5 mājas vingrinājumi, lai atbrīvotos no cilvēka krūtīm un saggy krūtīm
Ļaujiet man šeit būt strupam, vīriešu krūtis ir pilnīgi neērti. Ja lielāko daļu savas dzīves esat bijis mazkustīgs, visticamāk, vai nu jums ir vīriešu krūtis, vai arī galu galā pieaugs pāris. Lai gan ir svarīgi samazināt ķermeņa tauku daudzumu un iegūt hormona profilu (vairāk testosterona un mazāk estrogēna), lai pilnībā atbrīvotos no cilvēka krūtīm un sagging sprauslām, ir ļoti svarīgi strādāt ar galveno krūškurvja muskuļu, krūšu kurvja muskuļiem. Šeit ir 5 vingrinājumi, kā nogurdināt savus pekus līdz spēku izsīkumam un galu galā atbrīvoties no vīrieša krūtīm.
1. Push-Up Burpees
Burpee neko nevar atrisināt, bet vissmagāk skar jūsu krūtis. Ja vēlaties maksimālu spriedzi savos pekinos, nedariet pilnīgu burpi. Dodieties uz leju push-up, nepieskaroties zemei, un leciet atpakaļ uz augšu. Divi simti no tiem dienā liks pazust jūsu krūtīm.
2. Pretestības joslas / caurules stāvoša lādes prese
Paņemiet maksimālo pretestības mēģeni, parasti zilo krāsu, un atrodiet stabu vai kaut ko tamlīdzīgu. Tagad ar muguru pret stabu pavelciet joslu ārpus krūšu zonas. Tas darbojas tāpat kā tikai spiediens, ja jūs to darāt, stāvot ar pretestības cauruli.
3. Push-Ups
Klasisks vīrieša boob killer, push-ups nekad neizdodas veidot spēku un nogalināt taukus. Mēģiniet HIIT treniņā iekļaut atspiešanās un redzēt atšķirību. Varat arī pievienot dažādus variantus atbilstoši savam spēka līmenim.
4. Ēnu / gaisa bokss
Viens no labākajiem ķermeņa augšdaļas treniņiem ēnu bokss iznīcinās jūsu krūšu muskuļus. Ja jums ir boksa soma, lieliski! Bet, ja jums tā nav, vienkārši kastējiet gaisā tā, it kā jūs mēģinātu nokļūt ēnā.
5. Hantele lido
Divi mēteļi, viens soliņš un jūsu krūšu muskuļi. Dumbell flys ne tikai darbosies ar jūsu pecs, bet arī palīdzēs veidot visu sānu krūšu zonu.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
