Kumaila Nanjiani treneris atklāj, kā komiķis patiesībā ieguva savu saplēsto ķermeņa uzbūvi
Kumails Nanjiani zina, kā pārtraukt internetu. Sākot ar dažām patiesi lieliskām piezīmēm un pie manevru komentāriem un jokiem līdz pat patiešām krāsainām intervijām, vīrietis zina, kā noturēt auditoriju viņu sēdekļa malā.
Kad viņš pēc izciršanas kā mežstrādnieka ievietoja dažas fotogrāfijas, internets kļuva dusmīgs. Tik daudz, ka PornHub atzina viņa ķermeņa uzbūvi pēc iespējas unikālākā veidā.
Tagad jūs varētu iedomāties, ka Kumailam bija jāstrādā kā zvēram un praktiski viņam bija jādzīvo sporta zālē, lai iegūtu tikpat noslīpētu ķermeņa stāvokli kā šis. Tomēr viņa treneris Grants Robertss no Granite Gym Beverlihilsā, Kalifornijā, atklāja, ka viņa intensīvais treniņu režīms bija tikai daļa no viņa pārvērtībām. Īpaši Roberts pats ir piedalījies vairākās filmās, tostarp 2009. gada sporta drāmā, Invictus , kurā galvenajās lomās bija Mets Deimons un Morgans Frīmens.
Nesenā intervijā galvenajam ASV reģistrētajam fitnesa žurnālam Robertss atklāja, ka, lai arī Nanjiani patiešām strādāja kā neprātīgs cilvēks un pilnībā pārcēlās uz visu, ko viņam lūdza, viņa intensīvais treniņu režīms bija tikai daļa no tā. Šķiet, velns ir detaļās. Lūk, ko tieši Kumailam nācās piedzīvot, lai iegūtu formu savai lomai Marvel Mūžīgie .
Individualizēts fitnesa plāns
Pirmkārt un galvenokārt, bija svarīgi formulēt pielāgotu fitnesa režīmu, kas darbotos Kumailam tādā veidā, kas viņam vislabāk der. Lieta ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku aizmirst, ka tas, kas der kādam citam, var nedarboties vispār. Šādā gadījumā personalizēts plāns, ko izstrādājuši eksperti dietologi, fitnesa treneri un trenažieru zāles treneri, kļūst par obligātu. Roberts saka, ka kopā ar Kumailu galvenais mērķis bija palielināt muskuļus, nomest lieko ķermeņa tauku daudzumu un radīt kopējo ķermeņa simetriju, tāpēc paturot prātā viņa sastāvu un dzīvesveidu, mēs nāca klajā ar plānu, kas darbotos ap viņu.
Uzturs
ko mājās gatavot holandiešu krāsnī
Roberts saka, ka Kumailam, nestrādājot 4-5 dienas nedēļā, vairākas reizes bija jāpielāgo diēta. Sākumā galvenā uzmanība tika pievērsta olbaltumvielām, ūdenim, veselīgam ātri, piemēram, omega 3, un tieši pareizajam ogļhidrātu daudzumam. Tomēr ar laiku viņam nācās veikt dažas sīkākas korekcijas, lai viņš izskatītos vaskulārāks, nezaudējot muskuļus, viņš turpina.
Atgūšana
Ievērojiet, kā iepriekšējā punktā mēs rakstījām, ka Kumail strādāja 4-5 dienas nedēļā? Nu, tas ir tāpēc, ka svarīgas ir jūsu dienas atpūtai vai dienas, kurās jūs ļaujat ķermenim atjaunoties. Roberts saka: Neatkarīgi no tā, vai trenējaties 15–20 minūtes vai apmeklējat divas sesijas dienā, intensīva treniņu kārtība ir nogurdinoša, var būt sāpīga un pilnībā iztukšot. Atveseļošanās dienās Kumails bieži apmeklēja masāžas un stiepšanās vingrinājumus, lai muskuļi neatrofētos.
Prāta disciplinēšana
Pirmais faktiskais solis ceļā uz labāku sevi ir lēmuma pieņemšana, saprātīgu plānu un sasniedzamu mērķu noteikšana. Roberts saka, ka viedās programmas dizains ietver sasniedzamus orientierus un kontrolpunktus, vienlaikus atstājot iespēju veikt izmaiņas, neatkarīgi no tā, vai rezultāti ir priekšā vai aiz grafika.
Apkope
Visbeidzot, ir veids, kā jūs uzturat sevi pēc tam, kad esat ieguvis vēlamo ķermeņa uzbūvi. Ir satraucoši viegli ļaut lietām iet pēc tam, kad esat sasniedzis vēlamos centimetrus vai sasniedzis noteiktu svaru. Tomēr nākamais ir faktiskais uzdevums. Robertss saka: Uzturēšana prasa pietiekami smagu darbu, lai viss atrofētos un uzturēšanas uzturā netiktu patērēts tikai nepieciešamais ūdens, olbaltumvielu, tauku, vitamīnu un minerālvielu daudzums, vienlaikus kontrolējot nebūtiskus ogļhidrātus. Tagad tas, iespējams, nav tik intensīvs un šķietami stingrs kā process, kad sevi satverat formā, taču, tā kā tas ir pastāvīgs darbs, lietas kļūst sarežģītas.
Ņemot vērā cilvēkus, ka Kumailu iemetīs pretēji Mūžīgie , kurā, piemēram, Andželīnai Džolijai, Salmai Hajekai un Kitam Haringtonam ir līdzīgi vārdi, kas ir smieklīgi asa sižeta filmā, lai arī tai var būt savs brīdis, tas to vienkārši negriezīs. Nav brīnums, ka Kumails vērsās pēc palīdzības pie profesionāļiem.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
