5 kaloriju saturoši pārtikas produkti, kas var palīdzēt izdilis puišiem uz svara un muskuļu masas
Visu savu gadu uztura speciālista un fitnesa trenera pieredzes laikā esmu redzējis, ka cilvēki, kuri cenšas piebaroties, gandrīz visu laiku ir nožēlojami ēdāji. Viņi jums pateiks, ka viņi ēd tik daudz, bet tomēr nespēj pieņemties svarā, bet patiesībā viņi pat nav tuvu tam, lai apēstu to pārtikas daudzumu, kas viņiem būtu jāēd. Labākais veids, kā personai, kura cīnās, lai iegūtu svaru, ir ēst daudz kaloriju saturošus pārtikas produktus, t.i., pārtikas produktus, kas dod jums lielu daudzumu kaloriju par ļoti mazu daudzumu. Tas palīdz radīt kaloriju pārpalikumu - galīgo mērķi, kāds tam vajadzētu būt, ja viņš / viņa vēlas iegūt svaru.
Šajā rakstā es uzskaitīšu 5 visvairāk kaloriju saturošus pārtikas produktus, kas var palīdzēt jums uzņemt svaru.
Rieksti
Viens no visvairāk kaloriju saturošiem un viegli lietojamiem ēdieniem, kas var palīdzēt jums svarā. Pat nelielā 50 gramu porcijā ir apmēram 250 - 300 kalorijas, kas var palīdzēt sasniegt mērķtiecīgas ikdienas kaloriju prasības. Tālāk ir norādītas dažu visvairāk ēsto riekstu uzturvērtības:
40 grādu guļammaisu apskats
Augļu sulas
Dažiem cilvēkiem joprojām ir nepareizs uzskats, ka augļu sulas ir noderīgas, lai zaudētu svaru, ja ir tieši otrādi. Augļu sula ir gandrīz ideāls lielapjoma līdzeklis jebkuram turienes cienītājam, tāpēc tas ir svara zudums. Sulas bieži nāk ar pievienotu cukuru un ir šķidras, tās var būt lielos daudzumos, nepietiekami piepildoties. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt kaloriju daudzumu, ja jūs cenšaties ēst pilnvērtīgu pārtiku.
Riekstu sviests
Riekstu sviests ir gandrīz visu iemīļotais, un tas ir ļoti kaloriju blīvs, un tas var palīdzēt jums iegūt svaru. Vai tas būtu zemesriekstu sviests, mandeļu sviests vai cilvēku izvēle Nutella, katru dienu vai divas porcijas kā uzkodas vai desertu pēc ēšanas var palīdzēt iesaiņot šīs mārciņas. Lai arī cik lielisks tas ir pārtikas produkts, mans iebildums ar riekstu sviestu ir tāds, ka cilvēki to nesver! Ja vien jums nav jāēd 4000 kalorijas plus, lai pieņemtos svarā, riekstu sviesta ēšana neierobežotā daudzumā nav gudra izvēle, jo jūs varat viegli pārsniegt un uzlikt taukus.
Sausie augļi
Daudzi cilvēki domā, ka žāvēti augļi ir veselīga uzkoda, un iekļauj tos tauku zaudēšanas diētā. Kaut arī ēdot sausus augļus, jūs netiksit piebarojies, taču tas, ka tajā ir ļoti daudz kaloriju, nav visgudrākais risinājums. Piemēram, rozīnēm ir gandrīz 300 kalorijas uz 100 gramiem, kas padara to par ideālu pārtiku, nevis pārtiku. Labākais veids, kā uzturā iekļaut sausos augļus, ir pievienot to graudaugiem / jogurtam / kokteiļiem / saldējumam / desertam utt., Lai palielinātu kaloriju daudzumu.
Jaukti trauki
Kā norāda nosaukums, sajauciet visu, kas jums patīk, bļodā, izveidojiet pamatu no biezpiena, grieķu jogurta vai saldējuma. Pievienojiet graudaugu, mans personīgais mīļākais ir šokolāde, iemetiet augļus vai divus, ja vēlaties, pievienojiet sūkalu kausiņu. Ej traks ar miksiem. Mēs runājam par cepumiem, cepumiem, riekstu sviestu, riekstiem, šokolādi, jebko citu. Esi radošs!
Nav Dhillons ir tiešsaistes treneris ar tiešsaistes fitnesa uzņēmumu GetSetGo Fitness, kas palīdz cilvēkiem ar fitnesa mērķiem, sākot no svara zaudēšanas līdz sacensībām kultūrisma šovos. Nav ir dedzīgs kultūrisma entuziasts un vada NABBA (Nacionālā amatieru kultūristu asociācija) kā ģenerālsekretārs. Šī iedzimtā aizraušanās un nostāja ir palīdzējusi viņam sadarboties ar daudziem kultūristiem, lai palīdzētu viņiem sasniegt ķermeņa stāvokli nākamajā līmenī. Viņam ir arī jauks mājdzīvnieks ar nosaukumu Buster, ar kuru viņš labprāt spēlē brīvajā laikā. Jūs varat sasniegt Nav on nav.dhillon@getsetgo.fitness paaugstināt savu fizisko sagatavotību un ķermeņa stāvokli uz nākamo līmeni.
lācis scat vs koijots scat
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
