojuma.
- Ārējās kabatas, lai nodrošinātu vieglu piekļuvi uzkodām un ūdenim
- Iekšējā kabata ūdens pūšļa ievietošanai, kā arī atvere augšpusē, lai izvadītu dzeršanas cauruli
Šeit ir daži iepakojumi, kas mums ir patikuši gadu gaitā:
Ko valkāt
Jūsu pārgājiena apģērbs lielā mērā būs atkarīgs no gada laika un laikapstākļiem, kādus jūs sagaidāt. Tālāk ir sniegti pamati vasaras pārgājieniem. Jūs varat iepazīties ar mūsu ceļvežiem rudens pārgājieni un ko valkāt ziemas pārgājienos ja plānojat doties pārgājienos šajos gadalaikos.
Pamata pārgājienu apģērbs
- Ātri žūstošs krekls — Krekls, kas izgatavots no viegliem sintētiskiem audumiem, palīdzēs izvadīt sviedrus un saglabāt vēsumu. Ja iespējams, izvēlieties kreklus ar UPF aizsardzību (piemēram, šis vai šis )
- Šorti vai vieglas pārgājienu bikses — izvēlieties vieglus, elpojošus materiālus, kas nodrošina pienācīgu kustību diapazonu. Atkarībā no apstākļiem un jūsu izvēles tie varētu būt šorti, pārgājienu legingi vai bikses ( šie ir Maikla piekritējs).
- Siltais slānis — piemēram, vilnas
- Ātri žūstoša/elpojoša apakšveļa — izlaidiet visu kokvilnu, kas noturēs mitrumu tuvu ādai.
- Pārgājienu zeķes — merino vilna ir ideāli piemērota sviedru novadīšanai
- Izturīgi pārgājienu apavi vai zābaki
Papildu slāņi pēc vajadzības
- Izolācijas jaka — aukstās dienās vai, ja dodaties pārgājienā augstākos paaugstinājumos, iesaiņojiet izolējošu jaku, piemēram, Patagonia's Nano Puff vai REI 650 dūnu jaka
- Lietus jaka — ja ir lietus iespēja, vēlēsities paņemt līdzi ūdensnecaurlaidīgu jaku, ko paglabāt savā iepakojumā. Iespējams, vēlēsities iepakot a lietus segums arī jūsu mugursomai, ja tajā nav iebūvēta.
- Papildus zeķes — ja jūsu valkātais pāris kļūst slapjš. Sausas zeķes palīdzēs novērst tulznu veidošanos (vai apsaldējumus ziemas pārgājienos)
- Beanie
- Cimdi
Cepure un UPF aizsargtērps palīdzēs izvairīties no saules apdegumiem takā
Aizsardzība pret sauli
Pārgājienos ir ļoti svarīgi aizsargāt atklāto ādu no saules, jo īpaši, ja ņem vērā, ka UV stari pastiprinās līdz 8-10% par katru iegūto 1000 pēdu augstuma. Apsveriet iespēju valkāt garām piedurknēm un bikses, kas izgatavotas no UPF audumiem, un vismaz iesaiņojiet un valkājiet:
- Cepure, kas iekrāsos tavu seju un kaklu
- Saulesbrilles ar 100% UV aizsardzību
- Plaša spektra sauļošanās līdzeklis
- SPF lūpu balzams
Navigācija
Ir būtiskas navigācijas pamatprasmes un rīki jebkura pārgājiens, pat tāds, kas šķiet vienkāršs. Pat takām, kas atrodas vietējos parkos, var būt krustojumi vai taku krustojumi un vietas, kur ceļš nav acīmredzams.
Atvedot a papīra takas karte un a kompass ir laika cienījams ieteikums pamatota iemesla dēļ — tie ir uzticami, tiem neizlādējas akumulatori un tie darbojas jebkura veida reljefā.
Mēs izdrukāsim pārgājienā esošās takas karti no GAIA vietnes (to var izdarīt arī ar AllTrails Pro kontu) un iesaiņosim to plastmasas maisiņā, lai tā būtu sausa. Tas tiek ievietots mūsu komplektos, ja mūsu galvenais navigācijas rīks mums neizdosies.
99% gadījumu mēs navigācijai izmantojam GPS. Ir arī rokas GPS ierīces, kuras varat iegādāties, taču, visticamāk, kabatā jau atrodas vienas ierīces pamatne — viedtālrunis. Pārī ar tādu lietotni kā GAIA GPS tālrunis var kļūt par lielisku veidu, kā pārvietoties pārgājienā! Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā.
- Pirms pārgājiena jums būs jālejupielādē apgabala karte, lai to izmantotu bez servisa vai lidmašīnas režīmā
- Pirms pārgājiena divreiz, trīsreiz pārbaudiet, vai tālrunis ir pilnībā uzlādēts
- Paņemiet līdzi akumulatora banku, lai uzlādētu, ja akumulators izlādējas. Mēs pārvadājam šo vieglo, lētu akumulatoru banka .
- Tālruņa pārslēgšana lidmašīnas režīmā palīdzēs ietaupīt akumulatora darbības laiku
- GPS var būt neuzticams noteiktās situācijās, piemēram, pārgājienos pa kanjoniem un ielejām, ko ieskauj augsti kalni (šajā vietā tiek izmantota jūsu papīra karte!)
Vēl viens rīks, kuru, iespējams, vēlēsities apsvērt, ir ārkārtas sakaru/SOS ierīce, piemēram, inReach Mini . Tas ļaus jums sazināties ar meklēšanas un glābšanas dienestu, ja kaut kas noiet greizi, un tādiem modeļiem kā inReach ir divvirzienu ziņojumapmaiņa, lai jūs varētu sazināties ar personu, ar kuru pametāt savu maršrutu, ja plāni mainās. Šāda veida ierīces ir īpaši noderīgas, ja bieži dodaties pārgājienā atsevišķi vai dodaties garākos pārgājienos attālākos apgabalos.
Ūdens filtrēšana uz takas ar Esi brīvs
Ūdens
Laba hidratācija ir viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt, ka pārgājiena laikā jūtaties labi. Dehidratācija var izraisīt galvassāpes, reiboni, apjukumu un dezorientāciju, enerģijas samazināšanos un muskuļu krampjus — tas nav nekas, ar ko vēlaties tikt galā pārgājienā!
Plānojiet iepakot vismaz 0,5 l ūdens stundā (vairāk, ja ir saspringts pārgājiens vai karsta diena), un, ja dodaties garākā pārgājienā, paņemiet līdzi viegls ūdens filtrs lai jūs varētu uzpildīt ūdeni takā esošajos ūdens avotos, ja izdzersiet vairāk, nekā paredzēts.
Varat izmantot ūdens pudeles, taču, ja jūsu dienas iepakojumā ir vieta hidratācijas pūslim, mēs iesakām to izmantot. Jūs, visticamāk, sekosit līdzi ūdens patēriņam, ja tam ir viegli piekļūt ar dzeršanas cauruli, nevis jāapstājas un jāizmakšķerē ūdens pudele.
Enerģijas bagātas uzkodas
Izvairieties no sitiena pret sienu pārgājienā, iesaiņojot daudz enerģiju radošu uzkodu. Mēģiniet patērēt 30–60 gramus ogļhidrātu stundā, kas sniegs jūsu ķermenim daudz viegli pieejamas enerģijas, lai jūs uzturētu enerģiju.
Mēs personīgi mīlam svaigus vai žāvētus augļus, taku sajaukums , Bobo batoniņi un enerģijas košļenes/gumija lāči, taču ir daudz lieliskas pārgājienu uzkodas tāpēc iesaiņojiet daudz savu iecienītāko!
Ieteicams arī iesaiņot papildu dienas pārtiku, ja rodas ārkārtas situācija, kad esat iestrēdzis uz takas ilgāk, nekā paredzēts.
Megana izmanto Black Diamond pārgājienu nūjas Trans-Katalīnas takā
Trekinga nūjas
Pārgājienu nūjas (pazīstamas arī kā pārgājienu nūjas) nav nepieciešamas katram pārgājienam vai katram pārgājiena dalībniekam, taču tās var būt ļoti noderīgas. Stieņi var palīdzēt noņemt spiedienu uz locītavām, var palīdzēt līdzsvarot taku akmeņainos posmos un palīdzēt aktivizēt jūsu pamata un roku muskuļus pārgājiena laikā, lai jūsu kājām nebūtu jādara. visi darbs.
Es izmantoju šos Black Diamond pārgājienu nūja s jau vairāk nekā desmit gadus, un Maikls nesen tos paņēma budžetam draudzīgi stabi .
Drošības piederumi
- Priekšējais lukturis — pat ja neplānojat doties pārgājienā tumsā, ir svarīgi iesaiņot pilnībā uzlādētu priekšējais lukturis ja jūsu pārgājiens aizņem ilgāku laiku, nekā paredzēts (tā ir noticis ar mums daudz reizes!)
- Pirmās palīdzības aptieciņa — obligāti, pat īsos pārgājienos. Pārgājienu pirmās palīdzības aptieciņā būs iekļauti tulznu palīglīdzekļi un/vai kurmju āda, marle un medicīniskā lente lielāku vai dziļāku brūču gadījumā, steri sloksnes, lai palīdzētu aizvērt lielākus griezumus, antiseptiskas salvetes (piemēram, spirta salvetes), antibakteriāls krēms (piemēram, Neosporin). , pincetes un roku dezinfekcijas līdzeklis. Ir arī noderīgi iepakot ārpusbiržas medikamentus, piemēram, pretsāpju līdzekļus, antihistamīna līdzekļus un pretniezes krēmus, piemēram, hidrokortizonu vai After Bite kukaiņu kodumiem.
- Zobratu remonta komplekts — Pamatkomplektā ietilpst līmlente, rāvējslēdzēji, zobratu remonta ielāpi , un kabatas nazis vai daudzfunkcionāls instruments, lai palīdzētu veikt nelielu aprīkojuma remontu (piemēram, plīsums mugursomā, saplīsusi kurpju aukla utt.)
- Avārijas patversme — Atkarībā no jūsu pārgājiena tas var būt tikpat vienkāršs kā kosmosa sega vai daudz nozīmīgāks, piemēram, brezents. Mēs pārvadājam šos avārijas bivvys .
- Ūdensizturīgi sērkociņi vai šķiltavas — ja pa nakti iestrēgsi
- Lāču aerosols — ja apgabalā, kurā dodaties pārgājienā, tas ir nepieciešams
Ko iesaiņot, ja daba aicina
Paņemot līdzi nelielu podiņa komplektu, varēsiet sagatavoties, ja pārgājiena laikā vajadzēs izmantot vannas istabu. Ņemiet līdzi tualetes papīru (vai iesaiņojamo Staļļa biedri salvetes), kas ievietotas nelielā plastmasas maisiņā, mazā atkritumu maisā vai plastmasas maisiņā, lai izpakotu izlietoto TP, un špakteļlāpstiņā, lai izraktu 2. pozīciju.
Bonuss: gardumi pēc pārgājiena
Atstājiet šos priekšmetus savā automašīnā. Būsiet par viņiem pateicīgi pēc garas dienas takā!
- Ērti apavi lai pārsēstos uz mājup
- Papildu uzkodas ja esi apēdis visu savu
- Papildus ūdens (ideāli izolētā pudelē, lai būtu jauki un auksti!)
- Mitrās salvetes lai noslaucītu visus sviedrus un netīrumus no takas
- Drēbju maiņa lietainās dienās, kad zināt, ka atgriezīsities no pārgājiena mazāk sausā stāvoklī. Ja jums ir papildu pāris sausu apģērbu, ko pārģērbties, tas vienmēr ir patīkams ēdiens!
Mēs ceram, ka šī rokasgrāmata palīdzēs jums efektīvi plānot, sagatavoties un iepakot savu nākamo pārgājienu ceļojumu! Atrodiet vairāk pārgājienu resursi šeit, un neaizmirstiet pierakstieties mūsu informatīvajam izdevumam lai iegūtu šīs ziņas izdrukājamu kontrolsaraksta versiju!
