Tas ir tas, ko avārijas diēta nodara ķermenim pirmajās 30 dienās, un tas ir diezgan biedējoši
Ideja zaudēt šīs liekās mārciņas pāris dienu laikā ir patiešām aizraujoša. Mūsdienās ikviens vēlas ātru risinājumu. Tā rezultātā cilvēki tauku zaudēšanas nolūkos izvēlējās avārijas diētu, nevis citas barojošas diētas. Lai gan tas var būt labs solis, lai redzētu, kā adata pārvietojas skalā, bet tā var būt slikta ideja ilgtermiņā. Jūsu ķermenī var notikt dažādas izmaiņas, kas nenāk par labu jūsu veselībai un var atturēt arī no jūsu vispārējās fiziskās sagatavotības. Šeit ir ideja par izmaiņām, kuras jūsu ķermenis piedzīvo, kad jūs atņemat tam lietas, kas nepieciešamas pirmajās 30 dienās.
Tie ātrie skaitļi, kurus jūs zaudējat, nav tauki
indīgi augi jaunajā Anglijā
Pirms dodat man šo nepamatoto argumentu, ka avārijas diētas ir efektīvas, jo tās dod rezultātus pašā pirmajā nedēļā, ļaujiet man vienkārši paskaidrot, ka sākotnēji tas viss ir ūdens zudums. Jūsu ķermenis daudz sadedzina glikogēnu, pirms tas sāk dedzināt taukus kā enerģijas avotu. Glikogēns ir sadalīts ogļhidrātu produkts, kas tiek uzglabāts aknās un muskuļos, kad jums ir pietiekami daudz ogļhidrātu. Katram glikogēna gramam ir pievienots ūdens. Tāpēc pirmā lieta, kas notiek, kad jūs lietojat avārijas diētu, atņemot ķermenim kalorijas vai ogļhidrātus vai abus, ir tas, ka šis ūdens iziet no ķermeņa. Avārijas diētas laikā šis ūdens zudums ir ātrāks un izraisa arī dehidratāciju. Jūs varat sajust simptomus noguruma un reiboņa formā.
Jūs sākat zaudēt muskuļus
Pēkšņi samazinot 1000 vai vairāk kaloriju, jūsu ķermenis izvēlas agresīvu pieeju. Tas sadedzina muskuļu olbaltumvielas degvielai. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, jūsu ķermenis zaudē trīs reizes vairāk muskuļu, veicot avārijas diētu, nekā jūs, ja lietotu lietas pakāpeniski. Izmantojot avārijas diētu, ir vairāk iespēju, ka jūs izskatīsities kā cilvēks, kurš ir izdilis tauki un tālu no formas.
Metabolisms kļūst gausa
Tāpat kā es jums teicu iepriekš, ka, zaudējot diētu, jūs zaudēsiet muskuļus, tas arī palēninās vielmaiņas ātrumu. Ja jums ir vairāk muskuļu, jūsu ķermenis sadedzina vairāk kaloriju, ejot, runājot vai vingrojot. Bet, kad jūs zaudēsiet muskuļus, vielmaiņas ātrums būs lozēšana, un jūs sadedzināsiet daudz mazāk kaloriju nekā iepriekš. Jūsu ķermenis nonāks “izdzīvošanas režīmā” un pēc sākotnējā svara zaudēšanas mēģinās uzglabāt pēc iespējas vairāk kaloriju.
Jūs zaudējat savu spēku
Jūsu spēks ir tieši atkarīgs no muskuļiem. Tātad, kad jūs sākat diētisku avāriju un jūsu ķermenis zaudē muskuļus, jūs zaudējat arī spēku. Tas attiecas ne tikai uz muskuļu spēku, bet arī vājina jūsu imunitāti. Tas padara jūsu ķermeni vāju no iekšpuses. Ja jūs nepietiekami barojat ķermeni, tas no iekšpuses kļūst vājš.
Tu esi garīgi izsmelts
Vai esat kādreiz runājis ar kādu, kurš jau kādu laiku ir lietojis avārijas diētu? Pamēģini. Jūs redzēsiet viņu sarūgtinājumu par neapmierinātību par to, ka nav pietiekami daudz pārtikas un badā sevi. Cilvēki, kuri gandrīz neuzņem tūkstoš kaloriju avārijas diētā, pat nespēj ikdienas dzīves darbus paveikt ar priecīgu noskaņojumu. Jūsu ķermenim ir nepieciešama degviela, lai kustētos un strādātu. Ja jūs to atņemsiet no degvielas, tas atriebsies dažādos veidos. Pārāk izsalcis palielina stresa hormona kortikosteronu, kas padara jūsu smadzenes uzņēmīgas pret stresu. Tas ne tikai pasliktina jūsu dienu, bet arī veicinās pārmērīgu ēšanas paradumu, tiklīdz jūs nolemjat izkļūt no avārijas diētas.
Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir tās vietnes dibinātājs, kurā viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir zvērināts grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Ar viņu var sazināties caur Facebook un Youtube .
bez cukura elektrolītu dzērienu maisījums
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
