Motivācija

Riteņbraukšana vs. Skriešana - kas ir veselīgāks?

Jebkura veida vingrinājumi palīdzēs jums sadedzināt kalorijas un uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Vieglā riteņbraukšanas un skriešanas pieejamība padara šīs divas aktivitātes ļoti populāras. Tomēr cilvēki bieži jautā, kurš no abiem ir veselīgāks. Šeit ir daži no punktiem, kas palīdzēs jums izlemt, kura darbība jums ir piemērotāka.

Svara zudums

Riteņbraukšana-Vs.-Skriešana

Ja jūsu galvenais mērķis ir zaudēt visus šos liekos kilogramus un atgriezties formā, tad skriešanai vajadzētu būt jūsu acīmredzamajai iespējai. Skriešana sniegs intensīvāku treniņu mazāk laika, salīdzinot ar riteņbraukšanu, jo galu galā jūs vienkārši sēžat uz sava velosipēda. Ar ātrumu 755 kalorijas stundā 5 mph skrējiens vairāk nekā divkāršo enerģijas patēriņu nesteidzīgā velobraucienā, kas 90 kg smagam cilvēkam sadedzina tikai 364 kalorijas stundā. Arī abās šajās aktivitātēs sadedzinātās kalorijas būs atkarīgas no vīrieša svara.

ierīci, lai sievietes varētu urinēt stāvus

Nolietojums

Riteņbraukšana-Vs.-Skriešana

Riteņbraukšana ķermenim ir mazāk apgrūtinoša nekā skriešana. Tas ir ērtāk, un, kamēr jūs nenokrītat no cikla vai avarējat kādam, jūsu ķermenis nenodarbojas ar lielu nodilumu. Tomēr skriešana noteikti uzsver svaru nesošās locītavas. Skrienot jūsu ceļgali atbalsta septiņas reizes lielāku svaru. Tas noved pie muskuļu sāpēm un bojājumiem. Skriešana neizraisa ceļgala artrītu, bet pēc sākuma tā var paātrināt vai pasliktināt stāvokli.

Meklēju prieku

Riteņbraukšana-Vs.-Skriešana

vārot čili holandiešu krāsnī

Jums var patikt skriešana, taču tas prasa lielu izturību un pēc noteikta laika ir sāpīgs. Riteņbraukšana ir ilgstoša izturības apmācība, un jūs varat turpināt ilgāku laiku. Ja esat kāds, kurš mīl ātrumu un piedzīvojumus, jums vajadzētu izvēlēties riteņbraukšanu, nevis skriešanu. Cilvēkiem ar lieko svaru skriešana bieži var izraisīt sāpes ceļos, potītēs un mugurā, padarot vingrinājumu mazāk patīkamu un apgrūtinošu. Tādējādi šiem cilvēkiem jāsāk ar riteņbraukšanu un pēc tam jāpāriet pie skriešanas, kad viņi ir izturējuši savu izturību.

Veselības ieguvumi

Riteņbraukšana-Vs.-Skriešana

jaunas dziesmas 2016 bollywood filmas dziesmas

Gan riteņbraukšanā, gan skriešanā ir vienādi ieguvumi veselībai. Skriešana ir viens no labākajiem veidiem, kā sirds muskuļiem dot efektīvu treniņu. Regulāri skrienot, jūs varat uzlabot asinsriti un samazināt sirdslēkmes, augsta asinsspiediena un insulta risku. Tas arī palīdz jums izveidot spēcīgāku imūnsistēmu. Riteņbraukšana ir aktivitāte, kas nesaista svaru, un regulāra braukšana ar velosipēdu uzlabo muskuļu spēku un uzlabo mobilitāti un koordināciju. Tas samazina diabēta un vēža risku. Viņi abi palīdz mazināt trauksmi, depresiju un stresu.

Galīgais spriedums

Riteņbraukšana-Vs.-Skriešana

Riteņbraukšanai un skriešanai ir savi plusi un mīnusi. Jums vajadzētu izvēlēties vienu, pamatojoties uz to, kura aktivitāte atbilst jūsu ķermeņa tipam un kāds ir jūsu pēdējais fitnesa mērķis.

Jums var patikt arī:

Riteņbraukšanas ieguvumi veselībai