TAURĪNS - nākamais superpapildinājums kultūrismam?
Vai nosaukums Taurīns izklausās pazīstams? Nu, jā, ja jūs esat kāds, kurš bieži dzer Red Bull un patiešām ir rūpējies pārbaudīt sastāvdaļas. Tiem, kas to nav izdarījuši, varat pārbaudīt vārdu Taurīns, kas stilīgā fonā uzrakstīts kannas aizmugurē. Ir iemesls, kāpēc tas tiek pievienots Red Bull, un, ja jūs nezināt, mēs to sadalīsim visiem.
Kas ir Taurīns?
Taurīns ir organisks savienojums, dabā sastopama aminoskābe, kas lielā koncentrācijā ir sastopama leikocītos, skeleta muskuļos, centrālajā nervu sistēmā un sirds muskuļos. Tā ir galvenā žults sastāvdaļa (žults palīdz tauku sagremošanai) cilvēkiem. Tas atrodas resnajā zarnā un veido līdz 0,1% no jūsu kopējā ķermeņa svara.
Vai tā ir būtiska vai nebūtiska aminoskābe?
Tiem no jums, kuri šos noteikumus dzird pirmo reizi, ļaujiet man noskaidrot viņu šaubas. Aminoskābes ir galvenie olbaltumvielu veidojošie bloki, kurus iedala divos veidos:
Neaizstājamās aminoskābes: - ķermenis tās nevar izgatavot. Rezultātā tiem jābūt no pārtikas vai piedevām. 9 neaizvietojamās aminoskābes ir: histidīns, izoleicīns, leicīns, lizīns, metionīns, fenilalanīns, treonīns, triptofāns un valīns.
Nebūtiskas aminoskābes: -tās ražo pats organisms, bet dažas no tām var saukt arī par “nosacīti būtiskām”. Tas ir tāpēc, ka ārējā deva kļūst būtiska fiziska stresa vai traumas apstākļos, kad ķermenis nespēj saražot pietiekamu daudzumu, lai apmierinātu pieprasījumu. Dažas nosacīti neaizvietojamās aminoskābes ir: glutamīns, arginīns, cisteīns un ‘taurīns’.
Ko tā (iespējams) var darīt
Ne visi uztura bagātinātāji katram patērētājam darbojas vienādi. Papildinājumu ietekme ir ļoti subjektīva, tāpēc mēs izmantojām vārdu “iespējams”.
1. Spēka pieaugums : -Tas var darboties līdzīgi kā kreatīns, palielinot šūnu hidratāciju. Tas ne tikai padarīs muskuļus pilnīgākus, bet arī netieši stimulēs anabolismu.
2. Tauku oksidēšana : -Dažos pētījumos akūta 1,66 g Taurīna uzņemšana pirms fiziskās slodzes izraisīja nelielu, bet ievērojamu tauku oksidēšanās pieaugumu zem maksimālās riteņbraukšanas laikā ar izturību apmācītiem velosipēdistiem.
3. Uzlaboti sūkņi : - Ir pierādīts, ka taurīns piedalās ierosmes-kontrakcijas savienojuma mehānismā skeleta muskuļos, kas nozīmē, ka tas ietekmē elektriskā signāla pārraidi muskuļu šķiedrās. Tam ir acīmredzama nozīme optimālas muskuļu darbības nodrošināšanā, kas galu galā noved pie pieauguma pieauguma.
4. Uzlabota (aerobā) sportiskā veiktspēja : - Japānas pētnieku 2003. gadā publicētajā pētījumā tika pārbaudīti 11 vīrieši vecumā no 18 līdz 20 gadiem, kuriem lika veikt velosipēdu vingrinājumus, līdz viņi bija pārguruši. Pēc taurīna piedevu lietošanas septiņas dienas (katru reizi pirms treniņa) vīrieši ievērojami palielināja VO2max (cilvēka ķermeņa maksimālā spēja transportēt un izmantot skābekli) un laiku līdz izsīkumam. Pētnieki uzskaitīja uzlabojumu taurīna antioksidanta aktivitāte un šūnu īpašību aizsardzība
5. Taurīns un stress : - Taurīnam piemīt spēja nomierināt CNS jeb centrālo nervu sistēmu. Tas var palīdzēt samazināt arī trauksmi un stresa līmeni. Zema taurīna uzņemšana var atstāt jūsu centrālo nervu sistēmu noslieci uz stresu un hronisku augstu stresa līmeni. Kā jau minēju sākumā, tā kā tas ir nosacīti būtisks amino, tā prasība var pieaugt, ja sportistam ir fiziska vai garīga spriedze.
Taurīna uztura avoti
Zivis, gaļa, vistas gaļa, ola, pilnpiens un siers
Kā papildināt ar taurīnu
Patērē 1-3gm dienā, 30 minūtes pirms treniņa.
bentonīta māls zobu balināšanai
Citas svarīgas lietas par taurīnu
• Papildus sniegumu uzlabojošajiem ieguvumiem tas tiek arī intensīvi pētīts kā pretdiabēta līdzeklis, jo tas ietekmē dažādus ķermeņa orgānus, kas visvairāk uztrauc diabēta slimniekus (nieru, acu un nervu veselību), kā arī kontrolē cukura līmeni asinīs. vienlaikus samazinot dažas insulīna rezistences formas.
• Pateicoties daudzajiem tā piedāvātajiem ieguvumiem, tas ir papildinājums, no kura vecie cilvēki / vegāni / sportisti ar iepriekš aprakstītajām veselības problēmām var gūt lielu labumu.
• Lai noteiktu pilnīgu taurīna iedarbību, ir vajadzīgi vairāk pētījumu par veselīgiem sportistiem, īpaši spēka sportistiem un kultūristiem.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
