13 mājsaimniecības darbi, kas var sadedzināt vairāk kaloriju nekā vidēja trenažieru zāle
Daudzi no mums ir atkarīgi no dārga sporta zāles aprīkojuma un telpas, kas piepildīta ar skaļu mūziku, lai nokļūtu gropē un sāktu vingrot, taču tagad, kad jums nevajadzētu pamest savu māju, ne visiem ir šāda greznība. Daži dēļi šeit, daži atspiešanās tur - mēs zinām, ka tas nejūtas tāpat.
Bet tu neesi viens. Kaut arī pandēmija COVID-19 mūs visus ir spiesta pārdomāt savu dzīvesveidu, tā ir arī palīdzējusi mums saprast, ka visa pasaule atrodas šajā kopā. Un, lai palīdzētu jums pielāgot savu dzīvesveidu ar pašreizējo bloķēšanu, kā būtu ar šo kaloriju sadedzināšanu, vienlaikus darot kaut ko produktīvu un faktiski palīdzot savai ģimenei?
Šeit ir 13 visizplatītākie mājsaimniecības darbi, kurus varat veikt un sadedzināt pietiekami daudz kaloriju, lai pabeigtu treniņu un rūpētos arī par sevi (vairāki faktori, piemēram, vecums, svars un dzimums, var atšķirties no rezultātiem, taču zemāk minētie skaitļi ir vidējie) :
1. Putekļošana (166 kalorijas stundā)
Padoms: Kamēr jūs sasniedzat sienu augšējos stūrus, mēģiniet stingri saglabāt kuņģa un vēdera reģionu un sajust stiepšanos.
Ietekme uz ķermeni: Spēcīgāks kodols, kas palīdz stabilizēt visu ķermeni.
2. Slaucīšana (161 kalorija / stundā)
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramKatrīnas Kaifas (katrinakaif) kopīgotais ziņojums 2020. gada 25. martā plkst. 6:21 PDT
Padoms: Lieciet šiem pleciem griezties, kamēr jūs slaucāt putekļus no grīdas malām un nokļūstat daļēji tupus, vienlaikus noņemot netīrumus no gultas, skapja, darba galda un pusdienu galda.
Ietekme uz ķermeni: Palīdz pleciem palikt aktīviem un elastīgiem, vienlaikus iesaistot ceļus un gurnus.
vai dehidrēti pārtikas produkti zaudē barības vielas
3. Mopings - uz rokām un ceļiem (224 kalorijas stundā)
Padoms: Ja vēlaties izaicināt sevi, atbrīvojieties no mopēšanas rīkiem, uzlieciet rokas un ceļus un sāciet tīrīšanu. Atrodoties rāpojošā stāvoklī, mēģiniet nesēdēt uz kājām. Tā vietā palieciet uz visām četrām ekstremitātēm un iegūstiet sev nelielu dēļu sesiju.
Ietekme uz ķermeni: Lai gan tas var justies kā milzīgs uzdevums, tas būtībā palīdzēs jums iegūt stingrāku kodolu, izvairīties no muguras sāpēm, palielināt ķermeņa līdzsvaru un uzlabot stāju.
4. Gultas veidošana: (138 kalorijas stundā)
Padoms: Tā vietā, lai saliektu ceļus un izliektu muguru, lai ieliktu gultas veļas lapas, mēģiniet pārslēgties uz sāniem, un turiet šo pozīciju vismaz 20-30 sekundes katrā pusē.
Ietekme uz ķermeni: Jūs varat strādāt pie sānu kustības un stiprināt augšstilbu iekšējās un ārējās daļas, vienlaikus uzklājot sev tīru gultu, kur var sasist pēc nogurdinošā mājsaimniecības treniņa.
5. Trauku mazgāšana (156 kalorijas stundā)
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, kuru kopīgoja KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) 2020. gada 23. martā plkst. 8:49 PDT
Padoms: Izmantojiet šo laiku, lai koncentrētos uz plaukstas kustībām un piesaistītu šos apakšdelmus. Tā vietā, lai pagrieztu trauku rokās, pagrieziet plaukstas locītavu, lai notīrītu to no dažādiem leņķiem.
Ietekme uz ķermeni: Stabilizējiet rokas un līdz minimumam samaziniet plaukstas traumēšanas vai pat salaušanas risku, turot kaut ko smagu.
6. Veļas mazgāšana - ar rokām (320 kalorijas / stundā)
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramShikhar Dhawan kopīgotais ziņojums (@shikhardofficial) 2020. gada 24. martā plkst. 5:49 PDT
mezgli, kas pievelkot pievelk
Padoms: Drēbju mazgāšanas laikā noteikti atrodieties tupus. Ļaujiet abām rokām iegūt vienāda veida treniņu, pārslēdzoties no vienas rokas uz otru pēc katras mazgājamās drēbes.
Ietekme uz ķermeni: Izņemot to, ka rokas un pleci tiek absolūti tonizēti, pietupiena pozīcija arī lieliski papildinās jūsu kvadraciklus un teļu muskuļus.
Šeit ir saraksts ar dažiem citiem mājsaimniecības darbiem, kas palīdz sadedzināt daudz kaloriju:
7. Gludināšanas apģērbs (150 kalorijas / stundā)
8. Skapja uzstādīšana (80 kalorijas / stundā)
9. Gatavošanas vakariņas (150 kalorijas / stundā)
10. Logu tīrīšana (153 kalorijas / stundā)
vienpadsmit. Dārzkopība: (169 kalorijas / stundā)
12. Vannas mazgāšana (256 kalorijas / stundā)
13. Automašīnas tīrīšana (314 kalorijas / stundā)
Tomēr, ja tas jums to vienkārši nesagriež, apskatiet šo video, kur mūsu kultūrists un vecākais modes rakstnieks Sowrav parāda, kā jūs varat vingrot mājās ar savām mēbelēm un ne ar ko citu:
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
