Pārtrauciet tērēt naudu dažādiem kreatīna veidiem. Šis ir labākais veids jums
Kreatīna papildināšanai vienmēr ir histērija. Ir grūti saprast, kāpēc kreatīns ir visplašāk pētītais papildinājums uz planētas. Ir veikti vismaz tūkstotis pētījumu par tā drošību un efektivitāti, ja ne vairāk. Sportisti un spēka sportisti to visu gadu izmanto kā papildinājumu režīma sastāvdaļu. Lai gan vidēji Džo, kreatīns nozīmē kreatīna monohidrātu, taču tirgū ir pieejami arī citi kreatīna veidi. Tomēr, kad rodas jautājums, kuru izvēlēties? Skaidrs uzvarētājs ir kreatīna monohidrāts. Šeit ir 5 iemesli, kāpēc
Pirms mēs ejam tālāk, šeit ir dažādi kreatīnu veidi, kas pieejami tirgū.
1. Kreatīna etilesteris
divi. Šķidrais kreatīns
3. Kreatīna hidrohlorīds
Četri. Kreatīna magnija helāts
cik man vajag lāču aerosolu
Tagad redzēsim, kāpēc kreatīna monohidrāts tos pārspēj.
1. Ir daudz mācījies
Kad mēs sakām, ka tūkstošiem pētījumu ir veikti ar kreatīnu, aptuveni 90 procenti no tiem tika veikti ar monohidrātu. Ir veikti tikai daži pētījumi par citām kreatīna formām. Starp šiem nedaudzajiem pētījumiem tikai daži no tiem tika veikti ar cilvēkiem.
2) ir efektīvāka nekā citi
Kreatīna monohidrāts ir parādījis spēka, spēka, muskuļu masas un vispārējās slodzes veiktspējas pieaugumu. Bailoras universitātes (ASV) Veselības, cilvēka veiktspējas un atpūtas departaments pētījumā secināja, ka kreatīna monohidrāts ir labāk absorbēts un efektīvs nekā etilesteris un šķidras kreatīna formas. Citā pētījumā, ko veica Jaunzēlandes Sporta un vingrojumu zinātnes centrs, velosipēdistu grupa, kas kreatīna monohidrātu patērēja pulvera veidā, palielināja savu sniegumu par desmit procentiem, un grupai, kas patērēja šķidru kreatīnu, veiktspējas līmeņi nemainījās. Lai gan nav pētījumu, lai salīdzinātu kreatīna monohidrātu un hidrohlorīdu, bet, ja paskatās uz kopējo lietošanas ainu, nav zinātnisku pierādījumu, lai izmantotu kādu citu kreatīna formu, izņemot monohidrātu, kas ir izrādījusies efektīva.
3. Labāka pieejamība
Kreatīna monohidrāts ir viegli pieejams, bet citas formas nav. Gandrīz katrs papildinājumu uzņēmums to ražo. No otras puses, ir tikai daži ražotāji, kas ražo kreatīna hidrohlorīdu vai šķidru kreatīnu. Iemesls tam ir vienkāršs. Tā kā ražotāji neredz pieprasījumu pēc produkta, viņi to neražo. Ir tikai daži hidrohlorīda vai šķidrā kreatīna lietotāji. Tas ir iemesls, kāpēc jūs parasti atrodat hidrohlorīdu un citas kreatīna formas maisījumā ar iepriekšējiem treniņiem.
kādā secībā preces tiek ievietotas kartes rādītājā
4. Lētāk nekā citi
Kreatīna monohidrāts ir lētākā kreatīna forma, ko varat atļauties. Tā kā citiem kreatīna veidiem ir mazāks pieprasījums, to piedāvājums ir mazāks, un tāpēc tiem ir augstāka cena nekā monohidrātam. Kāpēc maksāt papildus par kaut ko tādu, kas, iespējams, piedāvās jums tādus pašus rezultātus vai pat mazāk?
Tur jūs ejat, tas ir kreatīna monohidrāta lietošanas pamatojums.
Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir programmas dibinātājs vietne kur viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir zvērināts grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Ar viņu var sazināties caur Facebook un Youtube .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
