5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu ēst olīvas
Ja būtu kaut kas, ko sauc par Pārtikas Oskariem, tad olīvas noteikti saņemtu balvu par labāko otrā plāna raksturu pārtikā! No salātiem līdz picām un pat martīnos - pazemīgajam olīvam ir virkne veselības uzlabojošu īpašību.
kā sasiet vaļīgu mezglu
Olīvas, kas pazīstamas ar uzturvērtību, ir ļoti viegli sagremojamas un ir pildītas ar labumiem. Apskatīsim piecus iemeslus, kāpēc jums vajadzētu ēst olīvas.
Padara jūs sirds veselīgu
Attēlu kredīts: Shutterstock
Olīvas satur veselīgus mononepiesātinātos taukus, kas, kā zināms, samazina aterosklerozes risku un palielina labu holesterīnu līmeni. Antioksidanta barības vielas, kas atrodas melnajās olīvās, kavē holesterīna oksidēšanos un tādējādi novērš sirds slimības.
Novērš vēzi
Attēlu kredīts: Shutterstock
Lielisks E vitamīna avots, melnās olīvas spēj neitralizēt brīvos radikāļus ķermeņa taukos. E vitamīns var padarīt šūnu procesus drošākus, ja tie darbojas sinhronizācijā ar stabilajiem mononepiesātinātajiem taukiem, kas atrodas olīvās. Rezultātā šūnas DNS nesakropļojas un nekļūst par vēzi. Kā liecina pētījumi, diēta, kas papildināta ar olīveļļu, izraisa mazāku resnās zarnas vēža risku.
Piešķir jums nevainojamu ādu un perfektus matus
Attēlu kredīts: Shutterstock
Vit E burvība atkal darbojas! Starp visām taukskābēm un antioksidantiem, ar kuriem ir piepildītas melnās olīvas, vit E ir vissvarīgākais. Tas baro, mitrina un aizsargā ādu no ādas vēža un priekšlaicīgas novecošanās. Jūs pat varat iegūt veselīgus matus, sajaucot tos ar olu dzeltenumu un atstājot tos pirms skalošanas un mazgāšanas.
Palielina dzelzs saturu jūsu ķermenī
labākais saulessargu lietussargs
Attēlu kredīts: Shutterstock
Sarkanās asins šūnas pārnēsā skābekli visā ķermenī dzelzs klātbūtnes dēļ asinīs. Mūsu audi nesaņem pietiekami daudz skābekļa, ja mūsu ķermenī ir dzelzs deficīts. Melnajās olīvās ir ļoti daudz dzelzs, un tādējādi tās nodrošina pareizu imūnsistēmas darbību.
Dāvanas jums 20/20 redzējums
Attēlu kredīts: Shutterstock
Olīvas ir arī pilnas ar A vitamīnu, kas ir būtisks veselīgām acīm. Krūzē melno olīvu ir desmit procenti no dienā ieteicamā A vitamīna daudzuma. Tas ne tikai uzlabo nakts redzamību, bet arī ir efektīvs pret kataraktu, glaukomu un citām acu slimībām.
Jums var patikt arī:
Busted: Top 10 mīti par olīveļļu
Atklājiet 5 vienkāršus ēdienus, kas ēd jūsu holesterīnu!
kādi ir getras pārgājieniem
Kā skūties ar olīveļļu
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
