Labsajūta

5 mikroelementi, kas nepieciešami muskuļu augšanai un tauku zaudēšanai, kas jāzina ikvienam vīrietim

Uztura pamats veselīgam uzturam ir optimāls olbaltumvielu daudzums un daži kultūrisma papildinājumi. Makroelementu priekšrocības ir plaši zināmas masām, kuras interesē ķermeņa tonizēšana. Lai gan mikroelementi patiešām ir svarīgi, šķiet, ka tas ir aizmirsts vārds.

Mikroelementi ir vitamīni un minerālvielas, kas palīdz katalizēt tādu makroelementu kā olbaltumvielu un kalcija apstrādi veselīgam ķermenim.

Jums vajadzīgo uzturvielu piedevu noteikšana var būt nedaudz grūts. Jūs vēlaties, lai tas piegādā enerģiju vingrinājumiem un nodrošina muskuļus ar izejvielām, kas nepieciešamas augšanai un atjaunošanai. Nosakot to, tam arī jāstimulē muskuļu augšana.

Mēs jums to esam atvieglojuši. Pārbaudiet šīs 5 barības vielas, kas jums palīdzēs ātrāk izvilkties!

1. Magnijs

Magnijs ir viens no visvairāk pieejamajiem stresu mazinošajiem līdzekļiem. Pēc stingras treniņa ir svarīgi arī atslābināt muskuļus. Tieši tad magnijs nāk gaismā un novērš krampjus.

Savienojot pārī ar tādu makroelementu kā kalcijs, tas samazina asinsspiedienu un veicina labāku miegu.

2. Beta-alanīns

Mikroelementi, beta-alanīns ir nebūtiska aminoskābe. Beta-alanīns palīdz ražot karnozīnu, kas līdzsvaro pH līmeni muskuļos un cīnās pret pienskābes uzkrāšanos, kas izraisa nogurumu un krampjus.

Palīdzot cīnīties ar pārmērīgas slodzes izraisītu iekaisumu, tas uztur jūsu muskuļus veselus.

3. C vitamīns

Ir zināms, ka C vitamīnam ir svarīga loma kaulu veselībā. Tas ir būtisks kolagēna veidošanās pamats, uz kura balstās kaulu mineralizācija. Pētījumi ir saistīti ar palielinātu vitamīnu daudzumu C līmenis ar lielāku kaulu blīvumu.

Nepietiekama C vitamīna uzņemšana uzturā var atstāt citu ietekmi uz veselību, ieskaitot mūsu muskuļus. Jūsu stīgu kauli atbalsta jūsu spēcīgos muskuļus.

4. Cinks

Cinks ir mikroelements, kas spēlē daudz svarīgu lomu jūsu ķermenī. Cinks ir nepieciešams vairāk nekā 300 enzīmu aktivitātei, kas veicina vielmaiņu, gremošanu, nervu darbību un daudzus citus procesus. Tas ir ļoti svarīgi imūno šūnu attīstībai un darbībai.

Kad jums ir laba imūnsistēma, jūsu muskuļu augšana būs vienmērīga.

5. D vitamīns.

Saules vitamīns, iespējams, ir vislabāk pazīstams ar stipru kaulu nodrošināšanu. D vitamīns ir saistīts ar veselīgiem hormoniem, piemēram, testosteronu, kas palīdz uzturēt muskuļus un augt.

Ir zināms, ka D vitamīna piedevas palielina muskuļu spēku un veicina tauku zudumu.

Pēdējās domas

Vairākiem mikroelementu piedevām ir pārliecinoši pierādījumi, kas apstiprina viņu lomu fiziskās slodzes uzlabošanā un muskuļu veidošanā. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru un strādājat, lai sasniegtu abs, varat eksperimentēt ar šiem minerālu piedevām.

Izpētiet vairāk